ŞƏRHLƏR: “Stress müqaviməti. Bütün hallarda necə sakit və səmərəli qalmaq olar”, Sharon Melnik

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Stress pisdir. Yoxsa yox? Stressdən qaçmaq, onunla mübarizə aparmaq, yoxsa onu məharətlə idarə etmək daha yaxşıdır? Bu və daha çox şey haqqında Şeron Millerin "Stressə davamlılıq" kitabının icmalında öyrənəcəksiniz.

Stress mənim ağrılı nöqtəmdir

Özünüz mühakimə edin:

• Gənc ata
• Zəhmətkeş
• Perfeksionist
• Narahat və əsəbi insan
• Mən daim maliyyə çatışmazlığı yaşayıram
• men rusiyada yasayiram))

Oh, bu kitab sağ əllərə keçdi! Stressə iz qoymadan özümü təslim edirdim. Artan təzyiq, baş ağrıları, bitib-tükənməyən sızıltı… Mən sadəcə qaçmaq, gizlənmək, anamın döşlərinə yıxılmaq istəyirdim - acınacaqlı mənzərə. Təəccüblü deyil ki, bütün həyatım boyu hər cür gərgin fəaliyyətdən çəkinmişəm. Hazır həlləri seçdim. O, təvazökar davranırdı. Stressin nə olduğunu, haradan qaynaqlandığını başa düşmədim. Mənim üçün bu, tamamilə mənfi bir fenomen idi. Məni stressə başqa cür baxmağa vadar edən ilk kitab İvan Kirillovun “Stress Surfing” kitabıdır. Kitabı bəyəndim və rəyimdə 7/10 reytinqi aldım. Bir ay ərzində mən məqsədyönlü şəkildə stresli vəziyyətləri izlədim və Kirillova görə onlarla mübarizə apardım. Stressə münasibətim tamamilə dəyişdi. Çarəsiz mənfidən inamla müsbətə doğru:

• Stress böyümənin vacib komponentidir
• Stress məni daha güclü edən özümü sınamaqdır. Növbəti dəfə stressi daha asan idarə edəcəm
• Stress - həyatımı alt-üst edir və durğunluğuma imkan vermir
• Stressdən qaçmaq yalnız növbəti dəfə stressi gücləndirəcək

Əgər əvvəllər stressdən qaçırdımsa, indi bunun üçün çalışıram. Bu fikirlər, ümumiyyətlə, məni ciddi şəkildə “düşürdü”. Məni, məsələn, 2014-cü ili özüm üçün - "Rahatlıq zonasından kənarda bir il" elan etdiyim və qış üçün Taylanda vəhşicəsinə yellədiyimə sövq edən onlar idi. Bununla belə, mən "pis stressi" həyatımdan tamamilə çıxara bilməmişəm. Buna görə də mən Mann, İvanov və Ferber nəşriyyatının Şaron Melnikin “Stressə davamlılıq” adlı yeni kitabını nəzərdən keçirmək təklifinə məmnuniyyətlə cavab verdim.

Kitabı uzun müddət oxudum

Xeyr, düşündüyünüz kimi deyil. Kitabı oxumaq asandır. Sadəcə olaraq, mətnin hər bəndi məni dayandırmağa, oxucunu təxirə salmağa və xatırlamağa, xatırlamağa, xatırlamağa məcbur etdi. Həyatımdakı müxtəlif hadisələri düşündüm: həmkarlarla münaqişələr, kiçik məişət problemləri, işdəki tıxanmalar. Ən əsası isə mənim onlara REAKSİYASImdır. Beləliklə, kitab nə haqqındadır:

• Həddindən artıq stress
• Fobiyalar
• Başqalarının nə düşündüyündən narahat olmamaq üçün necə
• Özünə şübhə
• Əsəblərə nəzarət
• Münasibət stressi
• Və daha çox!

Kitab formatı

Sharon Melnik praktik psixoloqdur və bu GÖRÜNÜR. Kitabın işin üstündə olduğu ortaya çıxdı. O, ümumi stress mənbələrini araşdırır. Hər şey mini hekayə formatında. Hər fəsil məşqlərlə bitir. Müxtəlif testlər də var. Bu əladı. Tətbiqi kitablar belə yazılmalıdır. Ümumiyyətlə, çoxdandır ki, konkret məsləhətlərlə dolu belə bir kitab görməmişəm. Artıq hər hansı bir kitabda zibilin 90%-nin olduğu, qalan 10%-i isə oxumağınıza öyrəşməyə başlayırsınız. Burada hər şey fərqlidir. Kitab içəridən və xaricdən faydalıdır. Bu icmalda kitab haqqında dəyərli fikirləri yazmağa belə cəhd etmədim. Bütün bunları axmaqcasına yenidən yazmalıyıq.

Möhtəşəm bir təsadüf?

Kitabdakı Sharon yalnız ən yaxşı kitablar reytinq siyahısımda maksimum xal toplayan müəlliflərə istinad edir:

• Stephen Covey tərəfindən "7 bacarıq"
• Mihaya Csikszentmihalyi tərəfindən "Axın"
• David Allen tərəfindən "GTD"
• Keyt Ferrazinin "Heç vaxt tək yemək yeməyi".

Mən adətən onlarla çox xəsis olduğumu nəzərə alsaq, bu sadəcə heyrətamizdir. Belə çıxır ki, o mənim həmfikirimdir?))

Xülasə

Oxuyun: mütləq. Hər kəs. Sinif: 10/10 Məndən ən yüksək qiymət alan təkcə oxuyub kənara qoyduğum yaxşı kitablar deyil. Və o kitablar ki, məni həyatımı dəyişdirir, planlayıcımda bəzi konkret addımlar yazdırır və s. Stressə davamlılıq həyatımı mütləq dəyişəcək. Artıq İKİNCİ dəfə oxumağı planlaşdırmışam. Özüm və stressə münasibətim üzərində işləmək üçün "döyüş fırıldaqları vərəqi" hazırlayacağam. Yaxın gələcəkdə burada və ya bloqumda Şaronun fikirlərindən ilhamlanan daha çox məqalə görünəcək. Yeri gəlmişkən, kitabın özü də güclü müalicəvi təsirə malikdir. Son günlər üzərimdə olan iş stresindən bezmiş halda kitabı oxumağa başladım. Və o, artıq sakit və inamlı başa çatdı. Sanki psixoloqun sessiyasında iştirak etmişəm)) Təşəkkür edirəm, Şeron Miller!