Özünüzlə danışmaq niyə faydalıdır?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çoxlarının öz-özünə danışmağı şizofreniyanın ilk əlaməti hesab etməsinə baxmayaraq, məlum olur ki, “ən ağıllı insan”la söhbət etmək çox faydalıdır. Niyə - bu məqalədən öyrənin.

Bəzi insanlar tez-tez öz-özünə danışırlar. Məsələn, problemin həllini tapmağa çalışarkən. Və ya bu gün üçün görüləcək işlər siyahısını sıralamaq üçün. Həm də mənzildə itirilmiş əşyanı tapmaq üçün. “Taleyin ironiyası, yoxsa hamamınızdan həzz alın” filmindəki kimi: “Eynək hara getdi? Boca-a-aly!"

Əgər işləyərkən və ya yeriyərkən ağzınızın altında nəsə mırıldanmağa utanırsınızsa, o zaman elm adamları sizi dəstəkləməyə tələsirlər: bu faydalıdır. Göründüyü kimi, illər ərzində daim öz-özünə danışanlar diqqətəlayiq zehni qabiliyyətlərlə öyünürlər.

Psixoloq Qari Lupyan 20 könüllüyə xüsusi obyektlər dəstini göstərdiyi araşdırma aparıb. Onların hər birini xatırlamağı xahiş etdi. 10 iştirakçıdan ibarət birinci qrup göstərilən obyektlərin adlarını, məsələn, "banan", "alma", "süd" kimi ucadan təkrar etməli idi. Sonra bütün subyektlər bir supermarketə aparıldı və rəflərdə əşyalar tapmağı xahiş etdilər.

Təcrübənin nəticəsi göstərib ki, axtarış zamanı əşyaların adlarını ucadan təkrarlayanlar ehtiyac duyduqları məhsulları daha tez tapıblar. "Səssiz" ilə fərq 50 ilə 100 millisaniyə arasında dəyişdi.

Gary Lupian deyir: "Supermarketdə və ya soyuducuda lazımi əşyalar axtararkən daim özümlə söhbət edirəm". Daha geniş miqyaslı eksperimentin aparılmasına səbəb şəxsi təcrübə oldu. Başqa bir psixoloq Daniel Svinqli Lupian ilə bir komandada işləyirdi. Alimlər birlikdə belə bir nəticəyə gəldilər: özünüzlə danışmaq sadəcə faydalı deyil - bu, insanı dahi edə bilər. Və buna görə.

Yaddaşı stimullaşdırır

Özünüzlə danışdığınız zaman sensor yaddaş anbarınız aktivləşir. Bu struktur qısa müddət ərzində məhdud miqdarda məlumatın saxlanmasına cavabdehdir. Ucadan danışanda sözün mənasını təsəvvür edirsən. Buna görə də daha yaxşı xatırlanır.

Bu təsir elmi araşdırma zamanı qeydə alınıb. Tədqiqatçılar iştirakçılardan sözlərin siyahısını yadda saxlamağı xahiş ediblər. Bir qrup könüllü bunu sakitcə, özlərinə etdi, digəri isə sözləri ucadan söylədi. Bütün siyahını daha yaxşı xatırlayan hər sözü tələffüz edənlər idi.

Konsentrasiyanı saxlayır

Bir sözü ucadan deyəndə avtomatik olaraq yaddaşda və şüurda bir görüntü çağırırsınız. Bu, konsentrasiyanı saxlamağa və diqqəti tapşırılan işdən yayındırmamağa kömək edir. Supermarketdə bir şey axtardığınız halda, bu qüsursuz işləyir.

Əlbəttə ki, bu, axtardığınız obyektin necə göründüyünü bilsəniz kömək edəcəkdir. Məsələn, "banan" sözünü söyləyin - və beyin parlaq sarı uzunsov obyektin şəklini yenidən yaradır. Ancaq, məsələn, Mark Tvenin sevimli meyvəsinin nəyə bənzədiyi barədə heç bir fikriniz olmadan "çerimoya" desəniz, çox az məna olacaq.

Zehni təmizləyir

Düşüncələr hər tərəfdən mühasirəyə alındıqda bu hissi bilirsinizmi? Müxtəlif: "Mən həyatımla nə edirəm?" və "Oh, hələ də qabları yuyun" ilə bitən. Özünüzlə danışmaq bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Hazırda nə edilməli olduğunu danışın. Bu şəkildə, sanki özünüzə göstəriş verirsiniz, sizi hərəkətə keçirməyə sövq edirsiniz.

Eyni şəkildə, lazımsız emosiyalardan da qurtula bilərsiniz. Qəzəb, sevinc və məyusluq bu cür özünü proqramlaşdırma ilə asanlıqla aradan qaldırılır. Həmçinin, qərar qəbul etməzdən əvvəl onu səsləndirin. Özünüzü kənardan eşidən kimi, həqiqətən düzgün seçim etdiyinizi və ya bunun çılğın yanılsama kimi səsləndiyini başa düşməyiniz daha asan olacaq.