Mündəricat:
- 1. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması
- 2. Vaxtın idarə edilməsi
- 3. İstəklərin yerinə yetirilməsi
- 4. Heç nəyi sabaha qoymursunuz
- 5. Hər şey vacibdir
- Nəticələr
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bir çox insanlar səhər tezdən durmağa öyrəşməkdə çətinlik çəkirlər. Bununla belə, erkən oyanmağın bir çox faydası var: bədənə faydalarından tutmuş sevimli hobbinizlə məşğul olmaq və hər şeylə ayaqlaşmaq qabiliyyətinə qədər.
Yuxu üçün ən faydalısı yalnız iki saatlıq fasilə hesab olunur: 22:00-dan 24:00-a qədər. Axşam saat 22:00-dan əvvəl yuxuya getsəniz və 12:00-a qədər oyanmırsınızsa, rahatlıqla səhər 5-də oyana bilərsiniz. Müəllif, inadkar bayquş bunu özü üçün yaşadı: o, belə bir rejimə sadiq qaldı və eyni zamanda özünü əla hiss etdi.
Ailəmizin iki aylıq "gələcəkdə" (Kiyevlə fərq +5 saat idi), səhər 5-də oyandıqdan və maksimum 22.00-da yatdıqdan sonra Kiyev vaxtına uyğunlaşdığı həftə ərzində mən daha çox şeyə nail oldum. "gecə" həyatının bir ayından daha.
İndi ailəmiz adi iş rejiminə qayıdıb, amma mən yenidən erkən oyanmağı ciddi şəkildə düşünürəm. Və bunun beşdən çox səbəbi var. Sadəcə, ən əsas şeylər bu beşliyə uyğun gəlir.
1. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, saat 22:00-dan 24:00-a qədər bədən tamamilə dincəlməyə və özünü yeniləməyə imkan verən eyni sehrli yuxunu alır. Gecə yarısından sonra yatmağa öyrəşmisinizsə, standart 7-8 yerinə 10 saat yatsanız belə, kifayət qədər dincələ bilməzsiniz. Saatların sayı fizioloji xüsusiyyətlərdən asılı olaraq dəyişə bilər, lakin siz hələ də düzgün vaxtı qaçırdınız.
Səhər saat 10-dan tez oyanmağa öyrəşmisinizsə, erkən oyanmaya kəskin keçid sizə heç bir fayda verməyəcək. Buna görə də yaxşı olar ki, vaxtınızı ayırın və hər səhər 10-15 dəqiqə tez durmağa çalışın. Tədricən yeni bir ritmə girəcəksiniz.
2. Vaxtın idarə edilməsi
Səhər oyandığınız zaman daha çox şey edə bilərsiniz. Birincisi, hamı yuxuda olarkən duş ala bilərsiniz və hamam üçün növbə yoxdur. Diqqətinizi daha çox cəmləşdirirsiniz, bir fincan qəhvə ilə qarşıdan gələn günü düşünməyə vaxt ayıra və tam döyüş hazırlığı vəziyyətində işə gedə bilərsiniz.
Əsas odur ki, zəngli saatda Mürgülə düyməsinin istifadəsini tamamilə istisna edin.
3. İstəklərin yerinə yetirilməsi
Hər kəsin həqiqətən etməyi xoşladığı, lakin daima kifayət qədər vaxtı olmayan bir işi var. Səhər bunu etmək üçün əla vaxtdır. Məsələn, kitab oxuyun və ya yoqa ilə məşğul olun: bir çox məktəblərdə dərslər kifayət qədər erkən başlayır ki, bundan sonra işə vaxtında çata biləsiniz. Əgər qaçmağa cəsarət edirsinizsə, o zaman duş qəbul etmək və səhər yeməyinə vaxt ayırmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq.
Siz həmçinin rəsm çəkməyə, blog yazmağa, toxuculuğa, modellər toplamağa və s. başlaya bilərsiniz. Səhər saatları bir hobbi üçün axşam saatları qədər yaxşıdır və bəzən daha yaxşıdır, xüsusən də uşaqlarınız varsa.
