Utancaq sidik kisəsi sindromu nədir və ondan necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ciddi problem gəzintiyə və ya kinoya getməyə işgəncə verir. Ancaq vəziyyəti düzəltməyin bir neçə yolu var.

Utancaq mesane sindromu nədir

Məhdud sidik kisəsi sindromu və ya pararez, ictimai yerlərdə sidiyə getmək qorxusudur. İnsan ya ciddi çətinliklərlə üzləşir, ya da ondan başqa kimsə varsa, ictimai tualetdə, məclisdə, hətta evdə fiziki olaraq təbii ehtiyacdan xilas ola bilmir. Yəni muzeyə getmək, gəzintiyə çıxmaq, idman zalına getmək, işə getmək, hətta ailəvi şam yeməyi də əsl işgəncəyə çevrilir.

Beynəlxalq Paruresis Assosiasiyasının Beynəlxalq Parurez Assosiasiyasının məlumatına görə, dünyada 220 milyon insan bu xəstəlikdən əziyyət çəkir.

Parurez Utancaq mesane sindromu ilə sosial anksiyete pozğunluğunun (sosial fobiya) təzahürü kimi təsnif edilir və əslində həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Niyə bu problem yaranır

Paruresis uretranın xəstəliklərinə aid deyil - bu, dəqiq bir psixoloji problemdir. Təəssüf ki, hələ kifayət qədər öyrənilməmişdir, buna görə də onun görünüşünün dəqiq səbəblərini müəyyən etmək çətindir. Provoke Utancaq Sidik kisəsi nədir? Sindrom müxtəlif vəziyyətlərdə ola bilər:

• Valideynləriniz sizə tualetə getməyi öyrədəndə sizi çox tənqid ediblər.
• Məktəbin tualetinə baş çəkərkən sinif yoldaşlarınız sizinlə lağ etdilər.
• Lazım olanda xəstəxanada müayinə oluna bilmədiniz.
• Siz tualetdə olarkən hücuma məruz qaldınız.

Bir şeyin səhv getdiyini ilk görəndə, ona daha çox diqqət yetirməyə və narahat olmağa başlayırsınız. Və təbiəti ələ keçirməyə nə qədər çox məcbur edirsinizsə, bədən bir o qədər müqavimət göstərir. Anksiyete adrenalin tələsiklərini tətikləyir və bu anda ehtiyac duyduğunuz əzələlər "donmuşdur".

Pararez necə təhlükəli ola bilər?

Problem bəzilərinə nə qədər uzaq görünsə də, əslində elədir. Utancaq sidik kisəsinin (Paruresis) ağırlaşmaları həm sosial, həm də fizioloji xarakter daşıya bilər. Çox uzun müddət tolere edilərsə, uretranın infeksiyası və çanaq dibinin əzələlərinin zəifləməsi riski artır.

Bundan əlavə, tualetə getməklə bağlı narahatlıq sosial həyatınıza təsir edə bilər: evdən çıxma ehtimalınız azdır və qonaqları yerinizə dəvət etmirsiniz.

Utancaq sidik kisəsi sindromunu necə məğlub etmək olar

Hər şeydən əvvəl, sidik ifrazında çətinlik yaradan hər hansı digər mümkün uroloji problemləri istisna etmək vacibdir. Onlar yalnız bir mütəxəssis tərəfindən diaqnoz edilə bilər, buna görə də əvvəlcə həkimə müraciət etməlisiniz.

Axı, pararezin günahı varsa, yaxşı xəbər var: bununla məşğul olmaq olar. Bununla belə, “bu, təbii prosesdir” və ya “hamı bunu edir, bu nədir” kimi həvəsləndirici ifadələr çətin ki, kömək etsin.

1. Sakitləşdirici üsullar

Ümumi gərginliyi aradan qaldırmaq üçün nəfəs məşqləri və ya meditasiya edə bilərsiniz. İstirahət etməyi öyrənməlisiniz.

2. Koqnitiv davranış terapiyası

Onun effektivliyi Paruresis (utancaq sidik kisəsi sindromu) tədqiqatları ilə təsdiqlənir: koqnitiv-davranışçı müalicə yanaşması. Terapevt sizin üçün uyğun bir müalicə planı yaradacaq. Əsas odur ki, problem haqqında danışmaqdan qorxma və onu gizlətmə.

Qorxu ilə üzləşməyə hazır olun: Bir üsul qəsdən narahat bir vəziyyətlə üzləşməyi əhatə edir.

3. Dəstək qrupları

Siz tək deyilsiniz - utancaq sidik kisəsi ilə tək deyilsiniz. Problemi inkar etmək əvəzinə, müzakirə edin.