Niyə bir şeyi əldən verməkdən qorxuruq və vaxt itirmək qorxusu ilə necə mübarizə aparırıq?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əgər “artıq gecdir” düşüncəsi daim sizə hakimdirsə, sadə hərəkətlərlə ondan qurtulun.

Zaman Anksiyetesi nədir

Hər birimiz həyatında ən azı bir dəfə belə fikirləşmişik: “Artıq gecdir”. Kitab yazmaq üçün çox gecdir, biznes qurmaq üçün çox gecdir, yeni bir dil öyrənmək üçün çox gecdir. Və bu fikir istədiyimizə nail olmağımıza və irəli getməyimizə mane olmasaydı, hər şey yaxşı olardı.

Vaxtınızı boş yerə sərf etmək və həyatınızı boş yerə yaşamaq qorxusuna zamanla bağlı narahatlıq və ya vaxt itirmək qorxusu deyilir.

Zamanla bağlı narahatlıq hansı formaları alır?

Belə bir dövlətin üç növü var:

• İndiki ilə bağlı narahatlıq - gündəlik hiss ki, bir yerə qaçmalı və indi bir şey etməlisən, əks halda həyat onu süpürəcək. Bəzi hallarda, bu, narahatlıq və stressin tam hücumlarına səbəb ola bilər.
• Gələcəklə bağlı narahatlıq - bu gün, sabah və ya bir həftə ərzində nələrin baş verə biləcəyi və olmaya biləcəyi barədə düşüncələr. Bunlara tipik "Nə olarsa …" ilə başlayan suallar daxildir.
• Ekzistensial narahatlıq - zamanın barmaqlarınızın arasından axdığı və onu geri qaytarmağın mümkün olmadığı hissi.

Həkim və “Yenilməz Ağıl” kitabının müəllifi Aleks Likerman qeyd edir ki, vaxt itirmək qorxusu iki sadə sualdan qaynaqlanır:

• Mən həyatımı mümkün qədər dəyərli edirəm?
• Həyatım sona çatanda özümü boş şeylərə çox vaxt itirmiş kimi hiss edəcəm?

Nə qədər paradoksal səslənsə də, hər dəqiqənin dəyəri ilə bağlı belə bir vəsvəsə həyatımızı həqiqətən faydalı etməyə mane ola bilər. Zamanla bağlı narahatlıq bizi şüuraltı olaraq bu və ya digər fəaliyyətin və ya hadisənin potensialını mümkün və qeyri-mümkün prizmasından hesablamağa vadar edir və bu, yalnız buxovlanır.

Vaxt itirmək qorxusu ilə necə məşğul olmaq olar

Psixologiya sahəsində məsləhətçi və “Daxili Sülh. Anksiyete, Qorxu və Panik hücumları ilə mübarizə aparmağın 101 yolu Tanya Peterson hesab edir ki, vaxtı idarə etmək üçün iki həqiqəti dərk etmək vacibdir.

Birincisi, zaman mövcuddur və biz onu dəyişdirə bilmərik. İkincisi, zaman irəli gedəcək və biz də onunla getməliyik. Bu iki faktı başa düşmək sizə vaxt narahatlığı ilə mübarizədə ilk addımları atmağa kömək edə bilər. Sonra üç strategiyanı sınaya bilərsiniz.

1. “Yaxşı vaxt”ın sizin üçün nə demək olduğunu müəyyənləşdirin

Sizi nə xoşbəxt edir? Sizi məhsuldarlıq və səmərəlilik haqqında düşünmədiyiniz xüsusi atmosferə aparan nədir? Kitab yazmağın nə qədər gözəl olacağını düşünməyin. Yazmaqdan zövq alıb-almadığınız barədə düşünsəniz yaxşı olar.

Sizə əsl həzz gətirən və ətrafınızdakı dünya üçün özünüzü inamlı və dəyərli hiss etdirən fəaliyyətlərin siyahısını tərtib edin.

2. Faydalı işlərə vaxt ayırın

Bu o demək deyil ki, onları gündəlik cədvələ əlavə etmək lazımdır. Yaradıcı olun - faydalı fəaliyyətləri həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Deyək ki, siz hələ də yazmaqdan zövq alırsınız və müəllif olmaq istəyirsiniz. Bunu işdə nahar zamanı və ya uşaqları yatdırdıqdan sonra edin.

Çox az vaxtınız qalıbsa, eybi yoxdur. Əsas odur ki, “Fayda ilə sərf olunan vaxt” siyahınızdakı maddələrə diqqət yetirin.

3. Sizi yayındıran hər şeyi həyatdan silin

Sosial mediada videolara baxmağa sərf etdiyimiz saatlar stress yaradan amillərdən biri ola bilər. Vaxtınızı necə keçirdiyinizi təhlil edin və bir az "təmizlik" edin - məqsədsiz əyləncəni faydalı hobbi və fəaliyyətlərlə əvəz edin.

Təbii ki, bu strategiyalar sehr kimi ilk saniyədən kömək etməyəcək. Ancaq onlar sizə yeni bir istiqamətə - daha şüurlu həyata irəliləməyə və mənasız təcrübələrdən və narahatlıqlardan uzaqlaşmağa imkan verəcəkdir. Bəli, zaman sarsılmaz şəkildə irəliləyir, lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, onu həmişə tutmaq və hətta ötmək olar.