Münasibətləri pozmamaq üçün necə düzgün mübahisə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sadə məşq fırtınanın öhdəsindən gəlməyə və acınacaqlı nəticələrdən qaçmağa kömək edəcək.

Münasibətlər heç vaxt mükəmməl olmur. Hamımızın nifrətə çevrilən anlaşılmazlığın olduğu vəziyyətlər var. Yeganə sual mübahisənin necə bitəcəyidir.

XYZ - Sağlam Münasibətlərin Əlifbası

Haqqında danışacağım hiylə məhsuldar ünsiyyət və ünsiyyət proqramlarının banisi, psixoloq Haim Ginott tərəfindən icad edilmişdir. Əlli il əvvəl bu amerikalı alim konstruktiv şikayət üçün sadə bir düstur kəşf etdi:

• X səbəbdir;
• Y - duyğular;
• Z həll yoludur.

Bir vəziyyəti təsəvvür edək.

Arvad valideynləri ilə dava edib, əri çətin anlarında ona dəstək olmayıb, dostları ilə görüşə gedib.

Adamın qayıdanda eşitdiyi ifadə yəqin ki, belə səslənir: "Sən eqoist və təkəbbürlü bir piçsən və yalnız özünü düşünürsən!"

Qadın öz yolu ilə haqlı olacaq, lakin bu yanaşma problemin həllinə gətirib çıxarmayacaq. XYZ nöqteyi-nəzərindən həll yolu belə görünəcək: “Valideynlərimlə problemlərim olanda siz (X) dəstək olmaq üçün yanımda qalmadınız. Bu an özümü tənha və tərk edilmiş hiss edirdim (Y). İstərdim ki, növbəti dəfə mənə (Z) dərhal dəstək olasınız”.

Dövrə istifadəsi asan görünür. Ancaq ondan istifadə etməyə alışmaq üçün əvvəllər nəyi səhv etdiyinizi və indi nə üzərində işləməyə dəyər olduğunu başa düşməlisiniz. Bunun üçün hər bir elementi ayrıca təhlil edək.

X səbəbdir

Çox vaxt qəzəbimizin səbəbinin nə olduğunu izah etmədən ittihamlar irəli sürürük. Çoxları komik qadın ifadəsi ilə tanışdır: "Niyə incidiyimi özünüz düşünün". Və nə qədər qəribə olsa da, münasibətlərdə anlaşılmazlıqlar haqqında nə qədər rəvayət eşitsəm də, problemin kökündə nə olduğunu anlamaq istəyən ilk qadınlar idi.

Buna baxmayaraq, narazılıqlarının səbəbini dilə gətirən insanların çoxu tez-tez dayanır və problemi həll etmək üçün bir faktın ifadəsinin kifayət etdiyinə inanırlar: “Mən dedim ki, razı deyiləm, o, özü həll edəcək”.

Məhz burada ikinci məqamın da önə çıxması lazımdır.

Y - duyğular

Əvvəlki yazımda zəiflik paradoksunu qısaca qeyd etmişdim. Bizim dəstəyə ehtiyacımız var, amma hisslərimiz haqqında danışmaqdan qorxuruq, çünki həssas olmaq istəmirik. Əsas odur ki, ikisi bir-birindən ayrılmazdır.

Başqa bir insandan dəstək və anlayış almaq üçün əvvəlcə özünüzü narahat hiss etsəniz belə, onunla tamamilə səmimi olmalısınız. Əgər bu insan sizin üçün həqiqətən də əzizdirsə, hansı hissləri yaşadığınızı deyə bilərsiniz və bu addımın sizə nəyə başa gəldiyini yaxşı anladığı üçün o, onlarla son dərəcə diqqətli davranacağına şübhə etməyin.

Sadəcə biz deyəndə nə yalnız baş verənlərə görə hiss etsəniz, bütün mənfiliklər boşa çıxacaq, çünki bu insana nə qədər güvəndiyinizi göstərəcək.

Aktyor Yevgeni Leonov oğluna yazdığı məktubda yazır: “Həyatınızda elə bir insan varmı ki, onun qarşısında kiçik, axmaq, silahsız, ifşa etdiyiniz bütün çılpaqlıqlardan qorxmursunuz? Bu insan sizin qoruyucunuzdur! Problemi həll etməkdə həqiqətən qərarlısınızsa, hissləriniz haqqında açıq olmağa hazır olun. Başqa çıxış yolu ola bilməz.

Təcrübəli duyğulardan sonra döyüş şövqü həmişə azalır, lakin problem yenidən qayıda bilər və buna görə də uğurunuzu sadə bir şəkildə möhkəmləndirmək lazımdır.

Z - həll

Vəziyyətin yenidən baş verməsinin qarşısını almaq üçün, ən əsası, hər ikinizi qane edəcək bir həll yolu tapın. İstədiyiniz barədə danışmaq olduqca asandır və güzəştə getmək daha çətindir. Buna görə də, problemin nəhayət həll olunması üçün bir şeyi qurban verməli olacağınıza əvvəlcədən hazırlaşmalısınız.

Hamımız fərqliyik, hər birinin öz tarixi və arxamızda keçmişin baqajı var. Hətta çox uzun müddət bir yerdə yaşayan insanlar, münasibətləri yeni başlayanları bir yana qoyaq, həmişə başqa bir insanın yerini tuta bilməzlər.

Ancaq cəhd etmək çox vacibdir. Birlikdə həll yolu tapın və dərhal razılaşın ki, hər ikisi güzəştə getməyə hazır olacaq. Əbəs yerə ikiniz bu işi görmüsünüz, hə?

Nəhayət

Döyüşlərə bu sadə yanaşma çoxlu təcrübə tələb edir, lakin bu, avtomatik olarsa, hər hansı bir əlaqəni yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Ən əsası, problemlərdən qurtula bilməyəcəyinizi, ancaq onlardan necə faydalanmağı öyrənə biləcəyinizi başa düşməkdir.

Bir müdrik adam demişdi: “Fırtınalar insana xeyirdir: onlar sənin canını bir az sığallayar, amma bütün çirkləri də çıxarar”.

Fırtınalardan qorxma, onlardan sonra həmişə aydınlıq olur.