Kəşfiyyatı necə artırmaq olar: işləyən 10 üsul

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu məqalədə daha ağıllı olmaq və eyni zamanda sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, psixikada yaşa bağlı dəyişikliklərin qarşısını almaq və həyatınızı daha maraqlı etmək barədə bəzi məsləhətlər var.

Bir gecədə daha ağıllı olmaq mümkün deyil. Ağıllı olmaq həyat tərzidir, daimi axtarış və özünə qalib gəlməkdir. Bu, olduqca çətin, lakin eyni zamanda xoş bir yoldur. Və necə başlayacağınızı seçə bilərsiniz.

1. Müntəzəm olaraq idman edin

Qan dövranını yaxşılaşdırır və beyni oksigenlə doyurur və yaxşı fiziki vəziyyət yaxşı psixi sağlamlığa kömək edir. Yaşınıza və fiziki imkanlarınıza uyğun bir proqram seçin. Burada əsas şey müntəzəmlikdir.

2. Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun

Çoxsaylı araşdırmalar göstərmişdir ki, yuxu çatışmazlığı konsentrasiyanı, qısa və uzunmüddətli yaddaşı, problem həll etmə sürətini, görmə kəskinliyini və eşitmə qabiliyyətini azaldır, reaksiyaları ləngidir. Dərin yuxu və REM yuxusunun düzgün birləşməsi yaxşı psixi sağlamlığı qorumaq üçün xüsusilə vacibdir. Burada yenə Lifehacker-dən məşq və yuxu bələdçisi sizə kömək edəcək.

3. Sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz yeyin

Beyninizin optimal işləməsi üçün müəyyən miqdarda qidaya ehtiyacı var. Kifayət qədər vitaminlər, amin turşuları və karbohidratlar əldə etmək üçün adi menyunu diversifikasiya edin. Bunun üçün qida əlavələri almağa ehtiyac yoxdur! Əvvəllər ağıl üçün qida haqqında yazmışdıq.

4. Əgər siqaret çəkirsinizsə, dayandırın

Siqaret tüstüsünün tərkibindəki toksinlər beyin funksiyasını pozur və uzunmüddətli idrak qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. Siqareti tərgitmək heç vaxt peşman olmayacaq bir şeydir.

5. Alkoqol qəbulunu azaldın

Kiçik miqdarda spirt, xüsusən də ictimailəşmə ilə birləşdikdə, bəzi beyin funksiyaları üçün faydalı ola bilər. Lakin həddindən artıq istifadə onun fəaliyyətinin kəskin və xroniki pozulmasına səbəb ola bilər və geri dönməz idrak pozğunluğuna səbəb ola bilər.

6. Müntəzəm olaraq yeni şeylər öyrənin

Xarici dillər, musiqi alətlərində çalmaq kimi yeni bir şey öyrənin. Uzun müddət sınamaq istədiyiniz bir şeyi öyrənin! Beynin elastikliyini və elastikliyini artırır. Riyaziyyatı öyrənmək məntiq və mücərrəd təfəkkürdə əla təlimdir və o, həmçinin konsentrasiyanı, zehni dözümlülüyü yaxşılaşdırır və IQ-nu bir neçə bal yüksəltməyə zəmanət verir. Yeni şeylər öyrənmək üçün onlayn xidmətlərdən istifadə edin.

7. Ağıllı və savadlı insanlarla dostluq münasibətlərini qoruyun

Onlarla mütəmadi olaraq görüşün və geniş spektrli məsələləri müzakirə edin - mürəkkəb intellektual müzakirələr sizə yeni ideyalar və perspektivlər verəcək. Ağıllı insanların necə düşündüyünü və özlərini ifadə etdiyini və özünüzdə nəyi dəyişdirməyə dəyər olduğunu başa düşəcəksiniz.

Əgər siz otaqda ən ağıllı insansınızsa, deməli siz olmanız lazım olan otaqda deyilsiniz.

Alexander Zhurba biznesmen və vençur investoru

8. Həftədə ən azı bir ciddi kitab oxuyun və mütaliənizi şaxələndirin

Bu, lüğətinizi və şifahi intellektinizi təkmilləşdirəcək, həmçinin biliklərinizi və danışıq repertuarınızı artıracaq. Oxumaq gündəlik olmalıdır!

9. Mürəkkəb kompüter oyunları oynayın

Atıcılar və yarış oyunları ən yaxşı halda reaksiya sürətini inkişaf etdirir, lakin onlar sizə zehni stimul vermir. Mürəkkəb qaydaları, strategiyanı ehtiva edən və müəyyən zehni bacarıqlar tələb edən bir oyun seçin. Bunlar, məsələn, Braid və Portal puzzle oyunlarıdır.

Çox oyunçulu onlayn oyunlarda ən yüksək giriş həddi, ehtimal ki.

10. Öz intellektinizlə bağlı məhdudlaşdırıcı inanclardan əl çəkin

Bir çox həqiqətən ixtisaslı insanlar öz qabiliyyətlərini lazımınca qiymətləndirməyə meyllidirlər və özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkirlər. Çox vaxt valideynlərin, həddindən artıq tənqidi (və ya səriştəsiz) müəllimlərin fikirləri uğurunuzun inadkar faktlarından daha çox şey deməkdir. Özünüzə inanın və doyumlu bir həyata başlayın!