7 dəqiqə ərzində iş əhval-ruhiyyəsini necə tənzimləmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Səhər özünüzü tam işə salmaq üçün cəmi yeddi dəqiqə lazımdır. İşə başlamazdan əvvəl aşağıdakı addımları sınayın və məhsuldarlığın və münasibətinizin yaxşılığa doğru necə dəyişəcəyini özünüz görəcəksiniz. Sən hazırsan?

Başlamazdan əvvəl: hazırlayın

Əvvəlcə sakit bir yer tapmalısınız. Açıq kosmos ofislərində çalışanlar üçün məsləhət: bura sizin iş yeriniz deyil. Avtomobil də işləməyəcək - ətrafda diqqəti yayındıran çoxlu şey var. Çox güman ki, foyedə və ya balkonda daha rahat olacaq. Erkən gələ bilərsiniz ki, heç kim müdaxilə etməsin. Sizə həmçinin qeyd etmək üçün dəftər və ya notebook lazımdır (yanınızda qələm olduğundan əmin olun). Və təbii ki, bu, saatlar çəkəcək. Əks halda, vaxtı necə izləmək və tam yeddi dəqiqə görüşdüyünüzə əmin olmaq olar.

İlk dəqiqə: fikrinizi təmizləyin

Biz dini mövzuları araşdırmaq, moizələr təşkil etmək və ya hər kəsi meditasiya etməyə təşviq etmək niyyətində deyilik. Ancaq planetdə bu məlum həqiqətə əməl etmək üçün çalışmalı olan hər bir insan üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Fikrinizi təmizləməlisiniz. Çoxlu poçt qutusu olan telefonu və ya əlindən buraxmadığınız iPad-i kənara qoyun. Növbəti yeddi dəqiqə ərzində onlara ehtiyacınız yoxdur. Başınızı düşüncələrdən təmizləmək, işə gəlmək, ev işlərini unutmağa və nəfəs almağa çalışmaq deməkdir.

İkinci dəqiqə: bir az nəfəs alın

Stress və gərginlik müxtəlif yollarla həll edilə bilər. Ancaq hər halda, dərin nəfəs sakitləşdirir və diqqəti cəmləməyə kömək edir. Nəfəsinizi izləmək iş gününüz boyu faydalıdır. Və günün əvvəlində belə bir istiləşmə düşüncələrin axını dayandırmağa və onu düzgün istiqamətə yönəltməyə kömək edəcəkdir. Sadəcə sakit otur və nəfəs al.

Dəqiqə 3-dən 6: Qeydlər götürün və çəkin

Bütün günü dəftərimə yazıram: oyanıb bir fincan qəhvə içən kimi, yatmalı olduğum ana qədər. O cümlədən görüşlərdə və konfranslarda. Ancaq indi etməli olduğunuz şeyin qeydlər və ya şəxsi jurnalla heç bir əlaqəsi yoxdur. İşə gələn kimi ağlınıza gələn ilk beş fikri dəftərinizə yazın. Onları eskizlər və ya karalamalar kimi çəkin. Bu, prioritetləşdirməyin, sizin üçün nəyin vacib, nəyin ikinci dərəcəli olduğuna qərar verməyin bir yoludur. Sadəcə dizayndan asılı olmayın, əksinə düşüncələrinizə diqqət yetirin.

Yeddinci dəqiqə: Təhlil edin

Bir neçə qeyd apardıqdan sonra vaxta baxın və sona düz bir dəqiqə qalmış hər şeyi etmək üçün vaxtınız olduğundan əmin olun. İndi təhlil etməyə başlaya bilərsiniz. Qeydlərinizi ikinci dəfə nəzərdən keçirin. Nə haqqında və niyə yazdığınızı düşünün. Son 30 saniyə ərzində siyahınızdan yalnız bir element seçin və ona diqqət yetirin. Məsələn, hesabatınızı tamamlamalı olduğunuzu qeyd etmisinizsə, diqqətinizi həmin tapşırığa yönəldin və bu gün onun öhdəsindən necə gələcəyinizi düşünün.

Hamısı budur. Yeddi dəqiqə. Biz sizə hər gün bu sadə plana əməl etməyi məsləhət görürük: iş əhval-ruhiyyəsinə düşmək və bizneslə məşğul olmaq, eləcə də ən yüksək prioritet vəzifəni seçmək xeyli asanlaşır. Ən azı bir həftə bu texnikanı sınayın. Və nəticələr sizi xoş təəccübləndirəcək.