Dərinizi necə yaxşılaşdırmaq olar: işləyən 13 üsul

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yaşıl çay və ipək yastıq üzlüklərinə yığın.

Əslində hər şey sadədir. "Gözəl dəri" ifadəsinin tam olaraq nə demək olduğunu başa düşmək kifayətdir - və dərini ideala yaxınlaşdırmağın yolları aydın olacaq.

Dərinin gözəlliyini müəyyən edən əsas parametrlər bunlardır:

• Hamarlıq - sızanaqlar, qabıqlar, qırışlar, dərin məsamələr olmadan.
• Hamar vahid rəng - yaş ləkələri və qızartı olmadan.
• Orta dərəcədə nazik - üzün sağlam solğun çəhrayı rəngə sahib olması üçün.
• Orta dərəcədə sıx - qan damarlarının parlamaması və qırışlar şəbəkəsi olmaması üçün.

Lifehacker üzünüzü yaxşılaşdırmaq üçün 13 sadə məsləhət toplayıb.

1. Bol maye qəbul edin

Bu, birinci və əsas məqamdır. Dəri Sağlamlığında Suyun Oynadığı Rolda dəri 64% sudan ibarətdir. Buna görə bədəndəki nəm miqdarı epidermisin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir.

Stiven Deliduca dermatoloq

Kifayət qədər su qəbul edilmədikdə, epidermis matlaşır, qırışlar və məsamələr daha aydın görünür. Düzgün nəmləndirmə dərinin möhkəm olmasına kömək edir və elastikliyini artırır. Bu o deməkdir ki, qırışların, qıcıqlanmanın və yaş ləkələrinin yaranmasına daha az meyllidir.

Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün fizioloqlar tərəfindən tövsiyə olunan gündəlik maye miqdarını içmək kifayətdir.

• kişilər üçün təxminən 3,7 litr;
• qadınlar üçün təxminən 2, 7 litr.

Bu həcm içkilərdən (su, meyvə içkiləri, çay, qəhvə, şirələr) və şorbalardan və ya hətta bərk qidalardan - şirəli meyvə və tərəvəzlərdən götürülə bilər.

2. Nəmləndirici kremdən istifadə edin

Belə kosmetika dərinin yuxarı təbəqələrində birbaşa nəm saxlamağa kömək edir və onu susuzlaşdırmanın qarşısını alır.

3. Qara çaydansa yaşıl çaya üstünlük verin

Yaşıl çay iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və dərini sakitləşdirir. Dermatologiyada yaşıl çay - miflər və faktlar - qıcıqlanmanı azaldır və bununla da rəngini bərabərləşdirir. Bonus: Bu içki yaşlanmanı və qırışların əmələ gəlməsini ləngidən antioksidanlar ehtiva edir.

Dərini yaxşılaşdırmaq üçün 11 addım buzlu çay iç. İsti içkilər dərinin qızarmasına səbəb ola bilər.

Andrea Cambio Dermatoloq

Yaşıl çayın təsirinin tam təzahür etməsi üçün gündə ən azı bir neçə stəkan istehlak etməyə dəyər.

4. Tortları atlayın

Və digər sürətli karbohidratlar. Onların tərkibində olan şəkər dərinin əsas skelet elementi olan kollagenin Pəhriz və Dermatoloji strukturunu dəyişir. Bu səbəbdən epidermis daha tez qocalır, sallanır, hamarlığını itirir və məsaməli olur.

Ən azı bir neçə gün şirniyyatdan imtina edin - və dəri nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.

5. Süd istehlakınıza nəzarət edin

Sızanaqlarınız varsa bu xüsusilə vacibdir. Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi tərəfindən aparılan bir araşdırma, orta məktəbdə pəhriz süd məhsulları qəbulu ilə yeniyetmə sızanaqları arasında aydın bir əlaqə tapdı: yeniyetmə qızlar nə qədər çox süd içsələr, bir o qədər tez-tez sızanaq problemləri yaranır. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, eyni asılılıq yetkin qadınlar üçün də keçərlidir.

Maraqlıdır ki, yağsız süd dərini tam süddən daha çox korlayır.

6. Əllərinizlə üzünüzə toxunmaq vərdişindən qurtulun

Təsadüfən barmaqlarınızda bitən bakteriyalar bəzən xoşbəxtliklə dərinizə yerləşər. Nəticədə, qıcıqlanma və iltihab meydana gəlir, bununla da sağlam bir dəri haqqında unuda bilərsiniz.

7. Üzünüzü yuyun

Səhər və axşam - DAHA SAĞLAM GÖRÜNÜŞ DƏRİ ÜÇÜN 10 DƏRİYƏ QULLUQ SİRRİ məcburidir. Birincisi, su prosedurları dərini tonlayır. İkincisi, məsamələri bağlaya və qıcıqlanma və sızanaqlara səbəb ola biləcək çirkləri yuyurlar.

Yeri gəlmişkən, üzünüzü yumaq üçün istifadə etdiyiniz məhsula diqqət yetirin. Gigiyenik prosedurdan sonra dəri sıx və quru görünürsə, çox güman ki, bu kosmetika sizin üçün uyğun deyil.

