Gününüzü daha yaxşı keçirməyin 20 asan yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu hərəkətlər ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdırmağa, əhvalınızı yüksəltməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Bəzən fasilə zamanı diqqətinizi yayındırmaq və ya sadəcə bir az boş vaxt keçirmək istəyirsiniz. Belə vaxtlarda telefonu götürmək, televiziya şousunu açmaq və ya onlayn mağazaya getmək həvəsinə tab gətirmək asandır. Ancaq bütün bunlar çətin ki, gücü bərpa etsin. Blogger Trent Hamm günün ehtiyat hissələrini həyatınızı bir növ yaxşılaşdıran sadə şeylərlə doldurmağı məsləhət görür. Özü də iş fasiləsində siyahıdan bir neçə bəndi yerinə yetirir, həftə sonları isə daha çox iş görür.

1. Diqqətinizi yayındırmadan 5-10 dəqiqə çöldə oturun

Yaxşı görmə qabiliyyəti olan rahat bir yer tapın. Özünüzlə bir şüşə su və ya bir fincan qəhvə götürün, ancaq telefonunuzu buraxın. Sadəcə ətrafa baxın və kiçik şeylərə diqqət yetirin. Məsələn, bir uşağın öyrənməsinə baxın. Və ya günəşin istiliyini dərinizdə hiss edin. Bu, ətrafınızdakı dünyaya bağlı olduğunuzu hiss edəcək.

2. Məhəllə ətrafında gəzin

Gəzinti çox aşağı intensivlikli bir məşqdir. Bu, qan dövranını gücləndirməyə və yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Təmiz hava, günəş işığı və ətrafı araşdırmaq fürsəti sizə enerji verəcək.

3. Parkda gəzintiyə çıxın

Bu, təbiətdə olma ilə qısa gəzməyin faydalarını birləşdirir. Bu meşə hamamları sakitləşdirir və sağlamlığı yaxşılaşdırır.

4. Bir stəkan su için

Su bütün bədən sistemləri üçün vacibdir. Bu, şadlanmağa və aclıq hissini boğmağa kömək edəcəkdir.

5. Qısa bir uzanma edin

Bundan sonra özünüzü daha rahat və mobil hiss edəcəksiniz. Siz həmçinin onu podkast və ya audiokitab dinləməklə birləşdirə bilərsiniz. Bunu etməzdən əvvəl istilənməyi unutmayın. Yerində qaçın və ya atlayın.

6. Maşından düş

Zamanla kabinədə zibil yığılır: sarğılar, boş butulkalar, çantalar, qəbzlər, ayaqqabıların kirləri, şüşə üzərindəki toz. Bütün bunlar avtomobildə özünüzü rahat hiss etməyə imkan vermir. Zibilləri atın, döşəməni tozsoranla silin, tablosunu silin. İndi maşına minmək çox daha xoş olacaq.

7. Sağlam bir şey yeyin

Məsələn, meyvə və ya tərəvəz. Xüsusilə açıq havada xoşdur. Özünüzlə banan və ya alma götürün və birinci abzasda təsvir olunduğu kimi çöldə oturun.

8. Həyatınızdakı bir günü sənədləşdirin

Müntəzəm aralıqlarla ətrafdakı obyektlərin və ya nə etdiyinizin şəklini çəkin. Məsələn, hər 15 dəqiqə, yarım saat və ya bir saatdan bir. Sonra günün bütün fotoşəkillərini bir qovluğa qoyun və onlara təsvirlər əlavə edin. Bu, özlüyündə həyəcanvericidir və bundan əlavə, vaxtınızı tam olaraq nəyə sərf etdiyinizi düşünəcəksiniz. Həm də bir neçə aydan sonra belə fotolara baxmaq çox maraqlıdır. Tamamilə adi bir gün yaddaqalan bir hadisəyə çevriləcək.

9. Heç bir qarşılıq gözləmədən kiməsə kömək edin

Ağır bir çanta gətirin, qonşular və ya sadəcə bir qərib üçün faydalı bir şey edin. Çox çəkməyəcək, amma özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

10. Xeyriyyə üçün istifadə etmədiyiniz əşyaları toplayın

Böyük bir çanta götürün və içərisinə artıq istifadə etmədiyiniz hər şeyi qoyun. Kimsə hələ də bu şeylərdən istifadə edə bilər. Bu, evdə yer boşaltacaq və eyni zamanda başqalarına kömək edəcəkdir.

