Keçmişinizi necə qəbul etmək və buraxmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Müqavimət etdiyimiz hər şey bizim üzərimizdə gücə malikdir. Və qəbul etdiyimiz hər şey bizi azad edir.

Məyusluq və ağrı ilə mübarizə aparmayın

Biz tez-tez suallarımıza cavab axtarırıq: kitablarda və podkastlarda, təlimlərdə və seminarlarda, mentorlar və ruhani müəllimlərlə. Ancaq bu, həmişə arzularınızı anlamağa kömək etmir və gec-tez özünüzə baxmaq lazımdır.

Bunu edərkən xəyal qırıqlıqları və ağrılı xatirələr qaçılmaz olaraq üzə çıxacaq. Onlardan qaçmaq istəyirsən, amma üzünə baxmalısan. Və sonra belə bir paradoksu görəcəksən: ağrı ilə nə qədər çox mübarizə aparırsansa, ona bir o qədər güc verirsən. Və nəhayət bu mübarizəni buraxdığınız zaman, bu daha asan olur.

Bu olduqca çətindir. Təslim olmaq zərurəti bizə daim öyrədilən hər şeyə ziddir: səy göstərmək, itələmək, dözmək, qalib gəlmək. Ancaq təslim olanda rahatlıq və ilham tapırıq. Və bu, istefa verib laqeyd qalmaqla eyni deyil.

Vəziyyəti dəyişdirmək üçün ümidsiz istəyi buraxdığınız zaman nəhayət azad olursunuz.

Və yalnız bu azadlıq və bəhanəsiz özünü ifadə edəndə mənalı bir həyat yaşaya bilərsən. Anlayın ki, məyusluq və ağrı həyatın təbii bir hissəsidir. Onlardan qorxma. Bəli, ürəyiniz qırıla bilər, işinizdən qovula bilərsiniz, yaradıcı layihəniz uğursuz ola bilər.

Ancaq bu yolda öyrəndikləriniz böyüməyə və fərqli bir insan olmağa kömək edəcək. Məyusluqdan qaçmağın yeganə yolu heç vaxt risk etməməkdir. Ancaq çox məhdud bir həyat olacaq.

Keçmişdə yaxşı bir şey tapın

Adətən, keçmişdəki pis təcrübələri xatırlayanda - məsələn, nəticə verməyən bir əlaqə və ya itirilmiş bir iş, diqqətimizi pislərə yönəldirik və yaxşıları görmürük. Bu mənfiliyi özümüzlə daşıyırıq və gələcək keçmişə bənzəyir. Amma baş verənləri etiraf edib ondan dərs alsanız, onun sizin üzərinizdəki hakimiyyəti dağılar.

Məsələn, özünə kömək kitabları sizə məsləhət görür ki, sizi tərk edən hər bir insan haqqında yaxşı bir şey yazasınız. Və bu məsləhət istənilən ağrılı vəziyyətə tətbiq oluna bilər. Vəziyyətdən nə yaxşı şeylər öyrəndiyinizi, nə öyrəndiyinizi, özünüz haqqında nə öyrəndiyinizi yazın. Və görəcəksiniz ki, ağrı-acıya baxmayaraq, ətrafdakı insanlar bizə heyrətamiz hədiyyələr verirlər.

Məni işdən çıxaran rəislər olmasaydı, bu gün yazıçı olmazdım. Tanış olduğum bir qız mənə yemək bişirməyi, digəri daha yaxşı geyinməyi öyrətdi. Bəli, bizim xeyrimizə olmadı. Amma bu o demək deyil ki, yaxşı heç nə yoxdu.

Çətin bir vəziyyəti qəbul etdikdə və ya bizi incidən insana qarşı inciklik hissini buraxdıqda, mənfi təcrübələr bizə və gələcəyimizə təsirini itirir.

Yenidən uyğunlaşmaq üçün özünüzə kömək edin

Keçmişi buraxmaqla yeni gələcək üçün yer yaradırsınız. Və köhnə neqativlərdən yapışaraq, çox güman ki, eyni səhvləri təkrarlayacaqsınız. Başa düşürəm ki, praktikada bütün bunlar sözdən daha çətindir. Xüsusilə ağrıdan yenicə sağaldığınız və ya hələ də öz həyatınızda fırtına ilə mübarizə aparmağa çalışdığınız zaman. Buna görə də mənə kömək edəcək bəzi məsləhətlər verəcəyəm:

• Minnətdar olmağı öyrənin. Bu, bütün problemləri həll etməyəcək, lakin düşüncə tərzini dəyişməyə kömək edəcək. Həyatda adətən normal qəbul etdiyiniz yaxşı şeyləri görəcəksiniz.
• Ətrafınızı dəyişdirin. Hisslərə və davranışlara çox təsir edir. Keçmişlə əlaqəli hər şeyi yandırmaq lazım deyil (baxmayaraq ki, bəzən istəyirsən). Ətrafınız əvvəllər olduğunuzu deyil, olmaq istədiyiniz hər şeyi təcəssüm etdirsin.
• Bir terapevtlə danışın. Mənə elə gəlir ki, bunu həyatda heç olmasa bir dəfə etmək lazımdır. Psixoterapevt təkcə bədən üçün deyil, ağıl üçün də təlimçidir. Bu, həyatınızda təkrarlanan nümunələri aşkar etməyə kömək edəcək. Həm də obyektivdir, mühakimə etməyəcəyini bilə-bilə ona hər şeyi danışa bilərsiniz.
• Özünə yaxşı bax. Həyatınızın bir fəslini bağlamaq və digərinə başlamaq üçün özünüzü xoş bir şeylə sevindirin. Və mütəmadi olaraq öz rahatlığınızın qayğısına qalın. Məsələn, idmanla məşğul olun, səyahət edin, yeni hobbilərə başlayın.

Təsəvvür edin ki, sizin üçün hansı imkanlar açıla bilər

Hər bir hadisənin üç ssenarisi var:

• Güman etdiyimiz biri.
• İndi olan.
• Ola biləcək biri.

Reallıq fərziyyələrlə üst-üstə düşməyəndə əsəbləşirik. Biz özümüzü bütün digər imkanlara bağlayırıq və yerinə yetirilməmiş gözləntiləri yerinə yetirməyə çalışırıq. Ancaq belə bir vəziyyətdə üçüncü ssenarini - qeyri-müəyyənliyi qəbul etmək lazımdır. Biz bunu adətən qorxu, narahatlıq və ən pis qorxularımızla əlaqələndiririk. Biz də baş verə biləcək heyrətamiz şeylərin fərqinə varmırıq.

Çox vaxt başa düşmək yalnız geriyə baxdığımız zaman gəlir.

Yadımdadır, karyera baxımından dəhşətli vəziyyətdə olduğum mənə necə göründü: mən qlobal iqtisadi böhranın içində universiteti bitirdim, yay təcrübəsindən sonra yer tutmadım. Lakin bu, məni sonradan podkastımın əsasına çevrilən işə başlamağa sövq etdi.

Frilanser kimi yazmağa başladım, lakin 2013-cü ildə işlədiyim şəxslər məni rədd etdilər. Vaxtımı boşaltdım və tezliklə ilk kitabımı özüm çap etdirdim. O, bestseller oldu və sonda bir naşirdən təklif aldım.

Bu hadisələrin sayəsində sizi maraqlandırmayan şeylərdən yazmağınız lazım olan işdən azad oldum. Təbii ki, ilk vaxtlar belə dönüşlər məyusedici və qorxulu olur. Ancaq onlara itkilər deyil, imkanlar kimi baxmağa çalışın.