"Diqqət pəhrizi": həyatınızı korlamamaq üçün məzmunu necə düzgün istehlak etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sizə çox vaxt ayıracaq və düşüncələrinizi cəfəngiyyatdan təmizləyəcək dörd qayda.

Niyə belə bir "pəhriz" lazımdır?

Mən bu məqaləni hazırlayarkən Twitter-i üç dəfə və e-poçtumu iki dəfə yoxladım. Dörd məktuba cavab verdim, Slack-ə getdim və iki nəfərə SMS göndərdim. Təxminən yarım saat YouTube-da qaldım və Amazonda kitablarımın reytinqini yəqin ki, üç min dəfə yoxladım.

Cəmi 20 dəqiqə çəkməli olan iş zamanı manik bir vəsvəsə ilə özümü kəsdim. Həm də bu, təkcə sərf olunan əlavə vaxt deyil: ağlımı itirdim, bu da mətnin keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb oldu, yəni sonradan onu daha çox oxuyub düzəltməli oldum.

Üstəlik, bu diqqəti yayındıranlar narahatlıq yaradırdı. Başqa işlərlə məşğul olarkən, işləmədiyimdən, iş zamanı isə vacib mesajları, xəbərləri qaçırdığımdan narahat olurdum. Nəticədə məqalənin yazılması prosesinin özü xoşagəlməz hala gəldi və daha yorucu görünürdü.

Mən belə düşünürəm: əgər siz və mən zəng haqqında razılığa gəlməmişiksə və sizdən təcili xəbər gözləmirəmsə, sizinlə danışmaq istəmirəm. Şəxsi heç nə.

İndi bloklama haqqında. Bu, iPhone sahibləri üçün ən asandır: onlar Valideyn Nəzarətindən istifadə edərək bəzi proqramlara girişi müvəqqəti məhdudlaşdıra bilərlər. Android üçün təcrübəmdə ən yaxşı proqram Focus Me Help proqramıdır. Bununla siz hansı proqramları və həftənin hansı günlərində bloklanacağınızı seçə bilərsiniz.

Çıxışlar üçün taymerləri təyin edin

Bu, sərt pərəstişkarları üçün bir seçimdir. Belə taymerləri rozetkalara quraşdırın və onları elə konfiqurasiya edin ki, günün müəyyən vaxtında və ya həftənin müəyyən edilmiş günündə cərəyanı dayandırsınlar. İndi Wi-Fi routerinizin, televizorunuzun və ya oyun konsolunuzun nə vaxt işləyəcəyi sizdən asılıdır.

Təbii ki, ideal olaraq gün ərzində işin və işin öhdəsindən gəlməlisən, axşam isə belə sərt nəzarət üsullarına əl atmamalısan. Lakin, deyildiyi kimi, çıxılmaz vaxtlar çıxılmaz tədbirlər tələb edir. Məsələn, mən kompüter oyunları ilə məşğul oluram. Keçən il yaxşı çıxış etdim. Amma səhər dördə qədər yenidən oyuna oturmağa başlayanda bu hiylədən mütləq istifadə edəcəm.

Hansı etirazlara reaksiya verməyə dəyməz

Mən cansıxıcılıqdan öləcəm

sən ölməyəcəksən. Yadınıza salın ki, uşaqlıqda ananıza darıxdığınızdan şikayətləndiniz və o, cavab olaraq yalnız çiyinlərini çəkdi və bunun sizin probleminiz olduğunu söylədi. Adətən ən maraqlısı bundan sonra olur. Siz divanın bir kosmik gəmi olduğunu təsəvvür etdiniz. Və ondan qaçmaq lazımdır ki, pis əcnəbilər (bu vəziyyətdə ana) səni görməsin. Yaxud fantastik canlılar icad edib onları rənglədilər. Yaxud da bayıra çıxıb başqa darıxdırıcı uşaqlarla oyun oynayırdılar.

