Özünüzü gəzintiyə çıxarmaq niyə bu qədər vacibdir?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tez-tez gəzirsən? Cədvəlinizdə gündə ən azı 20 dəqiqə gəzinti yoxdursa, çox şey əldən vermiş olursunuz. Yaradıcı düşünmək, stressi azaltmaq, daha yaxşı konsentrasiya - gəzinti yaradıcı böhranın dərmanı ola bilər, əsas odur ki, onları nizamlı etməkdir.

İndi bir çox insanlar aşağı hərəkətlilikdən əziyyət çəkirlər, baxmayaraq ki, hər gün cəmi 15-20 dəqiqə gəzinti dövrümüzün bu lənətinin bütün əlamətlərini sağalda bilər. Emosional tənəzzül, durğunluq, yeni ideyaların olmaması - gəzinti bu çətinliklərdən qurtulmağa kömək edir. Bəs hər gün gəzməyə alışmamısınızsa, özünüzü evdən çıxmağa necə məcbur edə bilərsiniz? Sizi bu sağlam vərdişi qəbul etməyə inandıracaq bəzi faktlar var.

Gəzinti - daha asan nə ola bilər? Siz sadəcə evdən çıxıb gözünüzün olduğu yerə gedəsiniz. Buna baxmayaraq, bir çoxları üçün bu çətin sınaqdır. Hətta gəzintiyə çıxanda da bir çox insan evin yaxınlığındakı kafedə hardasa oturub orada iki saat oturub, sonra taksi ilə evə getməyə üstünlük verir. Ümumiyyətlə, bütün bunlar kədərlidir və bu arada sadə gəzintilər bizə çox şey verə bilər …

Alqışlayın və yenidən başladın

Son dəfə getdiyiniz vaxtı xatırlayın. Gəzintidən sonra, əlbəttə ki, yaxşı yatmısınızsa və xəstə deyilsinizsə, süst qalmaq mümkündürmü? Məsələn, gəzintidən sonra idmanla məşğul olmaq, ev təmizləmək və ya başqa bir şey etmək üçün özümü məcbur etmək mənim üçün çox asandır.

Boşaltma məsələsinə gəlincə: qapalı otaqda olmaq sizi kənar stimullardan yayındırmır və tamamilə öz problemlərinizlə məşğul olursunuz. Təmiz havada və xüsusən də təbiətdə problemlərinizin uçurumuna düşməyinizə mane olan bir çox qıcıqlandırıcılarla əhatə olunmusunuz.

Öz təcrübəmdən deyə bilərəm ki, bu işləyir: bütün problemlərinizlə yüklənəndə evdən çıxıb (əlbəttə ki, pleyerinizdə musiqi ilə) və şəhəri gəzməyə gedirsiniz, problemlərə sərin optimist həllər öz-özünə yaranır və evə əla əhval-ruhiyyə ilə gəlirsən.

Konsentrasiya və iradə gücü

Bildiyiniz kimi, konsentrasiya qabiliyyətimiz və iradəmiz sonsuz resurs deyil və iş gününün sonunda onlar praktiki olaraq tükənir.

Əgər hər dəfə sosial media hesabınızı yoxlamaq və ya hansısa əyləncə saytına daxil olmaq həvəsiniz varsa, həmin əyləncəni 15 dəqiqəlik gəzinti ilə əvəz etsəniz, hiss tamam başqa cür olacaq.

Gəzintidən sonra daha çox enerjiniz olacaq, düşüncələr aydınlaşacaq, fasilədən sonra diqqətinizi işə cəmləmək daha asan olacaq.

Daha çox yaradıcı enerji

Hətta Nitsşe özünün Ecce Homo, Necə Onlar Özünə Olurlar kitabında yazırdı:

Mümkün qədər az oturun; havada və sərbəst hərəkətdə doğulmamış bir fikrə də inanmamaq… Oturaq həyat - bir dəfə də dedim - əsl günahdır.

Həm də gəzinti üçün dəftər və qələm götürün. Birdən ilham sizə hücum edəcək və siz təcili olaraq əlçatmaz fikirləri yazmalısınız.

Özünüz üçün gəzintiləri necə təşkil etmək olar

Görünə bilər ki, səhər və ya axşam gəzintiyə vaxt yoxdur, amma bu, sadəcə bir illüziyadır. Axı, yalnız 20 dəqiqə tapmaq lazımdır.

Nahar vaxtı ayrılmış vaxtı "gəzmək" olar, məsələn, ofisinizdən vərdiş etdiyinizdən bir qədər uzaqda yerləşən kafeyə gedə bilərsiniz. Səhər saatlarında uzaq bir ictimai nəqliyyat dayanacağına və ya uzaq bir metro stansiyasına piyada gedə bilərsiniz.

Səhər gəzintisi zamanı siz sadəcə olaraq fikirlərinizi sərbəst buraxa bilərsiniz və ya bayıra çıxmazdan əvvəl özünüzdən hansısa məqsəd soruşa bilərsiniz: problemi həll edin, konsepsiya ilə çıxış edin, gün üçün planın konturunu çəkin. Axşam gəzintisində də eyni şeyi edə bilərsiniz - sadəcə özünüzə məqsəd qoyun və düşüncələrinizi buraxın.

Zaman və müxtəliflik

Gəzinti üçün istənilən vaxt seçə bilərsiniz. Məsələn, bəzi insanlar gecəyə yaxın gəzməyə üstünlük verirlər. Bəli, günəş işığından faydalanmırlar, lakin belə gəzintilər sakitləşdirici təsir göstərə bilər: minimum insan və avtomobil, gecə sərinliyi və əmin-amanlıq.

Bəzi insanlar işdən dərhal sonra gəzintiyə çıxmağa üstünlük verirlər - bir gündən sonra ofis masası arxasında uzanıb düşüncələrini təzələmək.

Ümumiyyətlə, əgər həqiqətən boş vaxtlarınızda gəzmək istəmirsinizsə, bunu günün fərqli saatlarında etməyə çalışın. Bəlkə də belədir.

İndi marşrut haqqında. Əlbəttə ki, təbii əraziləri seçmək daha yaxşıdır: meşədə və ya parkda gəzinti, stresdən azad olursunuz və ümumiyyətlə əhvalınızı yaxşılaşdırırsınız.

Təbii şəraitdə hətta xroniki stressin nəticələrini aradan qaldırmaq daha asandır: təzyiq sabitləşir, əzələ gərginliyi azalır və stress hormonlarının miqdarı azalır.

Ancaq parklardan və təbii ərazilərdən uzaqda yaşayan insanlar üçün bir təsəlli var - yaradıcı enerjinin səviyyəsi marşrutdan asılı deyil.

Üstəlik Yaradıcılıq təbiətin gözəlliklərini təfəkkür etməklə deyil, elə gəzinti prosesi ilə artır … Bəlkə də stressiniz təbiət qoynunda olduğu kimi effektiv şəkildə azalmayacaq, amma yaradıcılıq istənilən halda səviyyədə olacaq.