Fikrinizi yüksək stresli bir işdə saxlamaq üçün 5 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Fasilələr verin və tapşırıqlardan imtina etməkdən qorxmayın, buna görə peşəkar olmaqdan əl çəkməyəcəksiniz.

Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə gecə gec saatlarda liderdən bir mesaj aldı. Ola bilsin ki, sizə sabahkı son tarix xatırladılıb və ya vacib bir müştəri xoşbəxt deyil. Və ya hesabatı tamamlamaq üçün həftə sonu ofisə gəlməyi xahiş etdi. Ancaq bəziləri üçün bu, daimi bir fenomendir. Bütün bunlar hər gün kifayət edən lazımsız narahatlıq və stressə səbəb olur.

Odur ki, özünüzə qayğı göstərməyi və psixi sağlamlığınıza diqqət yetirməyi unutmayın. Özünüzə zehni istirahət üçün vaxt verin. Bu, sağlamlığınıza və gələcək məhsuldarlığınıza sərmayədir.

1. Fasilələrə əmin olun

Bir çox insanlar fasiləsiz zəhmətin işinizə fədakarlığın və fədakarlığın göstəricisi olduğunu düşünməyə alışıblar. Bu o deməkdir ki, siz birbaşa kompüter arxasında nahar etməli və saatlarla qalxmamalısınız. Bu, uzaqgörən bir yanaşmadır. Bir müddət daha çox şey edə bilərsiniz, lakin bu rejimdə mütləq uzun müddət dayanmayacaqsınız.

Müntəzəm olaraq istirahət etdikdə hamımız daha səmərəli işləyirik.

Odur ki, nahardan əvvəl və sonra 15 dəqiqəlik fasilələr verin, ümumi mətbəxdə və ya kafedə yemək yeyin və başqa heç nə istəmirsinizsə, hava almaq üçün çölə çıxın. Yenidən doldurulacaq və bir az dincələcəksiniz. Fasilədən sonra həyat daha yaxşı görünəcək və iş asanlaşacaq.

2. Müntəzəm olaraq idman edin

Fiziki vəziyyət psixi sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Onun qayğısına qalmasanız - gəzməsəniz, hansısa idman növü ilə məşğul olmasanız - zehni tarazlığı qorumaq daha çətin olacaq.

Odur ki, məşqlərinizi gec vaxta təxirə salmayın. İdman zalına getməyə və ya evdə məşq etməyə vaxtınız yoxdursa, gün ərzində daha aktiv olmağa çalışın. İşə getmək üçün daha çox gəzin, pilləkənlərlə qalxın və ya velosiped sürün.

3. Ehtiyac hiss edirsinizsə, psixoloji bərpa üçün gün ayırın

Məsələn, çətin bir layihənin tamamlanmasından və ya xüsusilə stresli bir dövrdən sonra. İstirahət zamanı yenidən güc qazanacaq və özünüzə xatırladacaqsınız ki, iş bütün həyatınızın deyil, həyatın sadəcə bir tərəfidir.

Biz maşın deyilik və davamlı olaraq mükəmməl səmərəliliklə işləyə bilmirik. Diqqəti cəmləmək və məhsuldar olmaq üçün gün ərzində fasilələr, il ərzində isə tətil və istirahət günləri lazımdır.

4. Evə gələndə işdən ayrılın

Menecerlərin diqqətini iş haqqında düşünməkdən yayındırmaq xüsusilə çətindir. Görünür, belə bir vəzifədə siz bütün vaxtınızı işçilərin problemlərinə və ideyalarınızın təcəssümünə həsr etməyə borclusunuz. Lakin bu diqqət zamanla narazılığa səbəb olur və xoşbəxtliyi sarsıdır.

E-poçtunuzu yoxlamayın və ya iş söhbətlərinizi yoxlamayın. Boş vaxtınızı yalnız özünüzə həsr edin. Sevdiklərinizlə diqqətli olun və ya sizə zövq verən bir şey edin.

5. Bütün işləri təkbaşına yerinə yetirməyə çalışmayın

Biz adətən bir vəzifədən imtina etsək, yüksəliş şansını əldən verdiyimizi hiss edirik. Ancaq həddən artıq məsuliyyət götürmək işləri daha da pisləşdirəcək. Bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz, bu, işdə stress və problemlərə səbəb olacaq.

Özünüzü yandırmayın. Bunu etmədiyinizi hiss edirsinizsə, bəzi məsuliyyətləri həvalə edin.

Bir çox insan bunu çətin hesab edir. Deyəsən hər şeyi özün etməlisən, əks halda peşəkar deyilsən. Əgər siz öz imkanlarınızın hüdudlarından kənara çıxmağa çalışmırsınızsa, deməli, uğur üçün kifayət qədər səy göstərmirsiniz.

Amma elə bir məqam gəlir ki, emal məhsuldarlığı artırmağı dayandırır. Axı, səmərəli işləmək üçün sağlam, məmnun və əqli cəhətdən balanslı olmalısınız.