Hər hansı bir maneəni necə dəf etmək olar: ultramarafon qaçışçılarının nümunəsindən öyrənmək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İnsan ruhu dərd odunda israrlıdır. ?

Amerikalı Scott Jurek dünyanın ən titullu ultramarafon qaçışçılarından biridir. O, bir neçə dəfə yorucu marafonlarda qalib gəlib, həmçinin qaçışla bağlı bir neçə kitab yazıb.

Lakin 2015-ci ildə Appalachian Trail-i gəzmək rekordunu qırmağa çalışarkən o, xüsusilə çətin anlar yaşadı. Bu, təxminən 3,5 min kilometr uzunluğunda bir turizm marşrutudur. Amerikanın 14 ştatı və Appalachian dağları boyunca uzanır. Yol boyu sivilizasiyadan əsər-əlamət yoxdur, ancaq ayılara və zəhərli ilanlara rast gəlmək olar.

Jurekin rekord qırmaq cəhdinin 38-ci günü idi. O, ayaqlarından bir neçə xəsarət alıb, keçən əsrdə Vermont tarixində ən rütubətli iyun ayına tab gətirdi və səyahətin ən çətin hissəsinə - Nyu-Hempşirdəki Ağ Dağlara qalxdı.

İki saatlıq yuxudan və 26 saatlıq gəzintidən sonra yarımçıq qalmış Dzhurek keçilməz bir maneə ilə - yolda ağac kökü ilə üzləşdi. Onun sözlərinə görə, o, sadəcə olaraq nə edəcəyini anlaya bilmədi: kökdən yan keç və ya addım at. O qədər yorğun idi ki, adi insan kimi ayaqlarını qaldırıb qaçmağı unudub. Nəticədə o, bu kökün üstünə basaraq yıxılıb.

Scott Jurek daha əvvəl çox uzun məsafələr qət etdi, lakin Appalachian Trail ondan hər şeyi sıxdı. Beşinci həftədə o, beş kiloqramdan çox arıqladı, gözləri vəhşiləşdi və fokuslandı. Ağıl yükün öhdəsindən gələ bilmirdi. Gecələrin birində Djurek dağın zirvəsindəki qəribə yanğından məəttəl qaldı. Məlum oldu ki, bu, Aydır.

Jurek bu çətin səyahəti “Şimal: Appalachian cığırında qaçarkən yolumu tapmaq” kitabında təsvir etmişdir. Onun fikrincə, özünüzü həddinə çatdıraraq, özünüzü saflaşdırır və mənəvi transformasiyanı yaşayırsınız. O yazır: "İnsan ruhu təbiətin gözəlliyində təsəlli tapır, amma ağrı odunda səbirlənir".

Jurek insan dözümlülüyünün heyrətamiz xüsusiyyətlərindən bəhs edən yeganə idmançı deyil. Uzaq məsafədə üzgüçülüklə məşğul olan Diana Nyad “Bir yol tap: Bir qadının ömürlük arzularının arxasınca getməsinin ruhlandırıcı hekayəsi” kitabını yazıb. Orada o, 64 yaşında arzusunu necə gerçəkləşdirdiyini izah edir - o, Kubadan Floridaya gəmi ilə getdi. O, dünyada bu məsafəni köpək balığı qəfəsi olmadan qət edən ilk üzgüçü oldu. Nyad 180 kilometr məsafəni 53 saata qət edib.

Bu cür kitablar, onların yerində başqalarının çoxdan təslim olacağı halda, yer üzündəki ən dözümlü insanların necə və niyə inadkarlıq nümayiş etdirdiyini anlamağa kömək edir. Oxucu özü nə qədər uzağa gedə biləcəyini düşünür. Və daha önəmlisi, bunu etməyə dəyərmi? Ultramarafon idmançıları ən etibarlı müdriklik mənbəyi deyillər, lakin bu onların təcrübəsini başqaları üçün maraqlı edir.

