Passiv təcavüzü necə tanımaq və ona müqavimət göstərmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qəzəb açıq şəkildə ifadə edilmədikdə qəribə formalar ala bilər.

Demək olar ki, ətrafınızda təhqiramiz zarafatlar edən, istəklərinizə məhəl qoymayan və hər şeyin qaydasında olduğunu qətiyyətlə bəyan edən insanlar var, baxmayaraq ki, bu vəziyyətdən uzaqdır. Bu davranış passiv-aqressiv adlanır. Bunun necə özünü göstərdiyini və qarşılaşdığınız təqdirdə nə edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik. Yaxşı, ya da özünüz də oxşar şəkildə davranırsınızsa.

Passiv aqressiya nədir və haradan qaynaqlanır

Bu termin İkinci Dünya Müharibəsi zamanı psixiatr Uilyam Menninger tərəfindən istifadə edilmişdir. O, əsgərlərin davranışlarını müşahidə edib və onların bəzilərinin əmrdən yayındığını anlayıb. Amma bunu açıq şəkildə etmirlər (bu təəccüblü deyil), üstüörtülü üsullardan istifadə edirlər. Məsələn, onlar vaxta görə oynayırlar, nümayişkaranə şəkildə inciyirlər və ya tapşırığı zəif yerinə yetirirlər - növbəti dəfə onlarla əlaqə saxlamasın.

İndi passiv aqressiya, insanın qəzəbini açıq şəkildə göstərmədiyi, əksinə, onu daha çox sosial cəhətdən təsdiqlənmiş üsullarla gizlədən davranış hesab olunur. Məsələn, sarkazm, təxribat, antika, manipulyasiya və s. Çox vaxt passiv-aqressiv insanlar niyə belə davrandıqlarını başa düşmürlər və bunun hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini anlamırlar.

Bu arada, passiv aqressiya ən azı başqalarının əhvalını poza bilər. Və ağır hallarda - münasibətləri məhv etmək və ya şirkətin məhsuldarlığını azaltmaq. Və təbii ki, bu cür davranış təcavüzkarın özünə müdaxilə edir: onu bədbəxt edir, inkişaf etməyə, hisslərini göstərməyə, münasibətlər qurmağa imkan vermir.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, passiv aqressiyanın əsas səbəbi təhsildir.

Əgər uşağa qəzəbini nümayiş etdirmək qadağan edilərsə, qəzəbdən utanırsa və dərhal sakitləşməsi tələb olunursa, onun hisslərini açıq şəkildə söyləməsi çox çətin olacaq.

Digər səbəblər stress və anksiyete pozuqluğu, DEHB, bipolyar pozğunluq, şizofreniya və başqaları kimi psixi xəstəliklərdir. Əlbəttə, bəzən hisslərimizi vicdanla bəyan etməkdən xoşbəxt olacağımız vəziyyətlər olur, amma ağzımızı bağlamalı oluruq (məsələn, işimizi itirmək qorxusundan). Sonra qəzəb passiv formada özünü göstərir.

Passiv aqressiya necə görünür

Psixoloqlar bir neçə əsas xüsusiyyəti müəyyən edirlər. Və burada onların göründüyü ifadələr və hərəkətlər var.

1. "Yaxşıdır"

Passiv-aqressiv insanlar heç vaxt vicdanla qəzəbləndiklərini və ya incidiklərini söyləməzlər. Amma onlar bunu bütün zahiri görkəmləri ilə göstərəcəklər: canavar kimi baxmaq, ah çəkmək, soxmaq, dodaqlarını bükmək, dramatik pauzalar saxlamaq və s. Eyni zamanda nə baş verdiyini soruşsanız, cavabında “heç nə” və “hər şey qaydasındadır” sözlərini eşidəcəksiniz. Amma soyuq və ya incimiş tonda deyiləcək.

