İnsanları daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcək 7 həyat hiyləsi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Effektivliyi elm adamları tərəfindən sübut edilmiş qeyri-aşkar fikirlər.

Xeyr, bu, bəzi gizli kəşfiyyat üsulları haqqında deyil, bədən dili, NLP və ya buna bənzər bir şey haqqında deyil. Digər insanların motivlərini və əhval-ruhiyyəsini daha yaxşı oxumaq üçün empatiya inkişaf etdirməlisiniz - başqalarının duyğuları ilə aşılanmış empatiya qabiliyyəti. Budur, buna töhfə verən fəaliyyətlər.

1. Bədii ədəbiyyat oxuyun

Amerikalı alimlər David Comer Kidd və Emanuel Castano təcrübə aparıblar. Onun iştirakçıları mətnin əvvəlcədən hazırlanmış fraqmentini bir neçə dəqiqə oxumalı olublar. Birinci qrupda klassik ədəbiyyat və ya müasir yüksək nəsr, ikinci qrupda bədii ədəbiyyat, üçüncü qrupda qeyri-bədii ədəbiyyat var idi. Nəzarət qrupu heç nə oxumadı. Bundan sonra, bütün subyektlərə digər insanlarla nə qədər empatiya qura bildiklərini müəyyən edən bir test verildi. Məlum olub ki, bədii ədəbiyyat, xüsusilə klassik və yüksək nəsr oxuyanlar ən yüksək göstəricilərə malikdir.

Yazı müəllimi Albert Wendland izahatın sadə olduğunu düşünür. Bədii mətnə qərq olub özümüzü qəhrəmanın yerinə qoyuruq, onun düşüncələri, hissləri bizdən keçsin. Bu o deməkdir ki, biz başqa insanların duyğularını başa düşməyi və qəbul etməyi öyrənirik. Klassikləri oxuyarkən biz daha canlı, mürəkkəb və çoxşaxəli personajlara rast gəlirik, buna görə də o, empatiya təlimçisi kimi ən yaxşı işləyir.

2. Meditasiya edin

Meditasiya təkcə stressi aradan qaldırmağa və daha diqqətli olmağa deyil, həm də mərhəmət və empatiya inkişaf etdirməyə kömək edir. Emori Universitetinin (ABŞ) alimləri kiçik təcrübə aparıblar. İştirakçılar xüsusi hazırlanmış proqrama uyğun olaraq səkkiz həftə ərzində məşqlər edib və meditasiya ediblər. Daha sonra onlardan fotoşəkillərdən insanların duyğularını saymağı tələb ediblər. Məlum oldu ki, proqramdan sonra fənlərin yarıdan çoxu öz nəticələrini bir qədər yaxşılaşdırıb.

Meditasiyanın "mən" və "onlar" arasındakı sərhədləri bulandırdığına inanılır. Xüsusən də söhbət sevgi dolu xeyirxahlıq meditasiyasından gedirsə, bu zaman insan sanki başqa insanlara köklənir və onlara səmimi qəlbdən xoşbəxtlik və rifah arzulamağa çalışır.

3. TV şoularına baxın

Bəli, indi deyə bilərsiniz ki, Cümə gecəsi ekran qarşısında əyləşərək sadəcə əylənirsən, həm də empatiya inkişaf etdirirsən. Ən azı Oklahoma Universitetinin mütəxəssisləri televiziya dramlarının bunun üçün çox əlverişli olduğunu müəyyən etdilər. Mad Men, The West Wing, The Good Wife və Lost kimi televiziya şoularına baxan iştirakçılar, sənədli filmlər nümayiş etdirilən və ya heç bir şey göstərilməyənlərə nisbətən fotoşəkillərdən duyğuları daha yaxşı oxuya bildilər.

Yaxşı aktyor oyunu, yaxşı düşünülmüş ssenari, operatorun yüksək keyfiyyətli işi - bütün bunlar beynimizi müxtəlif mimikaları, intonasiyaları və jestləri şərh etməyə öyrədir.

4. Xorda oxuyun

Və ya qrupa başlayın, çünki birlikdə musiqi oynamaq empatiyanı artırır. Kembric alimləri buna əmin idilər. Onlar 8-11 yaşlı 52 uşağı toplayıb, kiçik iştirakçıları iki qrupa ayırıblar. Birincisi müxtəlif musiqili oyunlar və tapşırıqlarla məşğul olurdu. İkincisi, onlar da inkişaf dərsləri keçirdilər, lakin musiqisiz. Nəticədə, birinci qrupdakı uşaqlar emosional zəkanın müəyyənləşdirilməsi üzrə testlərdə daha yaxşı nəticə göstərdilər.

Yeri gəlmişkən, eyni şey aktyorluğa da aiddir. Axı bu, başqa bir insanın hisslərini, davranışlarını, üz ifadələrini, plastikliyini və düşüncə tərzini sınamaq üçün bir yoldur.

5. Yeni insanlarla tanış olun

İsveçrə alimləri hesab edirlər ki, bu, həm də empatiyaya kömək edir. Xüsusilə ünsiyyət təcrübəsi müsbət olsaydı. Buna görə də, məsələn, hobbi klublarında, səyahətlərdə, partiyalarda, peşəkar konfranslarda yad insanlarla daha tez-tez danışmağa dəyər.

6. Başqalarına baxın

Üzlərə baxın. İnsanların necə danışdığına diqqətlə qulaq asın. Onların üz ifadələrini, jestlərini, intonasiyasını təhlil etməyə çalışın. Onların hansı əhval-ruhiyyədə olduqlarını, nə düşündüklərini təxmin etməyə çalışın. Əgər yaxınınızdakı birini müşahidə edirsinizsə, hətta təxminlərinizin doğru olub olmadığını bilmək imkanınız olacaq.

7. Gündəlik tutun

Özünüzdə çaşqınlıq varsa, başqalarının duyğularını müəyyən etmək çətindir. Buna görə də, empatiya tərbiyəsinə özünü tanımaqla başlamaq məntiqlidir. Bu, bəzən psixoterapevtin köməyini tələb edən genişmiqyaslı və dərin işdir. Ancaq özünüz edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Məsələn, necə hiss etdiyinizi ətraflı təsvir edəcəyiniz, reaksiyalarınızı və əhvalınızı təhlil edəcəyiniz bir gündəlik saxlayın.

Nəticədə, bu cür özünü yoxlama yalnız mənfi təcrübələri atmağa və stresin öhdəsindən gəlməyə deyil, həm də digər insanlarla daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənməyə, liderlik bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edir.