Komandolardan zehinlilik dərsləri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uşaq olanda hamımız indiki zamanda necə yaşamağı bilirdik. İndi həyatımızın çox hissəsi üçün biz sadəcə varıq. Ancaq yenidən yaşamağı öyrənə bilərsiniz. İndi! kitabının müəllifi Erik Bertrand Larssen deyir ki, düşüncə tərzini bir az dəyişmək kifayətdir və o zaman bütün kainat sənin üzünə açılacaq. Bir az çox.

Erik Larssen kimdir?

Erik Larssen aparıcı biznes və şəxsi inkişaf üzrə məşqçidir və iki bestseller kitabının müəllifidir: Özünə Yazıq Yox və Limitdə. O, Norveç Xüsusi Qüvvələrində xidmət edib və planetdə milyonlarla insanın həyatını dəyişdirən Cəhənnəm Həftəsi proqramını hazırlayıb. Erik insanları necə ilhamlandırmağı və alovlandırmağı bilir. Və o, həyatı həqiqətən necə dəyişdirəcəyini bilir.

Balans yoxdur

Bir əfsanə var ki, iş, ailə, hobbi və nail olmalı olduğumuz digər vacib şeylər arasında müəyyən bir tarazlıq var.

Ancaq həyatın həqiqəti budur ki, belə bir tarazlıq mümkün deyil. Yetkin bir ailə adamının eyni vaxtda karyera qurduğunu, vaxtaşırı Maldiv adalarında səyahət etdiyini və dincəldiyini, uşaq məclislərinə getdiyini və həftədə bir neçə saat fitness klubunda vaxt keçirdiyini necə təsəvvür edirsiniz? O, əlbəttə ki, bütün bunları etməyə cəhd edə bilər və ya heç olmasa bu barədə xəyal edə bilər, amma bu, yüz faiz uğursuzluqdur. Ona elə gəlir ki, bir şey səhvdir və o, tarazlığa nail ola bilmədiyi üçün uğursuzdur. Bu dəli deyilmi? Başqa nə!

Cəmiyyət bizi uğur illüziyasının arxasınca getməyə məcbur edir. Beləliklə, biz dələ çarxı kimi tələyə düşürük. Qaçırıq, qaçırıq, hər yerdə uğur qazanmağa çalışırıq, amma heç bir şeyimiz yoxdur.

Anlayın ki, bütün aspektlərdə uğur əldə etmək mümkün deyil. Ancaq bu, əlbəttə ki, indi divanda uzanıb başqa heç nə edə bilməyəcəyiniz demək deyil. Uğursuzluğa görə özünüzü daim qınamaqdansa, xoşbəxt və sakit olmaq daha yaxşıdır. Balansın mümkünsüzlüyünü dərk etsəniz, sizin üçün daha asan olacaq.

Ninja Nəbzi

Bir dəfə Erik bir filmdə rəqibini döyüşdə gözlənilməz şəkildə - özünü ölü kimi göstərərək məğlub edən bir ninja gördü. Onun düşməni ninjanın nəbzini aşkar etmədi və onun artıq işini başa vurduğuna qərar verərək rahatladı. Ancaq orada deyildi! Elə bu anda ninja ayağa qalxaraq düşmənini məğlub edib.

Eyni üsulu gündəlik həyatınızda da “düşməni məğlub etmək” üçün tətbiq edə bilərsiniz. Ətrafınızdakı hər şey xaosa çevrildikdə, bir çox həll olunmayan problemlər yarandıqda və siz çaxnaşma və əsəbiləşdikdə aşağıdakıları sınayın.

Erik bu məşqi Ninja Pulse adlandırdı. Rahat oturun. Nəfəs almağa konsentrə olun. Mümkün qədər dərin və yavaş nəfəs alın. 1, 2, 3, 4, 5 … Nəfəsinizi mümkün qədər yavaşlatın. Sizə elə görünəndə ki, dünya dayanıb və ürəyiniz indi 100 dəfə yavaş döyünür, o an ninjaya çevriləcəksiniz.

Bu məşqin böyük bir bonusu var: ondan sonra siz ətrafınızda baş verənləri daha sakit və daha şüurlu qavrayacaqsınız. Yaxşı, əsəbi olmağı dayandırın.

16 şeyin siyahısı

Erik Larssen və digər təlimçilər bu yaxınlarda Norveçdə dərslər keçirdilər. Onlar tamaşaçılardan “Həyatda sizin üçün ən vacib olan 16 şey hansılardır?” sualına cavab vermələrini xahiş ediblər. Özünüzə bu sualı verin və cavabları kağıza yazın.

Əvvəlcə iştirakçılara elə gəldi ki, 16 şeydən ibarət siyahı hazırlamaq kifayət qədər çətin işdir. Amma əslində onlar asanlıqla və tez bu işin öhdəsindən gəldilər.

Ancaq sonrakı addımlar həqiqətən çətin idi. Axı indi bu siyahıdan ilkin olaraq ən az əhəmiyyət kəsb edən beş maddəni silmək, sonra daha üçünü silmək və sair, siyahıda cəmi üç maddə qalana qədər silmək lazım idi. Ən vacib üç nöqtə. Beləliklə, biz şüurlu şəkildə prioritet veririk, yalnız ən vaciblərini buraxırıq.

Adətən, bu məşq əksinə edilir: biz üç ən vacib şeyi düzəldirik və yazırıq. Amma sonra bizim üçün də vacib olan başqa şeylərə məhəl qoyulmur. Tam siyahı olmadan biz onları nəzərə almırıq və müvafiq olaraq onların əhəmiyyətini qiymətləndirmirik.

Dalğa tutmaq

Sakitlik dalğasını tutmaq və "burada və indi" anına qayıtmaq üçün özünüzə aşağıdakı sualları verin. Xüsusilə sadəcə məşğul olduğunuzda və ya bir şey haqqında düşünəndə.

• İçimdə rahatlıq hiss edirəm?
• Dərin və yavaş nəfəs alıram? Nəbzimə nəzarət edirəm?
• Ətrafımda gözəllik görürəmmi? Bu nədir?
• Özümdə sevinc hiss edirəm və nədən?

Cavabları özünüzdə tapın.

İndiki məqama qayıtdığınız zaman o, çox qiymətli və qeyri-adi olur. Bu maarifləndirmədir. Siz keçmişdə və ya gələcəkdə bir yerdə deyilsiniz, amma buradasınız. Siz dünyaya açıqsınız.

Beləliklə, biz bir az daha çox daxili güc və buna görə də sülh əldə edirik. Hər kəs bir az sakit, mehriban, daha səxavətli və diqqətli olsa, dünya yaxşılığa doğru dəyişəcək. Bir az çox.

“Lifehacker” oxucuları üçün dekabrın 18-dək “” e-kitabına 50% endirim var. Promo kodu - BUGÜN!