2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bu kitab, şübhəsiz ki, insan imkanları və öz imkanlarınız haqqında anlayışınızda inqilab edəcək. Dəbdəbəli foto kitabda insanların iştirak etdiyi ən çətin 50 yarış var. Əgər bir marafon və ya tam IRONMAN-ın insan imkanlarının həddi olduğunu düşünürsənsə, o zaman "Ən Çətin Dözümlülük Yarışı"na mütləq nəzər salmalısan!:)
Kitabda təsvir olunan və məndə şok təəssürat yaradan bəzi başlanğıc nümunələri bunlardır:
- Norseman, buzlu suda başlayan, sonra külək və soyuq velosipedlə davam edən 226 km-lik triatlondur. Sonra daşlar və çətin yolda 1883 m yüksəkliyə qədər marafon.
- Trans Europe Footrace - 4132 km Avropa boyunca - Gibraltardan Skandinaviyaya qədər uzanır.
- Ö till Ö - iştirakçıların 38 dəfə suya girib çıxdığı 64 km məsafəyə qaçış və üzgüçülük. Çox soyuq su + 10 … + 16 ° С.
- Marathon des Sables, Sahara boyunca 240 km məsafədə altı günlük ultramarafondur. Bütün bu günlərdə iştirakçılar sözün əsl mənasında qumun üzərində qaçaraq istiyə, soyuğa, qum fırtınalarına və səhranın digər hədiyyələrinə qarşı mübarizə aparırlar.
- Böyük Səddin Marafonu cəmi 42 km-lik marafondur, lakin Böyük Çin Səddin boyunca - 5165 addım yuxarı və aşağıdır.
- Yak Attack - 12.000 m yüksəklik artımı ilə Himalay dağ keçidi boyunca 400 km velosiped yarışı.
- Ultraman Dünya Çempionatı ümumi uzunluğu 514 km olan IRONMAN-ın təkmil versiyasıdır. Havayda siz birinci gün 10 km üzərək 145 km velosiped sürəcəksiniz, ikinci gün - 2611 m dırmaşmaqla 276 km velosiped sürəcəksiniz, üçüncü gün - 84 km qaçış!
- Self Transcedence 3100 Mile Race indiyə qədərki ən qəribə yarışdır. İnsanlar Nyu Yorkun iki Queens məhəlləsində 883 m uzunluğunda bir dairədə 52 gün ərzində 4989 km qaçırlar. Niyə bunu başa düşmürlər, amma bu barədə oxumaq çox gözəldir:)
Bütün başlanğıclar haqqında hekayələr onlarda iştirak edənlərin atsomfer foto hekayələri ilə müşayiət olunur - hazırlıq, hisslər, müşahidələr (burada bir nümunə).
“Mann, İvanov və Ferber”in rusca nəşrində soydaşlarımızın çoxlu hekayələri var.
Tövsiyə:
Səviyyələndirmə: Güc və Dözümlülük üçün Güclü Kardio
Bu güc məşqləri ürək döyüntüsünüzü tez bir zamanda sürətləndirəcək. Qollarınızı və çiyinlərinizi, kalçalarınızı və əsas əzələlərinizi düzgün yükləmək üçün də vaxtınız olacaq
Arıqlamaq, Dözümlülük yaratmaq və Əzələləri Gücləndirmək üçün Kettlebellləri Necə Qapmaq olar
Çaydanı qapmaq yelləncək və ya qaxacdan daha çətin bir məşq hesab olunur. Ancaq rəqabətə getməsəniz belə, cəhd etməlisiniz
Tai-bo: çəki itirmək və dözümlülük üçün təmassız fitness
Tai-bo taekvondo, karate və boksdan olan zərbələri aerobika və hip-hop elementləri ilə birləşdirir. Bu kardiyo məşqi bədəninizi sıxmağa və əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək
Günün məşqi: Əzələləri gücləndirin və 10 dəqiqə ərzində dözümlülük qazanın
Bu qısa məşq dəstini tamamlamaqla siz çiyin qurşağınızı, kalçanızı və əsas əzələlərinizi yükləyəcək, dözümlülüyü artıracaq və əhvalınızı yaxşılaşdıracaqsınız
ŞƏRHLƏR: “Kawasaki qaydaları. Rəqabəti geridə qoymaq istəyənlər üçün çətin bələdçi "
Kitab İcmalı: "Kawasaki Qaydaları. Rəqabəti Arxada buraxmaq üçün çətin bir bələdçi"