Özünüzü qaçmağa necə həvəsləndirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məqsədinizə yavaş-yavaş irəliləyin və məşqləri qaçırdığınız üçün özünüzü danlamayın.

İnstaqramı açıb #running həştəqindən istifadə edərək axtarış nəticələrinə daxil olsanız, üzlərində təbəssüm, düzgün duruş və gözəl bədəni örtən bir neçə paltar olan bir dəstə insan görəcəksiniz. Görünür, bütün bu idmançılar qaçmaqdan çox xoşbəxt və sonsuz xoşbəxtdirlər.

Suallar yaranır: “Niyə qaçmaq mənə belə sevinc gətirmir? Səhər qaçışıma getmək niyə mənim üçün bu qədər çətindir? Mənə nə olub?”

Siz yaxşısınız. İnanın ki, Instagram-dan insanlar və hətta peşəkar idmançılar da bu sualları özlərinə veriblər.

Kimə heyran olduğunuzu düşünün və anlayın ki, o insan da öz işini görmək üçün səy göstərir. Ola bilsin ki, Elon Musk da 12 saatlıq iş gününə başlamamış özünə qalib gəlir. Və birdəfəlik özünüzü məğlub edə bilməzsiniz.

Qaçmaq da həyat kimi dəyişkəndir. Qaçmaq üçün motivasiya da gəlir və gedir.

Qapıdan çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək, çıxmaq üçün ilk addımdır.

Hətta ən gülümsəyən foto qaçışçılar belə həmişə o qədər də xoşbəxt olmurlar: qalan vaxtlarda onlar da sizin kimi aşağı motivasiya ilə mübarizə aparırlar. Onlara nizam-intizam və özləri üçün adekvat tələblər kömək edir.

10 dəqiqə də sayılır

Skeptiklər əmindirlər ki, qədim misirlilər piramidaları tikə bilməyiblər və yadplanetlilər bunu onlar üçün ediblər. Bəziləri astronavtların Aya eniş etdiyinə şübhə edirlər. Və başqaları üçün bir insanın sehrli güclərin köməyi olmadan möhtəşəm nailiyyətlərə qadir olduğuna inanmaq sadəcə çətindir.

Həqiqət budur ki, hətta belə ağlasığmaz şeylərə çoxlu kiçik hərəkətlərlə nail olmaq olar. Misirlilərin yüz illər və qeyri-məhdud işçi qüvvəsi var idi. Və NASA-nın parlaq alimləri və milyardlarla dolları var.

1000 mil yol ilk addımdan başlayır.

Əvvəlcə marafon qeyri-mümkün bir iş kimi görünür. Amma o qədər məsafə qət etmək lazım deyil. 10 dəqiqə qaçmaqla və ya pilləkənlərlə yuxarı qalxmaqla başlayın. Bu cür məşq bədəninizin stresə uyğunlaşmasına kömək edəcək və bədən tərbiyəsində heç bir səhv olmadığını göstərəcəkdir.

Yaxşıların ən yaxşı düşməni

Bir qaçış planı hazırlayın və ona əməl etməyə çalışın. Hava pisdirsə və ya ən yaxşı formada deyilsinizsə, hər halda qaçın. Ən yaxşısını verə bilməyəcəyinizi düşünsəniz belə qaçın.

Hər dəfə məqalə yazanda buna rast gəlirəm. Bu mətn üzərində işləyərkən nifrətlə üç dəfə laptopumu bağladım. Belə anlarda yazıçılar üçün aldığım ən yaxşı məsləhəti xatırlayıram: “Özünüzü sərt mühakimə etməyin. yaz. Başa düşürəm ki, nəticə Şekspirçi olmayacaq və çox güman ki, mənim ən yaxşı işimə çevrilməyəcək, amma eybi yoxdur.

Hamımız özümüzdən şübhələnirik. Amma hər dəfə nəyisə bəyənməsəm, kitabı yazmazdım. Yaxşı yazıçı olub-olmadığımdan əmin deyiləm, amma israrlı olduğumu dəqiq bilirəm. Və bununla artıq çox şey əldə etmək olar.

Qaçış kitab yazmaq kimidir. Bəzən sadəcə davam etməlisən.

Adətən birlikdə qaçdığınız bir dostunuzla döyüşürsünüz? Yalnız blokun ətrafında bir neçə dairə sarın. Özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Sadəcə sürətlənmə ilə qaçmayın. Ayaqlarınızdan tamamilə yıxılırsınız? 10 dəqiqəlik yüngül məşqlə özünüzü məşq edin. Bu, məqsədə gedən yolda itməmək üçün kifayətdir.

Hər gün müstəqil dəyişəndir

Əgər planınızdan çıxsanız və bir neçə qaçışı qaçırsanız, bu, yaxşıdır. Əsas odur ki, korlanmış bir günün digərinə keçməsinə imkan verməyin. Amerika yazıçısı və psixoloqu Gershen Kaufman bu riski utanc spiralı anlayışı ilə izah edir: bir uğursuzluq qalanına gətirib çıxarır. Qaçışdan qaçanda bir az utanırıq. Bu epizodlar yığılarsa, utanc hissi yaranır. Nəticədə biz qaçmırıq və özümüzə qəzəblənirik.

Hər yerdə yaxşılığı görməyə çalışın.10 dəqiqə qaçdınız? sən supersən. Bir gündə yerindən tərpənmədin? Sən hələ də əlasan, amma sabah qaçmağı unutma.

Qaçış həmişə şəxsi problemdir. Mütləq xarici motivasiya gözləməməlisiniz, hətta dostlarla rəqabət də sonsuza qədər işləməyəcək. Niyə hətta harasa qaçmalısan sualının cavabını hər gün axtarmalı olacaqsan. Və həmişə dərhal orada olmayacaq. Ancaq bir şey əmindir: qaçışda hər hansı bir cavabı divanda oturmaqdan daha tez tapacaqsınız.