Tam bir ay səhər saat 4-də necə durdum və ondan nə aldım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Blogger Alex Wilson bir təcrübə apardı: hər səhər saat dörddə qalxdı. Lifehacker onun təəssüratlarını tərcümə edib.

Erkən oyanışın faydaları ilə bağlı çoxsaylı məqalələrlə maraqlandım. Bundan sonra həqiqətən rahatlıq tapacammı? Görüləcək işlər siyahısında əbədi olaraq qərarlaşan bütün işləri yerinə yetirməyə vaxtım olacaqmı? Bu, həmişə axtardığım sehrli uğur olacaqmı?

Bəli və xeyr. Təcrübəm mənə ümid etdiyim cavabları vermədi. Amma o, mənə çox şey öyrətdi. Səhər dörddə oyanmağa qərar vermədən əvvəl bilməli olduğunuz şey budur.

Əgər erkən qalxmağa öyrəşmisinizsə, bu sizin üçün çox asan olacaq

Erkən qalxıb tez yatmağa üstünlük verirəm. Ona görə də bu təcrübə mənim üçün o qədər də çətin olmadı. Bilirəm ki, səhərlər ən məhsuldar oluram və yatmazdan əvvəl deyil, oyandıqdan dərhal sonra işə diqqət yetirmək mənim üçün daha asandır.

Gün ərzində daha çox saat sərf etmək istəyirsiniz, lakin axşamlar daha məhsuldar olduğunuzu bilirsinizmi? Onda çox tez durmayın, axşam işinizi bitirin.

Sizə görüləcək işlər siyahısı lazımdır

Bir hadisə mənə erkən durmaq üçün görüləcək işlər siyahısının vacib olduğunu öyrətdi. Bir gün sevgilim mənimlə səhər dörddə qalxmağa qərar verdi. Yuxudan oyandıqdan sonra dərhal işə getdim. Və oyandı və yenidən yerə uzandı. Bu müddət üçün əvvəlcədən heç nə planlaşdırmamışdı, ona görə də bunu yataqda keçirməyin ən yaxşısı olduğuna qərar verdi.

Görüləcək işlər siyahısı diqqətinizi vacib işlərə yönəltməyə kömək edir. Bəlkə səhər həkiminizin göstərişi ilə məşqlər etmək lazımdır? Yoxsa iş üçün səhər təqdimatınızı bitirəcəksiniz? Axşamdan qalan qabları yumaq lazımdır? Hər gün səhər ediləcək 3-4 iş seçin.

Özünüz üçün qeyri-real məqsədlər qoymayın. Razılaşın, çətin ki, bir kitabın bir fəslini bir saata yazasınız.

Hər gecə zəngli saat qurmalı olacaqsınız

Hər axşam zəngli saatı səhər dördə qoyuram. Bu, mənə erkən qalxmaq məqsədimə diqqət yetirməyə kömək etdi. Ona görə də mənim qərarım əvvəlcədən düşünülmüş görünürdü. Səhər müəyyən tapşırıqları yerinə yetirməli olduğum ən yaxşı xatırlatma idi. Və hətta gələcək günümü planlaşdırmaq üçün zəngli saatı qura biləcəyim anı səbirsizliklə gözləyirdim.

Təqviminizi tənzimləməli olacaqsınız

Bu rejimin dezavantajı həftə sonu üçün heç bir axşam fəaliyyəti planlaşdıra bilməməyim idi. Bütün dostlarım bara getməyə hazırlaşarkən mən artıq əsnəyib yatmağa hazırlaşırdım. Mən bir neçə dəfə bu problemlə mübarizə aparmağa çalışdım (qəhvə, gündüz yuxu fasilələri və enerji içkiləri ilə), lakin fiziki həddindən artıq iş buna dəyməzdi.

Erkən yüksəlişi nəzərə almaq üçün cədvəlimi dəyişdirərək, hər şeyin arxasınca getməməli olduğumu başa düşdüm.

Bəli, elə günlər olub ki, səhər saat dörddə oyanıb, gün ərzində məhsuldar işləyirəm, axşam isə harasa gedirəm. Ancaq ertəsi gün çətin idi, çünki bədənin bərpası üçün vaxt lazımdır.

Əgər erkən yatıb yaxşı dincələ bilsəm, bunu etməklə özümü növbəti günü uğurlu keçirməyə hazırlamışam.

Görəcəksiniz ki, erkən qalxmaq sizə uğur gətirməyəcək

Əminliklə demək olar ki, bu təcrübəni başa vurduqdan sonra daha uğurlu olmadım. Çox güman ki, siz də uğur qazana bilməyəcəksiniz. Bununla belə, təcrübə vaxtı idarə etməyin vacibliyini göstərdi.

Özünüzə gündə əlavə bir saat vermək kifayət deyil. Bu saatı nəyə sərf etdiyiniz vacibdir.

Səhər durmaqla mən çox fərqli şeylər edə bilərdim. Bundan sonra iş günü ərzində başqa işlərə konsentrasiyam artdı və özümü yorğun hiss etmədim.

Sonda qərara gəldim ki, hələ də zəngli saatımı vaxtaşırı səhər dördə qoyacağam, çünki bu, mənim üçün çox təsirli bir iş üsulu olduğu ortaya çıxdı.