4. Heç nəyi sabaha qoymursunuz
Xoş işlərlə yanaşı, hər birimizin iş günündən sonra axşam saatlarında həqiqətən etmək istəmədiyimiz ev işləri var. Həmişə səhəri ev işlərinə sərf etmək istəmirsiniz, lakin bəzən onlarla erkən məşğul olmaq daha yaxşıdır.
Fikirləşin, neçə dəfə özünüzə sabah bunu edəcəyinizi söyləmisiniz və “sabah” heç vaxt gəlmədi?
5. Hər şey vacibdir
Hər hansı digər yaxşı vərdiş aşılamaq kimi yeni gündəlik rejimə keçmək olduqca çətindir və bəziləri bunun üçün bir növ təşviq tələb edir. Bununla belə, təşviq də faydalı olmalıdır (bazar günü səhər yataqda əlavə saatlar deyil!). Məsələn, səhər oyanışınızın gündəliyini saxlaya bilərsiniz və səhər və ümumiyyətlə bütün gün üçün vaxtınız olan hər şeyi yaza bilərsiniz. Üstəlik, səhər saatlarında bölmənizi bir kənara qoymağa dəyər ki, daha sonra erkən oyanmalar sayəsində nə qədər etdiyinizi qiymətləndirə biləsiniz.
Bu qeydləri hər həftənin sonunda (və ya hər günün sonunda) yenidən oxuyun və indi təkcə öz işinizi görmək üçün deyil, həm də həqiqətən zövq aldığınız işlə məşğul olmaq üçün vaxtınız olduğunu dərk etməkdən böyük həzz alacaqsınız. və əvvəllər əlləriniz çatmadığı üçün.
Nəticələr
Səhər oyandığınız zaman adi gününüzdən daha çox iş görürsünüz. Siz daha diqqətli olursunuz və səhər enerjiniz bütün gün üçün kifayət edir. Axşam saatlarında özünüzü limon kimi sıxılmış hiss etmirsiniz: sadəcə yatmaq istəyirsiniz, huşunu itirib unutmursunuz. Səhər saatlarında əvvəllər cədvəlinizə uyğun gəlməyən işləri görməyə nail olursunuz.
Tövsiyə:
Niyə səhər 6-da oyanmaq uğur qazanmağa kömək etməyəcək və bunun əvəzinə nə etməli?
Biz hamımız günün müxtəlif vaxtlarında məhsuldarıq. Səhər insanı və ya bayquş olmağın fərqi yoxdur, səhər saat 6-da və ya 18.00-da qaçmağa get - səmərəliliyinizi artıra və uğur qazana bilərsiniz
Yaxşı əhval-ruhiyyə ilə oyanmaq və bütün günü necə saxlamaq olar
Sabahınızı xeyirli keçirmək üçün ona düzgün fikirlərlə başlamaq lazımdır. Yuxudan oyandıqdan sonra bir neçə saniyə sərf edin və yaxşı əhvalınız axşama qədər davam edəcək
Parkinson xəstəliyinin görməməzlikdən gəlmək üçün təhlükəli olan 10 erkən simptomu
Parkinson xəstəliyi 60 yaşdan yuxarı hər yüz adamdan birində müşahidə olunur. Motor funksiyalarından məsul olan beyin hüceyrələrini öldürür
Günəş doğmadan oyanmaq üçün 6 səbəb
Əlbətdə ki, erkən oyanmaqdan zövq alacaqsınız, xüsusən də iş gününüzü özünüz təşkil etməkdə sərbəstsinizsə
Necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar. Erkən Qocalma və Dəri Xərçəngindən Qorunmaq üçün Məsləhətlər
Lifehacker-in sadə məsləhətlərinə əməl edin və gözəl, hətta qaralacaqsınız və bir neçə günə soyulmayacaqsınız. Günəşdən yalnız müsbət cəhətləri götürmək və günəş yanığı, vaxtından əvvəl qocalma və ya dəri xərçəngi riski kimi mənfi cəhətləri aradan qaldırmaq üçün düzgün günəş vannası qəbul etməlisiniz