2. "İstədiyini et"

Passiv-aqressiv insan buna baxmayaraq onu narahat edən şeylər haqqında danışmağa başlasa, birbaşa şikayət etməz, qarşıdurma açmağa cəsarət etməz. Bunun əvəzinə o, belə ifadələr işlədəcək: “Əlbəttə! Heç kim mənim hisslərimə əhəmiyyət vermir!”,“Bəli, bəli, indi mənə hər şey aydındır”,“Bildiyiniz kimi edin”,“Nəticələr çıxardım”.

O, həmçinin, məsələn, bir eyhamla hekayə danışa və ya sosial şəbəkədə mənalı bir sitat yerləşdirə bilər - nə qədər incidiyini və bədbəxt olduğunu göstərmək üçün. Və ya əksinə, o, sizə məhəl qoymayacaq: zənglərinizi və mesajlarınızı atlayın, sanki istəklərinizi təsadüfən "unudun", dediklərinizi görmür və eşitmirmiş kimi davranın. Bəzən bütün bunların məqsədi sizi təhrik etməkdir. Beləliklə, siz özünüz açıq münaqişəyə başlayasınız və passiv təcavüzkar nəhayət, düşündüyü hər şeyi ifadə etmək üçün qanuni fürsət əldə edir.

3. "İncimə, mən sevirəm"

Əgər belə bir adam səni sevmirsə, nə işin olduğunu sənə deməz, səninlə danışmaz, mübahisə etməz, hirslənməz. Özünü elə göstərəcək ki, hər şey qaydasındadır. Və narazılığı başqa yollarla da atacaq.

Məsələn, sarkazm, zarafat, incidən zarafatlar və ya hisslərinizi incidən təriflər şəklində.

“Geyim səni o qədər incə edir ki, sağaldığını görmək demək olar ki, mümkün deyil!”, “Qadın üçün avtomobili çox yaxşı idarə edirsən”. Bu, olduqca pis davranış modelidir, çünki bu cür hücumlara cavab vermək olduqca çətindir: kəskin cavab versəniz, kobud və yumor hissi olmadan təsvir oluna bilərsiniz.

4. “Çəki itirmək? Budur sizin üçün tort"

Passiv aqressiyanın başqa bir forması məqsədinizə çatmağınıza mane olmağa çalışmaqdır. Mənə deyirsən ki, pəhrizinə əməl edirsən və arıqlamaq istəyirsən və ertəsi gün israrla tortlarla müalicə olunursan. İşə gedəcəksiniz və mənasız səbəblərdən hər beş dəqiqədən bir diqqətinizi yayındırırsınız.

5. "Yenə unutdum"

Passiv-aqressiv insanlar öz öhdəliklərini sabote edə, hətta başqalarına müdaxilə edə bilərlər. Və bu, yalnız ona görədir ki, onlar üçün açıq şəkildə fikir ayrılığı və ya narazılıq ifadə etmək çətindir.

Məsələn, siz böyük bir layihə üzərində işləyirsiniz və şifahi olaraq bütün komanda üzvləri həm tapşırıqlar, həm də son tarixlər barədə razılığa gəlirlər. Sonra da biri var ki, həmişə gecikir, nəyisə unudur, işini çox pis görür, vaxt itirir, gileylənir, başqalarının fikrini yayındırır.

Tamamilə mümkündür ki, əslində bu layihə onun xoşuna gəlmir, amma şərait ondan imtina etməyə imkan vermir.

Bənzər davranış digər vəziyyətlərdə də özünü göstərə bilər. Ailə üzvlərindən bəziləri qab-qacaq yumaq istəmir və bunu son dərəcə pis edir - növbəti dəfə ondan bu barədə soruşmasınlar. Müəllim ona hörmətsizlik etdiyi üçün şagird müəyyən fənn üzrə ev tapşırığı etmir. və s.

Təbii ki, bütün bu misallarda müntəzəmlik vacibdir. Əgər kimsə işi vaxtında görməyibsə və ya bir dəfə pis zarafat edibsə, bu o demək deyil ki, o, nəyəsə əsəbiləşib və ya sizdən xoşu gəlmir.

