Məqsədinizə gedən yolda hər şeyi tərk etməməyə kömək edəcək 5 faydalı fənd

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Böyük bir layihə başqa bir problemdir. Ancaq bunu asanlaşdırmağın yolları var.

1. Çox yük götürməyin

Bəzi insanlar böyük düşünməyi sevirlər və "əgər varsa, o zaman ən yaxşı olmaq" şüarını rəhbər tuturlar. 5 kilo arıqlamaq və ya hekayə yazmaq çox kiçikdir. Dərhal fitness bikini yarışmasını qazanmaq və ya Booker mükafatını almaq daha yaxşıdır. Şübhəsiz ki, fəxr ediləcək və öyünəcək bir şeyə sahib olmaq.

Ancaq bu yanaşma - yüksək, demək olar ki, əlçatmaz məqsədlər qoymaq - heç kimə uyğun deyil. Bəlkə də bu yazını oxumağa ehtiyacı olmayan yalnız super istedadlı və super məhsuldar insanlardır. Yaxşı, iki saatlıq ekran müddətində üzüyü qazanan fantastik film personajları Harvarda gedir və ya dünya şöhrəti qazanır. Və bütün bunlar həyatı təsdiqləyən musiqi ilə müşayiət olunur.

Çətin və ya əlçatmaz bir məqsəd ruhdan sala və əzici ola bilər.

Nəticə demək olar ki, yolun əvvəlində olduğu qədər uzaqda qalırsa, niyə bir şey etmək lazımdır, niyə bir ay, bir il və ya iki cəhd etməlisiniz? Belə düşüncələrin olmaması üçün tapşırıqlar qoyarkən bir sıra məqamları nəzərə almaq vacibdir:

1. Kiçik məqsədlərlə başlayın. Yəni, yaxın gələcəkdə mütləq nail ola biləcəyiniz şeylərdən. “İngilis dilini öyrən ki, ana dili ilə qarışsın” yox, “dil haqqında biliklərimi bir səviyyəyə qaldırın”. “Forbes siyahısına girin” yox, “mənfəət qazanacaq şirkət yaradın”.

2. Uzunmüddətli məqsədləri mərhələlərə bölün."Əzələ qurmaq" çox qeyri-müəyyən və çətin səslənir. Çoxmərhələli planınız varsa, bu, daha rahatdır: “Güc məşqləri edə biləcəyimi həkimdən yoxlayın. İdman və qidalanma haqqında məlumatları araşdırın. Bir fitness klubu və məşqçi tapın, məşq proqramı hazırlayın. Dadlı və sağlam yeməklər üçün reseptlər toplayın, həftədə üç dəfə idman zalına getməyə başlayın. Bu, vaxt idarəçiliyindən biridir: "parçalanmış fillər var".

3. Resurslarınızı adekvat qiymətləndirin. Tutaq ki, siz kitab yazmaq istəyirsiniz. Bunun üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu düşünün: vaxt, bilik, köməkçilər, yaxşı noutbuk və s. Tam siyahı hazırlayın. Bu siyahıdan bir şeyiniz yoxdursa, problemi necə həll edəcəyinizi düşünün. Məsələn, siz yazarkən uşağınızı həftədə iki dəfə əyləndirəcək bir dayə axtarın. Və ya mətni dəqiqləşdirməyə kömək etmək üçün redaktorla əlaqə saxlayın.

2. Məqsədləri gözünüzün qabağında saxlayın

Hər kəsin yanında oturub daima: “Buyurun! Bacararsan! Əla edirsən!" Və ya sadəcə xatırlatdı: “Bax, Avstraliya çimərliyinin fotosu. Oraya getmək və yaxşı vaxt keçirmək üçün ingilis dilini təkmilləşdirməlisən. Tənbəl olma".

Yaxşı xəbər budur ki, özümüzə həm dəstək, həm də xatırlatmalar verə bilərik.

Masanızın üstündə xəyallarınızın şəklini asın. Gündəliyinizə həvəsləndirici bir sitat yazın. Özünüzə işinizə uyğun olan gülməli ifadə ilə köynək və ya kubok sifariş edin. Bir sözlə, özünüzü mehriban və şən xatırlatmalarla əhatə edin və onları tez-tez yeniləyin. Bu, məqsədi yadda saxlamağa kömək edəcək, lakin onu nifrət dolu bir rutin kimi qəbul etməməyə kömək edəcək.

