Özünə necə inamlı olmaq olar: Məqsədinizə 5 Addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Öz-özünə hipnoz tamamilə cəfəngiyatdır. Realist olaq, axırıncı dəfə sizə nə vaxt güvən verdi? Arıqlamağa kömək etdi? Promosyon? Seçim yoxdur - HEÇ VAXT. Təbii ki, ətrafda bu hiyləgər hərəkəti satan çoxlu “mütəxəssislər” var: sadəcə 50 dəfə “mən müqayisə olunmaz, gözələm və hər şeyə nail ola bilərəm” desəniz, dərhal prezident kimi özünüzə arxayın olacaqsınız. Bu işləyir? Yox. Odur ki, gəlin həqiqətən insanların özünə inam qazanmasına kömək edən üsullardan danışaq.

Həqiqi özünə inam yaratmağa başlamazdan əvvəl, bir addım geri çəkilək və güvənin nə olduğunu anlamağa çalışaq.

Güvən, sahib olduqlarının sonradan istədiyinizə çevriləcəyini və sizi daha xoşbəxt edəcəyini bilməkdir. Bu, fikrin hərəkətə çevrilməsi üçün zəruri şərtdir.

Güvən böyük bir iş olanda özünə inanmaq, maraqlı layihə ortaya çıxanda əl qaldırmaq və ya konfransda çıxış etmək (həm də heç bir həyəcan olmadan!) bacarığıdır. Özünə inam hər şeyin həmişə nəticə verəcəyinə 100% zəmanət vermir, lakin o, sizə rahatlıq zonanızdan çıxmağa, sərhədləri itələməyə və uğura doğru istiqamət təyin etməyə kömək edir.

Statistikalar təsdiq edir ki, uğur səriştədən çox inamla bağlıdır. Beləliklə, burada özünə inam üçün beş addım var.

1. Güvən göstərin

Nə qədər qəribə səslənsə də, özünüzə həqiqətən arxayın olmağı öyrənmək üçün ilk növbədə özünə inamı təqlid edə bilərsiniz. Təbiətdə bəzi heyvanlar təhlükə qarşısında özlərini cəsur kimi göstərirlər. Sizi də iddia edin.

Öz-özünə hipnoz işləmir. Beynimiz gözləntilərimizi təcrübəmiz və real həyat vəziyyətimizlə təhlil edir və müqayisə edir. Bu iki aspekt uyğun gəlmirsə, beyin nəzarətdən çıxır və siz stress yaşamağa başlayırsınız. Bütün özünə inamı yox edən narahatlıq və mənfi düşüncələr ortaya çıxır. Bəs biz necə ola bilərik?

Həyəcanlı vəziyyətə daha yaxşı hazır olun, güzgü qarşısında məşq edin (həm səs tonuna, həm də mimikaya diqqət yetirin) və başqalarına müsbət baxın, onlarla ünsiyyətdən həzz alın. Bu, beyinə müsbət münasibətimizin əlverişli xarici vəziyyətə uyğun olduğuna inanmaq üçün "yaxşı səbəb" verəcək və özünə inam yaranacaq.

2. Unutmayın ki, siz özünüzdən başqalarından daha çox şey gözləyirsiniz

Yaxşı xəbər budur ki, bütün dünya sizin nümayiş etdirdiyiniz şeyə inanacaq. Allaha şükürlər olsun ki, heç kim sizin fikrinizi oxuya bilməz, qorxu və narahatlıqdan xəbərsizdir.

Pis xəbər: hər hansı bir kənar baxışı, hər hansı bir təsadüfi sözü, insanların hərəkətlərinizə hər hansı reaksiyasını səhv şərh edə bilərsiniz və sonra bu (sizin icad etdiyiniz) hadisədən narahat ola bilərsiniz.

Bu vəziyyətdə psixoloqlar daxili səsinizə qulaq asmağı tövsiyə edirlər (vaxtından əvvəl narahat olmayın, heç kim sizi özünü hipnozla məşğul olmağa inandırmaz). Kiçik bir təcrübə edin: Bir həftə ərzində özünüzə güvənmədiyiniz zaman beyninizdə hansı fikirlərin fırlandığını (dəqiq ifadə) yazın.

Sadəcə olaraq daxili dialoqunuzu yazmaqla və təhlil etməklə, sayını azaltmağa və ümid edirəm ki, bu cür düşüncələri tamamilə aradan qaldırmağa bir addım daha yaxın olacaqsınız.