Passiv təcavüzə necə cavab vermək olar

Mütəxəssislər qarşılıqlı aqressiya nümayiş etdirməməyi, insanı incitməyə, ələ salmağa çalışmamağı məsləhət görürlər. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey təcavüzkarın nədən qorxduğu, yəni hissləri barədə danışmaqdır.

• Müşahidələriniz barədə bizə məlumat verin. Həmsöhbətinizin nədənsə narazı olduğunu, sizi narahat etdiyini və əsəbləşdirdiyini çox gözəl görə bilərsiniz, bunun səbəblərini anlamaq istərdiniz.
• Səbəblər üzərində düşünün. Çox güman ki, passiv-aqressiv insan hər şeyi inkar edəcək və qəzəbli olduğunu etiraf etməyəcək. Ona görə də nə baş verdiyini soruşmaq əbəsdir. Əgər həmsöhbətinizin niyə bədbəxt olduğuna dair versiyalarınız varsa, bunu deyin və fərziyyələrinizin doğru olub-olmadığını aydınlaşdırın. “Son vaxtlar çox işləyirəm və evə gec gəlirəm. Düşünürəm ki, sən mənə qəzəblənirsən, amma bu barədə danışmaq istəmirsən. düz deyirəm)?" Əgər sizinlə razılaşmırlarsa, digər variantları nəzərdən keçirin. İnsanı açıq söhbətə cəlb etməyə çalışın.
• Vəziyyətin həlli yollarını təklif edin. Münaqişəni həll etmək üçün nə etməyə hazır olduğunuzu bizə bildirin. Və konsensusa gəlməyə çalışın.

Əgər passiv-aqressivsinizsə nə etməli

1. Özünüzü anlamağa çalışın

Passiv aqressiyanın arxasında - sarkazm, zarafat, süründürməçilik - açıq şəkildə göstərməyi qadağan etdiyiniz qəzəb və ya inciklik yatır. Özünüzü qazın və nəyə (və ya kimə) qəzəbləndiyinizi, münaqişələrdən niyə qorxduğunuzu və öz hisslərinizi ifadə etməyə imkan vermədiyinizi öyrənin.

2. Özünüzə qəzəblənməyə icazə verin

Qəzəbli olduğunuzu etiraf edin. Bunun tamamilə təbii bir hiss olduğunu qəbul edin, onu boğmağı dayandırın. Qəzəbi hiss etmək yaxşıdır, amma onu boğmaq deyil. Bu, depressiya və narahatlıq pozğunluğuna səbəb ola bilər.

3. Narahatlığınız barədə danışın

Bu, hisslərinizi ifadə etməyin və onları buraxmağın ən yaxşı yollarından biridir. Bəli, hər şeyi öz içində saxlamağa öyrəşmiş insanlar üçün səmimiyyət çox çətin ola bilər. Buna görə də, demək istədiyinizi əvvəlcədən ifadə etmək, hətta evdə güzgü qarşısında məşq etmək faydalı ola bilər.

Həmsöhbətə hücum etməyin, düzgün olun, təhqirlərə keçməyin.

Öz-özünə mesajlardan istifadə edin: hissləriniz haqqında danışın, ancaq rəqibinizi günahlandırmayın. “Axşamları tək keçirməyə məcbur olanda çox əsəbiləşirəm”, “Fikirlərimin dinlənilməməsi məni əsəbləşdirir”. Bu söhbət sizi çox qorxudursa, bir məktubda hisslərinizdən danışa bilərsiniz.

4. Hisslərinizi ifadə etməyi öyrənin

Bəzən hissləriniz haqqında birbaşa danışmaq mümkün olmur. Yoxsa hələ buna hazır deyilsən. Ancaq bu həm də qəzəb və kin saxlamaq üçün bir səbəb deyil. Onları heç kimi incitməyəcək şəkildə ifadə etməyə çalışın: jurnal saxlayın, cinayətkarlarınıza məktublar yazın (onları göndərmək lazım deyil), idmanla məşğul olun, dostlarınızla təcrübələriniz haqqında danışın.