Bununla belə, özünüzə qalib gəlməyə çalışmaq motivasiya posterləri üçün ən yaxşı şüar deyil. Çox vaxt faciəvi şəkildə bitir. Məsələn, alpinist Aaron Ralston üzərinə düşən daşın altından çıxmaq üçün qolunu amputasiya etmək məcburiyyətində qalıb. Jurekin bazadan tullanma ilə məşğul olan dostu Din Potter atlama zamanı dünyasını dəyişib.

160 km-lik marafondan sonra böyrək çatışmazlığı ilə yarışı bitirən və ya beyin anevrizmasından ölən ultramarafon idmançılarını tanıyıram.

Scott Jurek

O və digər idmançılar öz hədlərinə çatmağı bacarıblar. Və belə dözümlülüyün sirri veqanizm və ya Jurekin sevdiyi samuray kodu ilə təcrübələrdə deyil. Karyerasının çox hissəsində o, sadəcə olaraq, onu belə ağır idman növü ilə məşğul olmağa vadar edən şeylər barədə düşünmürdü. O, kitabında yazır: “Yarışda qalib gələndə nadir hallarda özünüzdən bunun səbəbini soruşursunuz. Onun səviyyəsində olan idmançılar üçün dözümlülük özü üçün bir bəhanədir. Onlar üçün əsas şey təslim olmamaqdır.

Elm təsdiq edir ki, ultramarafon qaçışçılarına istedad qədər sarsılmaz sürücü lazımdır. Jurnalist və keçmiş marafonçu Aleks Hatçinson “Dözüm: Ağıl, Bədən və İnsan Performansının Maraqlı Elastik Sərhədləri” kitabında yazır: “Dözümlülüyün psixoloji və fizioloji aspektləri ayrılmaz şəkildə bağlıdır”."10-12 saniyədən çox davam edən hər hansı bir iş beynin necə davam edəcəyinə qərar verməsini tələb edir."

Beyin müntəzəm olaraq fiziki güc ehtiyatını yoxlayır və bədəndən bunun nə qədər davam edəcəyini soruşur. Fizioloqlar beynin öz hüdudlarının hissinə təsir etdiyi ilə razılaşırlar. Bədənin siqnallarını şərh edir. Bu, müəyyən bir anda nə qədər səy göstərə biləcəyinizdən asılıdır. Düşüncə tərzinizi bir az dəyişdirsəniz, fiziki məhdudiyyətləriniz haqqında təsəvvürünüzü də dəyişə bilərsiniz.

Hutchinson bunun üçün olduqca ənənəvi üsulları məsləhət görür: vizuallaşdırma. Ancaq daha az tanış olan üsullar da var. Məsələn, dözümlülük beyin təlimi. Bir neçə həftə ərzində kompüterinizdə darıxdırıcı işlər görməlisiniz. Belə bir proqram sizə psixoloji yorğunluqla mübarizə aparmağı öyrədir.

Öz maneələrinizi dəf etmək üçün əsas stimul özünüzə olan köhnə inamdır.

Buna baxmayaraq, tək motivasiya uzağa getməyəcək. Lakin öz qabiliyyətlərinə sarsılmaz inam idmançılara əlavə sürəti "yandırmağa" kömək edir. Hutchinson deyir: "Təlim tortdur və özünə inam buzlanmadır". "Ancaq bəzən hətta nazik bir şir qatı da həlledici rol oynayır."

Bu cür özünə inam gözlənilməz şəkildə formalaşır. Məlum oldu ki, əsas odur ki, özünüzü qazmayın. Hutchinson qələbə və məğlubiyyətlərini sıralamaq üçün çox vaxt sərf etdi. Lakin bu onun karyerası üçün heç nə etmədi. Lakin Jurek, kitabına görə, Appalachian Trail-dən əvvəl özünə şübhə etməyi belə düşünmürdü. Amma bu marafon ona digərlərindən daha çətin verildi.