Ehtiyac ixtiraçılığın anasıdırsa, cansıxıcılıq onun atasıdır.

Yaradıcı impulslara və hərəkətlərə səbəb olur. Biz bunu unutmuşuq. Smartfon, sosial şəbəkələr, kompüter oyunları və televiziya proqramları olanda beynin darıxmağa vaxtı yoxdur, yəni yaratmağa vaxt yoxdur. Və canlı ünsiyyət çox vacib görünməyi dayandırır. Doğrudan da, səkkizinci dəfə Sex and the City-ə baxa bildiyiniz halda qonşularla görüşüb ünsiyyətdə olmaq nəyə lazımdır?

Mən çox darıxacağam

Hər halda, siz həmişə bir şeyi əldən vermisiniz və nəyisə əldən verəcəksiniz. Əvvəllər sizi narahat etmirdi, çünki nəyisə əskik etdiyinizi bilmirdiniz. Ya da sizin üçün əhəmiyyətsiz bir şeydi. Sosial media belə sakitliyi pozub. Onlarda siz ətrafda baş verən hər şeyi öyrənirsiniz.

Və onlara görə sizə elə gəlir ki, baş verənlər əslində olduğundan daha vacibdir. Nəticə mühüm bir şeyi əldən vermək qorxusudur. Lazımsız sosial mediadan qurtulduğunuz zaman bu qorxudan da xilas olursunuz.

Həyatın ən vacib təcrübələrinin 90%-i tam qarşınızdadır. Pəhriz diqqəti onlardan yayınmağı dayandırmağa kömək edəcək (əvvəllər bunu sosial şəbəkələrdə edirdiniz) və nəhayət, onlara diqqət yetirəcəksiniz. Keyfiyyət kəmiyyətdən daha vacibdir, bunu özünüzə xatırladın.

Mən iradə gücümlə özümü idarə etməyi bacarmalıyam

Çox adamın bunu deməsi təəccüblüdür. Nəcib bir impuls, lakin tamamilə yanlış.

Təsəvvür edin ki, 10 kiloqram arıqlamaq istəyən adam soyuducunu tort, dondurma, pizza ilə doldurub deyir ki, “eybi yoxdur, mənim bütün bunları yeməmək üçün kifayət qədər iradə gücüm olmalıdır”. Belə bir vəziyyətdə ona arxalanmaq dəlilikdir. Biz vəsvəsələrə asanlıqla tab gətiririk, ona görə də pəhrizini dəyişmək istəyən hər kəs bilir: ilk növbədə, zərərli yeməklərdən qurtulmaq lazımdır.

Səhər altıda oyanmaq istəyirsinizsə, zəngli saatı (və ya hətta iki) təyin edirsiniz. Valideynlərinizə daha tez-tez zəng etmək istəyirsinizsə, görkəmli yerə stiker yapışdırın və ya təqviminizdə xatırlatmalar yaradın. Daha çox məşq etmək istəyirsinizsə, məşqçi işə götürün və ya dostunuzla idman zalına gedin. Niyə diqqət fərqli olmalıdır?

Diqqət pəhrizi sağlam vərdişləri təşviq edən bir mühit yaratmaq üçün lazımdır.

Əgər kifayət qədər iradə gücünüz olsaydı, bu yazını oxumazdınız. Əgər sən hələ də mənimləsənsə, deməli, səninlə mənim eyni problemimiz var. Cəhənnəm, bahis edirəm ki, siz paraqraflar arasında diqqətinizi yayındırdınız və sosial mediaya daxil oldunuz!

Yaxşı, özünüzü bir yerə çəkin. Bununla məşğul olmaq vaxtıdır. Gəlin bunu birlikdə edək. Daha yaxşısı, eyni vaxtda belə bir pəhrizə getdiyiniz bir dost tapın. Daha asan və əyləncəli olacaq. Və sizdən biriniz serialda əylənmək istəyəndə, görüşməyi və birlikdə maraqlı bir şey etməyi təşkil edin.