11. Ağıllı kitabdan bir parça oxuyun

Uzun müddətdir maraqlandığınız mövzuda kitab götürün. Gündə bir neçə səhifə oxuyun və məlumatı düşünün. Beləliklə, siz materialı yavaş-yavaş öyrənəcəksiniz və fikirlərin beyninizdə yerləşməsinə imkan verəcəksiniz.

12. Sizi çoxdan təqib edən bir əməl edin

Hamımızın təxirə saldığımız məqamlar var. Məsələn, kranı düzəldin və ya hamamı təmizləyin. Bir şeyi seçin və edin. Hamısını bir anda edə bilmirsinizsə, heç olmasa başlayın. Siz irəliləyəcəksiniz və işlər bir az da asanlaşacaq.

13. Bu yaxınlarda sizə kömək edən birinə təşəkkür edin

Əgər sizin üçün faydalı və ya xoş bir iş görülübsə, bir neçə dəqiqənizi ayırıb minnətdarlığınızı bildirin. Mesaj yazın və şəxsə səmimi qəlbdən təşəkkür edin. Yardımınızın yüksək qiymətləndirildiyini bilmək çox xoşdur.

14. Kiçik piknik edin

Ərazini gəzməyi kiçik bir macəraya çevirin. Özünüzlə dadlı yeməklər götürün, rahat bir yer tapın və açıq havada yeyin. Diqqəti yayındırmamaq üçün telefonunuzu götürməyin. Rahatlayın və yeməyinizdən həzz alın.

15. 5 dəqiqə nəfəsinizə konsentrə olun

Gözlərinizi bağlayın və nəfəs alma və nəfəs almağa diqqət edin. Hər hansı bir düşüncə sizi yayındırırsa, yenidən nəfəs almağa qayıdın. Bu, narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və sizə nəzarət və sakitlik hissi verəcəkdir. Təsiri həmişə dərhal nəzərə çarpmır, lakin uzun müddətdə möcüzələr yaradır.

16. Uzun müddət duş qəbul edin və ya hamamda isladın

Adətən biz bu proseduru avtomatik olaraq həyata keçiririk, hisslərə diqqət yetirmirik. Bu dəfə vaxtınızı ayırın, hamamdan həzz alın və özünüzü yaxşıca yuyun. Daha şən və enerjili olacaqsınız.

17. Bədən çəkisi üçün sadə məşqlər edin

10-15 dəqiqə məşq etmək kifayətdir. Siz isinəcəksiniz və beyin endorfinləri ifraz edəcək. Belə bir istiləşmədən dərhal sonra əhvalınız yaxşılaşacaq və zaman keçdikcə fiziki formanız da yaxşılaşacaq.

18. Xüsusi bir şey bişirin

Biz adətən sadə yeməklər bişiririk. Özünüzü və yaxınlarınızı xüsusi bir şeylə sevindirmək üçün bu dəfə daha çox vaxt sərf edin. Məsələn, əti qızartmazdan əvvəl onu bir-iki saat marinadda saxlayın. Bu çətin deyil, lakin hazır yeməyi zəngin bir dad verəcəkdir. Və əmin olacaqsınız ki, evdə dadlı yemək olar.

19. Minnətdar olduğunuz bir şey haqqında düşünün

Həyatınızı yaxşılaşdıran şeylər haqqında düşünün. Bu, hər hansı bir şey ola bilər: sevilən biri, yaxşı bir kitab, sevimli kreslo və ya sadəcə günəşli hava. Bir neçə dəqiqə bu barədə düşünün və özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.

20. Təmizliyə 15 dəqiqə sərf edin

Zibilləri atın və əşyaları öz yerlərində düzün. Hətta bu evinizi daha rahat etmək üçün kifayətdir. Bütün mənzili səliqəyə salmaq lazım deyil. Mətbəxinizi və ya iş yerinizi təmizləyin və artıq fərqi görəcəksiniz. Bu prosesdə, yəqin ki, əvvəllər sizi ruhlandıran və sevindirən şeylər tapacaqsınız, lakin sonra onları unutmusunuz. Onlara ikinci şans verin.