Banan haqqında bütün həqiqət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir çox nəşrlər bananın mədə yanması, depressiya, yüksək təzyiq və s. üçün dərman olduğunu yazır. Bananın tərkibində nə olduğunu və faydalı xüsusiyyətlərinin şişirdilmədiyini anlamağa qərar verdik?

Banan sizi narkotikdən, siqaretdən və alkoqoldan xilas etməyəcək. Ancaq yenə də nəsə edə bilərlər.

Banan haqqında nə bilirik? Bu materialı oxumamışdan əvvəl yalnız bananlar haqqında bilirdim ki, onlar bədənimiz üçün əla sürətli enerji mənbəyidir. Ancaq bu meyvələrin özlərində nə qədər gizləndiyinə təəccüblənəcəksiniz. Bananın tərkibində üç növ şəkər var - saxaroza, fruktoza və qlükoza. Dediyim kimi, insulinin qəfil buraxılması səbəbindən demək olar ki, ani enerji axını təmin edirlər. Ancaq bu, onların yeganə artısı deyil. Banan həm də müəyyən xəstəliklərə qarşı profilaktika kimi xidmət edə bilər.

Bununla belə, İnternetdəki bir çox nəşrlər banan haqqında çox yaxşı danışır, onlara depressiya, yorğunluq, stress və digər xəstəliklərin qarşısını almaq kimi xüsusiyyətləri aid edirlər. Baxmayaraq ki, fikrimizcə, sevimli seçmək hətta çətindir, buna görə də nəyin nə olduğunu anlamağa qərar verdik.

Depressiya

MIND Araşdırma İnstitutunun apardığı araşdırmaya görə, bir çox xəstələr banan yedikdən sonra özlərini bir qədər yaxşı hiss ediblər. Bunun səbəbi, bananda orqanizmin serotoninə çevirdiyi bir protein növü olan triptofanda yüksəkdir. Serotonin sakitlik, rahatlıq və əhvalınızdan məsul olan bir hormondur.

Yalan

Triptofan bütün zülallarda olan bir amin turşusudur. Bananın tərkibindəki triptofanın səviyyəsi çox aşağıdır və onun əhvalınıza təsir edə biləcəyini söyləmək mənasızdır. Hətta parlaq rəngli bananların sizi daha xoşbəxt etməsi də bundan daha çox ehtimaldır.

Anemiya

Bananların tərkibində yüksək miqdarda dəmir var ki, bu da qanda hemoglobin istehsalını stimullaşdırır və anemiyanın qarşısını alır.

Yalan

Böyük bananda qadının DV dəmirinin 2%-dən az hissəsi var. Bu miqdarda dəmir heç bir şəkildə anemiyanın nəzəri qarşısının alınmasına təsir göstərməyəcəkdir.

Qan təzyiqi

Banan yüksək miqdarda kalium ehtiva edir, bu da qan təzyiqinə müsbət təsir göstərir və yüksək təzyiq və insult riskini azaldır.

Həqiqət

Bir böyük bananda təxminən 500 mq kalium var ki, bu da bu maddə üçün gündəlik dəyərinizin 10%-dən çoxunu təşkil edir.

Zehni fəaliyyət

İmtahanlar zamanı Britaniyanın Twickenham məktəbinin 200 şagirdi gündə bir neçə dəfə banan yeyib. Tədqiqatlar göstərib ki, yüksək kalium tərkibinə görə bu meyvə diqqəti artırır və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Həqiqət

Həqiqət kimi səslənir. Bununla belə, daha çox miqdarda kalium ehtiva edən bir çox başqa qidalar var.

Qəbizlik

Tərkibindəki yüksək lif sayəsində banan bağırsağın normal fəaliyyətini bərpa edir, laksatiflərə müraciət etmədən qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Yalan

Bananların 100 qramında 2,6 qram lif var. Bu alma, kələm, portağal və bir çox başqa məhsullara bərabərdir. Lifin çox hissəsi lobyada - 9, 5 q, noxudda - 8 q və lobyada - 7, 5 q olur.

Asma

Akşamdan kalma ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarından biri bal əlavə edilmiş bananlı süd kokteylidir. Banan baş ağrılarını aradan qaldırır, bal isə qan şəkərinin səviyyəsini bərabərləşdirir. Süd isə bədəni sakitləşdirir və maye səviyyəsini bərpa edir.

Bu nəticələrin hansı əsaslarla edildiyi aydın deyil, ona görə də bunu özləri üçün sınaqdan keçirməyə hazır olan könüllülərə ehtiyacımız var:)

Ürək yanması

Bananların həzm sisteminizi sakitləşdirən antasid təsiri var.

Həqiqət

Bananlar həqiqətən təbii antasidlərə aiddir. Bununla belə, əgər siz artıq mədə yanmasını qida ilə müalicə etmək qərarına gəlmisinizsə, o zaman diqqətinizi süd və ətə yönəltmək daha yaxşıdır, çünki onlar daha aydın antasid təsir göstərirlər.

Hamiləlik zamanı ürəkbulanma

Bir neçə banan qan şəkərinin səviyyəsini bərabərləşdirməyə kömək edir və bununla da ürəkbulanmanı aradan qaldırır.

Həqiqət

Bananlar əslində qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilər, lakin möcüzə gözləməyin, çünki bu, çoxlu qəlyanaltı seçimlərindən yalnız biridir, başqa heç nə yoxdur.

Ağcaqanad dişləmələri

Dişləmə yerinə hər hansı krem sürməzdən əvvəl onu banan qabığının içərisinə sürtməyə çalışın. Bu, dərini sakitləşdirəcək və dişləmədən qaşınmanı aradan qaldıracaq.

Həqiqət

Bu üsula təkzib tapa bilmədim, amma onun effektivliyinə əmin olmaq üçün yaxınlıqda heç bir ağcaqanad yoxdur. Yaya qədər gedək!

Sinir xəstəlikləri

B vitaminlərinin yüksək tərkibi sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir.

Yalan

Bananın tərkibində az miqdarda B6 və B12 vitaminləri var və onların sinir sisteminə təsirindən danışmağa ehtiyac yoxdur. Bir neçə kilo yemək istəmirsinizsə. O zaman əsəblərinizdə mütləq nəsə səhv olur.

xoralar

Banan yumşaq konsistensiyasına görə bağırsaq xəstəlikləri üçün pəhriz qidası kimi istifadə olunur. Bu, selikli qişaları qıcıqlandırmadan yeyilə bilən yeganə xam meyvədir. O, həmçinin artıq turşuluğu neytrallaşdırır və mədənin selikli qişasını örtərək qıcıqlanmanı azaldır.

Həqiqət

Bananın tərkibində mədə xorasına səbəb olan bakteriyaları öldürən və həmçinin mədə selikli qişasını əhatə edən selik ifrazını təşviq edən maddələr var. Ayrıca, xoralara qarşı mübarizədə müsbət təsir göstərən antasid xüsusiyyətlərini də unutma.

Çıxış

Ümid edirəm ki, bananların sağlam pəhrizin yalnız bir komponenti olduğu fikrini alırsınız. Onun bir çox xassələri həddindən artıq qiymətləndirilir və qida maddələrinin miqdarı şişirdilir. Qidaların heç biri sizə bütün mikroelementləri və makroelementləri verməyəcək, yalnız müxtəlif sağlam qidalar kömək edəcək. Və bu yemək seçimimiz var!