Öz başınıza təmizləyici tapa bilmirsinizsə, dermatoloqa müraciət edin. Dərinin bir çox növləri var (yağlı, quru, normal, qarışıq, həssas) və bir mütəxəssisin köməyi olmadan uyğun kosmetika tapmaq həqiqətən problemlidir.

8. Günəşdən qoruyucu kremlərdən mütləq istifadə edin

Ultrabənövşəyi şüalar dəridə xoşagəlməz yaş ləkələrinin əmələ gəlməsinin əsas səbəblərindən biridir. Dərinizi bərabər saxlamaq üçün günəşdən qoruyucu istifadə etməlisiniz. Üstəlik, günəşə çıxmadan əvvəl hətta qapalı yerlərdə də tətbiq edilməlidir: bu cür vəsaitlər tətbiq edildikdən yalnız 15-20 dəqiqə sonra işə başlayır.

Bundan əlavə, günəş kreminin istifadəsi dərinin qocalmasını ləngidir və xərçəngin qarşısını alır. Üzünüz üçün qoruyucu faktoru 30 və ya daha çox olan məhsul seçin.

9. Ən azı 7-8 saat yatın

Yuxu dərinin bərpa olunduğu vaxtdır Pis yuxu dərinin qocalmasına təsir edirmi?: qoruyucu xüsusiyyətləri yaxşılaşdırır və yaşlanma ilə aktiv mübarizə aparır. Əgər kifayət qədər yuxu almırsınızsa, o zaman üzünüzü zərbəyə məruz qoyursunuz (sözün əsl mənasında).

Yetkinlər üçün normal yuxu müddəti 7-8 saatdır. Bu müddəti qısaltmamağa çalışın.

10. Adi yastıq üzünüzü ipəklə əvəz edin

İpək yastıq örtükləri hamar, sürüşkən səthə malikdir. Yuxu Rutininizə İpək və ya Mis Yastıq Kılıfları əlavə etməyin vaxtıdır sayəsində yuxu zamanı dəri yastığa daha az sürtülür. Nəticə daha az qırışlar, yeni xəttlər və qıcıqlanmalardır.

Bundan əlavə, ipək, pambıqdan fərqli olaraq, yağları çətinliklə udur və bakteriyalar üçün çoxalmaz bir yerə çevrilmir. Bu an heç bir şəkildə sızanaqlardan xilas ola bilməyən insanlar üçün xüsusilə vacibdir.

11. Havanın keyfiyyətinə və rütubətinə nəzarət edin

Siqaret tüstüsü, hər cür uçucu kimyəvi birləşmələr, aşağı rütubət, ətrafdakı sadəcə tozlu hava pisləşdirməyin əmin yollarıdır Hava çirklənməsinin dəriyə təsiri: Dərinin vəziyyətinin nəzərdən keçirilməsi, onu quru və qıcıqlandırır.

Buna görə də, əgər otaqda az və ya çox uzun müddət qalsanız, onu mütəmadi olaraq havalandırın, başlıqdan istifadə edin və havanın rütubətinə nəzarət edin.

12. Stressi idarə etməyi öyrənin

Stress bütün bədənə, o cümlədən dəriyə zərər verir. Bu zərər aydın şəkildə izlənilə bilər. Belə ki, klassik araşdırmada dəri xəstəliyinin stressə reaksiyası: Stenford Universitetinin tələbələrinin iştirakı ilə aparılan imtahan stresindən təsirlənən sızanaq vulqarinin şiddətindəki dəyişikliklər, alimlər tapdılar: imtahanlar zamanı digərlərindən daha əsəbi olan tələbələr orada sızanaq və səpgilər var idi, onların sakit yoldaşlarından daha çox idi.

Stress sedef və atopik dermatit (ekzema) kimi dəri xəstəliklərini tətikləyən DAHA SAĞLAM GÖRÜNÜŞ DƏRİ ÜÇÜN 10 DƏRİ QULLUĞUN SİRRİDİR. O, həmçinin mövcud dəri problemlərini ağırlaşdırır, görünüşünü korlayır.

Ümumiyyətlə, daha az əsəbi olmağa çalışın. Və ya heç olmasa üzünüzün daha sağlam görünməsi üçün stress səviyyələrini azaltmağı öyrənin.

13. Dərman şkafına baxın

Həkiminizin göstərişi ilə və ya öz-özünə müalicənin bir hissəsi kimi qəbul etdiyiniz dərmanlar dərinizə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Məsələn, bəzi doğuşa nəzarət həbləri, tetrasiklin antibiotikləri, retinoidlər və kemoterapi dərmanları bəzən yaş ləkələrinə səbəb olur. Və diuretiklər və antihistaminiklər, antidepresanlar - qabıqlanma və qızartı ilə müşayiət olunan quru dəri.

Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, göstərişlərə, yan təsirlər haqqında sütuna baxmağınızdan əmin olun. Ola bilsin ki, dəri problemləri məhz bu dərman vasitəsi ilə yaranır. Həkiminizlə məsləhətləşin: o, dozanı azaltmağı və ya başqa, daha yumşaq dərmana keçməyi təklif edə bilər.