Bundan əlavə, nailiyyətlərinizin, əldə etdiyiniz təcrübələrin, sizi mənalı, inamlı hiss etdirən və hərəkətlərinizin faydalı olduğunu başa düşdüyünüz hadisələrin siyahısını yazmaq və əlinizdə saxlamaq faydalıdır.

Hər dəfə daxili səsiniz nəzarətdən çıxanda üç dəqiqəlik fasilə verin, siyahı götürün və özünüzə nə qədər yaxşı ola biləcəyinizi xatırladın. Əlavə etibara ehtiyacınız olduqda beyninizə maddi sübut göstərin.

3. Fiziki vəziyyətinizə nəzarət edin

Başa düşürəm ki, sağlamlığınızın qeydinə qalmaq klişedir, amma bu klişe heç nədən yaranmayıb. Heç düşünmüsünüzmü, niyə bütün uğurlu liderlər istisnasız olaraq müntəzəm olaraq idmanla məşğul olurlar? Həddindən artıq işləyirsinizsə, fast food yeyirsinizsə, az yatırsınızsa və əsasən oturaq həyat tərzi keçirirsinizsə, dünyaya özünüzün ən yaxşı variantını göstərmək çətinləşir.

Gündə bir neçə saat yerə yıxılana qədər məşq etmək lazım deyil: işdən evə 30 dəqiqəlik piyada getmək və ya pilləkənlərlə 10-cu mərtəbəyə qalxmaq endorfin istehsal etmək üçün kifayət edə bilər. Adi həyat tərzinizdə kiçik dəyişikliklərlə başlayın, tədricən onlara alışın.

Çətinlikləri və buna görə də stressi həyatınıza çox kiçik hissələrdə əlavə etmək lazımdır. Həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığın tarazlıqda olması üçün barmağın ətrafına sarılmaq lazımdır.

4. Təsiri artırın, daxili dialoqunuzu dəyişdirin

İnsanların çoxunun ünsiyyət bacarıqlarının niyə arzuolunmaz bir şey olduğunu bilirsinizmi? Çünki onlar öz düşüncələrindədirlər. Diqqəti həmsöhbətinə cəmləmək və yerlərini nümayiş etdirmək əvəzinə, onlar cəfəngiyyatı necə ört-basdır etməməyi və bundan sonra nə deməyin belə ağıllı olacağını düşünürlər. Bu davranışın əsas səbəbi yaxşı hazırlaşmamalarıdır.

Ən yaxşı tərəfinizi göstərmək üçün kifayət qədər hazır deyilsinizsə, həqiqətən əmin olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Danışdığınız insanlar haqqında düşünün. Onlar həqiqətən nə istəyirlər? Onlara nə mane olur? Onlara necə kömək edə bilərsən?

Əgər söhbət etdiyiniz insana kömək etməyə diqqət yetirsəniz, narahatlığınızdan xilas olacaqsınız və cavabda eyni həqiqi marağı alacaqsınız.

Xidmətlərinizi tanıtmaq üçün və ya hər hansı bir tədbirdə təəssürat yaratmaq istəyirsinizsə, bu üsuldan istifadə etməyə dəyər.

Mövzuya və auditoriyanıza aid materialları öyrənmək üçün vaxt ayırın. Bunu etmək üçün sərf olunan hər saat qeyri-mütənasib nəticə verəcəkdir. Və müsbət cavab aldıqda nə baş verir? Siz bunu təxmin etdiniz - davamlı, həqiqi özünə inam qazanacaqsınız.

5. Tez səhv edin, tez-tez səhv edin

Böyük insanları belə iflic edən və uğur qazanmasına mane olan qorxunc söz uğursuzluqdur. Xüsusilə təbiətcə mükəmməllikçi olan və səhv bir şey etməkdən xroniki olaraq qorxanları təqib edir.

Ancaq həyatımızda uğursuzluqlar olur, bu, sadəcə qaçılmazdır. Əslində, səhv etmirsinizsə, o zaman yeni heç nə öyrənməyin. Ramit Sethinin ifadəsini daha tez-tez xatırlayın: "Bu uğursuzluq deyil - bu sınaqdır."

Siz sadəcə onun işləmədiyini yoxlayırsınız. Və bunu bildiyiniz zaman davam edə və istədiyiniz nəticəyə gətirib çıxaracaq yollar tapa bilərsiniz.

Ən əsası isə növbəti “uğursuzluq”dan sonra özünə gələndən sonra anlayırsan ki, boşluq hiss etmirsən. Axı məhz bu təcrübə sizə qorxularınızla üz-üzə gəlməyə və gələcəkdə hədəflərinizə çatmağa kömək edir.