3. Özünüzü mükafatlandırın

Biz belə qurulmuşuq: biz elə bir şey etməkdə maraqlı deyilik. Hər bir az çətin hərəkətə görə mükafat almaq istəyirik. Heç kim onu uzun müddət verməzsə, əhval-ruhiyyə pisləşirsə, mən bütün bu çətin şeylərdən imtina etmək və ən azı bir az həzz alacağımıza zəmanət verdiyimiz yerə getmək istəyirəm. Məsələn, sosial şəbəkələrdə. Və ya ən yaxın şirniyyat mağazası.

Bütün bunlar, yəqin ki, çox eşitdiyiniz dopaminlə bağlıdır. Bir sözlə, bu, bizə həzz gözləməsi hissi verən və bununla da bizi sürətli və sadə həzzlərə can atmağa vadar edən nörotransmitterdir: yemək, seks, YouTube videoları.

Dopamin sistemi özünüzü mükafatlandırmaq üçün aldadıla bilər. Məsələn, məşqdən sonra mağazaya getsəniz və özünüzə şirin bir şey alsanız, beyniniz idmanın o qədər də çətin olmadığını düşünəcək və növbəti seansdan əvvəl sizi dopamin dozası ilə məşğul edəcək. Ancaq burada, əlbəttə ki, müntəzəmlik vacibdir. Və hərəkət və mükafatın mütənasibliyi.

Məşqdən sonra şokolad yeyirsinizsə, idmanın bütün təsirini inkar edə bilərsiniz.

Sizi nəyin sevindirə biləcəyini və eyni zamanda sağlamlığınıza və cüzdanınıza zərər verməyəcəyini düşünün. Çətin tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra özünüzü mükafatlandırmağın bəzi yolları bunlardır:

• Bir stəkan dadlı qəhvə içmək.
• Kitab oxuyun və ya yeni mahnılara qulaq asın.
• Gözəl kiçik bir şey alın - gözəl noutbuk və ya noutbuk üçün stikerlər.
• Köpüklü vannada yatın.
• Gündəlik qeyd edin və özünüzü tərifləyin.
• Gündəliyə qalın bir işarə qoyun (vərdiş izləyicilərinin mərkəzində bu prosesin zövqü dayanır).

4. Özünüzü öyrənin

Kimsə səhər tezdən əla işləyir, kimsə isə ən azı nahar vaxtı başını yelləyir. Bəzi insanlar kitabxanada olduğu kimi sükuta ehtiyac duyur, bəziləri isə fonda musiqi və ya təbiət səslərini əlavə etməyi xoşlayır. Kağız gündəlikləri sevənlər də var, uzun illər yalnız telefonunda işlərin siyahısını saxlayanlar da.

Məhsuldarlıq üçün hər kəsə uyğun bir resept yoxdur. Düzgün inqrediyentləri tapmaq və düzgün nisbətlər yaratmaq üçün xüsusiyyətlərinizi düzgün öyrənməli və onları nəzərə almağa çalışmalısınız.

Siz, məsələn, əhval-ruhiyyə gündəliyini saxlaya bilərsiniz: gündə üç dəfə, necə hiss etdiyinizi və nə qədər enerjiniz olduğunu bir dəftərə yazın. Və bir neçə həftədən sonra, bu qeydlərə əsaslanaraq, iş, təhsil, idman və ya digər fəaliyyətlər üçün ideal vaxt təyin edin. Müxtəlif məhsuldarlıq üsulları ilə sınaqdan keçirin, sizin üçün nəyin işlədiyini görün.

5. İlk nəticələri gözləyin

Yalnız bir neçə son toxunuşun qaldığı bir layihədən az adam imtina edir. Yeni il vədlərinə qayıdaraq, çoxumuz onları hələ yanvarın sonuna qədər unuduruq. Yəni, çox vaxt insanlar yolun ən başlanğıcında dayanırlar (təcrübə olmadıqda, heç bir şey həqiqətən aydın deyil və iş heç bir sevinc gətirmir). Görünən nəticələr və müsbət rəylər olmadan, tapşırığın öhdəsindən gələcəyimizə inanmaq çox çətindir və bu məqsəd ona sərf olunan vaxt və səyə dəyər.

Ancaq uğur qazanmağa başlayanda irəliləmək daha asan olacaq.

Əgər sizin üçün çox çətindirsə və hər şeydən imtina etmək istəyirsinizsə, özünüzə söz verin ki, zəhmətinizin ilk nəticəsini gözləyəcəksiniz. Və belə olduqda belə, ilk itirilən funt-sterlinqlər, qazanılan pullar və ya öyrənilən rəqs hərəkətləri heç də xoşuna gəlmirsə, siz təmiz vicdanla dayanıb özünüz üçün başqa bir məqsəd seçə biləcəksiniz.