2015-ci ildə Jureku 41 yaşında idi, bir il əvvəl qaçış karyerasını bitirmək niyyətində idi. Lakin ailə çətinlikləri səbəbindən ən ağır yarışlardan birində iştirak etmək qərarına gəldi. O, öz içinə baxmağa ümid edirdi, lakin bu introspeksiya yolu getməyi çətinləşdirirdi. Yeddinci gün Djurek şübhə ilə tutuldu. O, bir quadrisepsini parçaladı və dizi ciddi şəkildə iltihablandı. Bu vəziyyətdə ilk dəfə olaraq bütün bunlara niyə qarışdığını düşünməyə başladı. Ona marafonçu həmkarlarından birinin təkrar etdiyi mantra kömək etdi: “Bu mənəm. Mənim etdiyim budur”.

Nə üçün dözmək və davam etmək lazım olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bizi özümüz edən öz maneələrimizi aşmaqdır.

Bu, Jurekə təslim olmamağa kömək etdi. O, ağrıyan ayaqlarına yapışqan sardı və axsadı.

Appalachian Trail üçün əvvəlki rekordçu Cennifer Farr Davis bu obsesif qətiyyətin vacibliyini təsdiqləyir. O, təcrübəsini “Dözümlülük Pursuit: Rekord qıran güc və möhkəmlik gücündən istifadə etmək” kitabında təsvir etdi. Orada idmançı ona piyada və kross qaçışlarında uğur qazanmağa kömək edən sirləri və yaxşı vərdişləri bölüşür.

Devis Appalachian Trail-ə iki dəfə qalxdı və qadınlar arasında ən sürətli səyahət vaxtını təyin etdi. “Dözümlülük təkcə insan keyfiyyəti deyil. O yazır ki, bu, əsas insan keyfiyyətidir. "Biz yalnız davam etdiyimiz müddətcə varıq."

Davis bu yolu edə biləcəyini sübut etmək istəyirdi. Adətən kişilər bütün qaçış məsafələrində ən yaxşı nəticələri göstərirlər. Ancaq Appalachian Trail kimi ekstremal məsafələrə gəldikdə, daha böyük ağciyərlər və daha güclü əzələlər kişilərə üstünlük vermir. Qadınlar buna daha uyğun bədən quruluşu və bədənin daha sürətli yağ yandırma qabiliyyəti ilə qarşı çıxa bilər. Həm də nəyə qadir olduqlarını sübut etmək istəyi. Məhz bu, Davisə rekord vurmağa kömək etdi.

Ancaq istədiyinə nail olduqdan sonra qaçmaqdan vaz keçdi. Onun sözlərinə görə, uşaq dünyaya gələndən sonra o, artıq ultramarafon məsafələrini keçə bilmir. Ancaq maneə doğuşdan sonra bədən deyil. Analıq ona fiziki cəhətdən deyil, emosional olaraq təsir etdi. İndi o, 46 gün ərzində təkcə özünü və maraqlarını düşünə bilməz.

Davis rəqabət ruhunu itirsə də, o, Jureklə razılaşır ki, həddindən artıq dözümlülük seçimdən daha çox çağırışdır. O, bu cür dözümlülüyü hələ də yüksək qiymətləndirir. Və hətta belə bir həyat tərzindən əl çəkməyənlərə bir az paxıllıq etdiyini də etiraf edir. Lakin Davis başa düşür ki, həddindən artıq fiziki fəaliyyət fədakarlıq tələb edir. Əksər insanlar həyatda dayanmağa dəyər fərqli bir şey tapırlar.

Amma Scott Jurek yox. Bədbəxt kökün üstündə büdrəyərək ayağa qalxdı və bir həftə sonra Cennifer Farr Davisin rekordunu qırdı.

O, Appalachian cığırını 46 gün 8 saat 7 dəqiqəyə qət edib. Dözümlülük ona özü də daxil olmaqla bütün maneələri dəf etməyə kömək etdi.