Marafon və ya Yarım Marafonda Qaçışan Hər kəs üçün 10 Məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Redaktordan. Bəli, biz qaçmağı sevirik. Əminik ki, minlərlə insan bizi oxuduqları üçün qaçmağa başladı. Müəlliflərimiz sadəcə məqalələr yazmırlar, onlar həqiqətən bizim sizi buraya gətirdiyimiz ideyalara inanırlar. Özümüz qaçırıq, tez saymağı öyrənirik

Təsəvvür edin: günəşli, sərin yay səhəri, idman forması geyinmiş və hər cür zümzümə edən insanların izdihamı. Bu gün sizin ilk marafonunuzun günüdür. Bəs bu gündə hansı səhvləri edə bilərsiniz?

1. Ayaqqabılar. İdman ayaqqabıları heç vaxt yeni olmamalıdır. Əgər siz onu bu yaxınlarda almısınızsa, onların içində və uzun məsafələrə qaçmağınızdan əmin olun. Marafon asfalt üzərindədirsə, sərt səthlərdə vaxtaşırı uzun məşqlər edilməlidir. Əks təqdirdə, qan içində qırılan ayaqlar, qələbədən gələn sevinc hissini nəzərəçarpacaq dərəcədə yağlaya bilər.

2. Tualet kağızı və ya yaş salfetlər. Bütün tualet köşklərində bu zəruri element olmaya bilər. Başlamaya sözün əsl mənasında bir neçə dəqiqə qaldıqda və hər şey anbar otağına təhvil verildikdə, "ayı xəstəliyi" hücumu və ictimai tualetdə gigiyena vasitələrinin olmaması başlanğıc təəssüratınızı poza bilər.

3. Sancaqlar. Evdən bir neçə ehtiyat sancaq götürün. Nömrə bağlandıqda yerə yıxılır, itirilir və ya qırılır. İnanın mənə, təşkilatçıların HƏQİQƏTİNƏ daha çox sancaqları yoxdur! Və ya nömrənizi bağlamaq üçün xüsusi bir kəmər alın. Bir dəfədən çox sizin üçün faydalı olacaq.

4. Nömrə. Əvvəlcə laminatlı deyilsə, başlamazdan bir gün əvvəl bunu edin. Onu sadəcə lentlə yapışdıra bilərsiniz. Yağışda və ya üzərinə tökəcəyiniz su səbəbindən otaq islanır və vaxt və enerji itirərək onu bir dəfədən çox düzəltməli ola bilərsiniz. Əlləriniz donubsa, bunu etmək demək olar ki, mümkün deyil.

5. Qarğıdalı üzərində plasterlər. Əgər marafon günü gəlib çatıbsa və sizdə hələ də sağalmamış, hətta qaçarkən azacıq da olsa hiss etdiyiniz kallus varsa, mütləq onu gipslə örtün. Nəfəs ala bilən parça altlıqda daha yaxşıdır. Bir neçəsini cibinizə götürün.

6. Kişilər üçün məmə üçün yamaq. Çoxları deyir ki, onsuz da məsafənin sonunda qan içində silinirlər.

7. Vazelin. Bütün qaçışçıların sevimli məlhəmi. Sürtündüyü yerə sürtün. Əsasən, bu, paça, budun daxili hissəsi, qoltuqaltı və əllərin maykaya toxunduğu yerdir. Unutmayın ki, indi siz işləyən maşınsınız və hər bir maşının yağlanması lazımdır.

8. Qızlar, xüsusilə göz və kirpiklərə kosmetika sürtməyin! Onsuz da heç kim sizin super həcmli kirpiklərinizi görməyəcək! Ancaq makiyajla qarışan tərdən göz qıcıqlanması və tuşdan gözlərin altındakı qara dairələr sizə zəmanət verilir (axı, finiş xəttində çox yaxından şəkil çəkirlər).

9. Yalnız sınaqdan keçirilmiş gellərdən və digər qidalardan istifadə edin. Bir qız dedi ki, baxmadan qaçan qonşudan gel götürüb, sıxıb çıxarıb və yalnız bundan sonra bunun pomidor ətirli gel olduğunu anlayıb və sadəcə dözə bilməyib. Bəli, məsafənin sonu o, xoşagəlməz daddan xilas ola bilmədi.

10. Öz sürətinizlə qaçın. İrəliyə tələsmək üçün ümumi eyforiyaya tab gətirməyin. İlk marafonda ± 10-15 dəqiqəlik nəticə o qədər də önəmli deyil. Unutmayın: məsafədə səriştəli hesablanmış qüvvələr, qabarıq gözləri ilə dilini çıxararaq bir şey haqqında düşünən "sürülən at" deyil, qalibin əhval-ruhiyyəsində başa vurmağa imkan verəcəkdir: "Kimsə, xahiş edirəm, vur. mən!” və ya "Mən bir daha həyatımda heç vaxt qaçmayacağam, hətta avtobus üçün belə!" Bu, ilk marafonun sonuncu olacağını və ya yeni zirvələri fəth etməyin başlanğıcını müəyyənləşdirəcək!

Bildiyiniz kimi, istənilən təhlükəsizlik texnikası qanla yazılır. Təlimatımıza gəldikdə, əminliklə deyə bilərik ki, bu il sentyabrın 15-də keçirilən Birinci Moskva Marafonu zamanı müəllifin (yeri gəlmişkən, ilk marafonçunun özü) müsahibə aldığı ilk marafonçuların qanı və təri ilə. Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər onların səhvlərindən qaçmağa kömək edəcək və tezliklə finiş xəttini ilk dəfə keçərək ağrı və yorğunluqdan deyil, xoşbəxtliklə ağlayacaqsınız!