Utancaq olmayın və ya daha çox özünə inamlı olmaq üçün necə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ceyms Viktor müəllif, dizayner, kinorejissor və müstəqil dizayn məktəbinin direktorudur. O, həmçinin hər semestrdə tələbələrin utancaqlığı ilə bağlı hazırcavab araşdırmalar aparır və onlardan kimin utancaq olduğunu soruşur. Hər dəfə tələbələrin ən azı dörddə üçü əllərini qaldırır … yalnız çiyin səviyyəsində olsa da, daha yüksək deyil. Bəs bu fenomen yalnız təsviri sənətdə təhsil alan tələbələr üçün xarakterikdirmi? Bəs başqa peşələr - mühasiblər, mühəndislər, menecerlər bundan əziyyət çəkirlərmi? Hamımız utanırıq?

Ünsiyyət Psixologiyası: Utancaqlıq genetik faktor deyil. Utancaqlıqdan məsul olan belə bir gen yoxdur. Ətraf mühitin, ailənin, həyatın yaxşı və ya pis anlarının təsiri ilə içimizdə formalaşan budur. Şəxsən mənim və yəqin ki, bir çoxunuza ağrılı şəkildə tanış olan Ceymsin həyatından sadə bir nümunə:

“Uşaqlıqda çox utancaq idim. Belə doğulduğuma inanmıram. Amma məni həmişə belə təqdim edirdilər: “Bu da bizim körpəmizdir. O, bir az utancaqdır”. Və utancaq oldum! Bu vərdişə çevrildi. Mənim üçün nüfuzlu bir insan dedi ki, utanıram və mən onunla yaşamağa başladım, sanki həmişə belə olmuşam.

Təəssüf ki, bir yetkin kimi bu vərdişin qarşısını aldığını başa düşürsən. Özünüzü tanımadığı bir ictimai yerdə və ya kamera qarşısında taparaq, özünüzü başqası kimi göstərməlisiniz - sanki rahat və sakitsiniz. İllərlə təcrübə qorxu hissini azaltmağa kömək edə bilər, lakin hər dəfə belə bir vəziyyətə düşdüyünüz zaman utancaqlığınızı aradan qaldırmaq üçün cəsarət göstərməlisiniz.

Belə çıxır ki utancaqlıq ümumi bir vərdişdir, şəxsiyyət xüsusiyyəti deyildoğuşdan verilir. Eynilə, inam da əzələlər kimi inkişaf etdirilə və məşq edilə bilən iradə və ya intuisiya kimi qeyri-müəyyən xüsusiyyətlərdən biridir. Ancaq hər hansı bir fiziki məşq kimi, bu da çətin və daimi iş tələb edir. Və ən əsası, daimi məlumatlılıq.

Bu, necə deyərlər, burada və indi olmaq, əsas məqsədinizi xatırlamaq və kənar fikirlərlə yayınmamaq və başınızı qazmamaq deməkdir. Özünüzdə nəhəng tənqidçiyə qulaq asmayın və ya başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünü təsəvvür etməyin, onları mühakimə etməyin və ya onların reaksiyalarını proqnozlaşdırmağa çalışmayın. Sadəcə irəliləyin və bunu inamla edin!

Çoxlarının həyatı demək olar ki, hər gün utancaqlıqla mübarizə aparır. Bütün bu müddət ərzində, hər dəfə öz rahatlıq zonanızdan böyük bir addım atmalısınız. Bu, yorucu təcrübələr, daimi narahatlıq və özünə dərin şübhə hissi ilə müşayiət olunur. Daxili tənqidçi təkrar etməyə başlayır: “Mən çox axmaq, çirkin, gəncəm… Heç nə alınmayacaq… Hamı güləcək, ya da baxmayacaqlar…”

Niyə özümüzü bu qədər dərin düşüncələrə qərq edirik? Başımıza gələ biləcək qədər pis nə var? Biz sadəcə olaraq uğursuzluqdan qorxuruq. Əksəriyyət uğursuzluqdan o qədər qorxur ki, risk etməməyi üstün tuturlar. Daha da pisi, risk nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almağa çalışdığınız bir şeyə çevrilir. Vərdiş belə formalaşır. Biz özümüzü insanlardan uzaqlaşmağı dayandırmaq imkanından məhrum edirik ki, onlar bizimlə əlaqə saxlasınlar və hərəkətlərimizə reaksiya verə bilsinlər.

Rədd edilmə qorxusu normaldır. Hər kəsin özünə şübhə dövrləri var: bəzilərinin saniyələri, bəzilərinin isə daha uzun müddəti var. Qorxu bir sınaqdır: bu o deməkdir ki, nəyəsə çox diqqət yetirməlisən, iradəni bir yumruğa toplamalısan və çaşqınlıq olmamalıdır.

Şübhə təkcə daxili tənqidçidən deyil, həm də kənardan gəlir: dostlarınızdan, ailənizdən və sizi təhlükədən qorumağa və sizi (yaxud özlərinə) rahatlıq zonasında tərk etməyə hər cür cəhd edən “xeyirxahlardan”. Özünüzə güvənin, öz qorxunuzla üzləşin, “hamı kimi olun” ictimai çağırışına qapılmayın.

Güvən axtarmağınız başqalarını qorxuları ilə mübarizə aparmağa təşviq edir. Qorxulardan azad olmağın onlara ONLARIN xəyali təmkinini və özlərinə qoyduğu məhdudiyyətləri xatırladır. Bununla belə, inamınız başqaları üçün bir mayak olacaq. İnsanlar o qədər nizamlıdırlar: cəsur, güclü və özünə güvənənlərin ardınca gedirlər. Özünə güvənən insan başqaları üçün çox güclü motivatordur.

Məsələ özünüz üçün alternativ Super-Eqo şəklində bir zireh yaratmaq və ya özünüzdə əyilməz daxili ruhu oyatmaq deyil… Ayıq-sayıq olmaq və qorxunun həyatınızı idarə etməsinə imkan verməmək vacibdir. Özünüzü olduğunuz kimi dərk edə bilmək üçün qorxu və şübhəyə sakitcə dözün. Güvən qorxu və şübhənin gücü altında yaşamır, onları həyatın ayrılmaz hissəsi kimi qəbul edir.

Güvən sizə irəli getmək, kömək istəmək, daha çox və layiq olduğunuzu tələb etmək üçün cəsarət və azadlıq verir. Və ən əsası, özünə güvənən insan uğursuzluq baş verərsə, sakitcə dözür.