Bayramlarda necə düzgün yeyib-içmək lazımdır ki, sonradan tövbə etməyəsiniz

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Böyük bayram ərəfəsində Lifehacker ertəsi gün özünüzü yaxşı hiss etmək üçün nə və necə yeyib-içmək barədə məsləhətlər verir.

Sağlamlığa zərər vermədən necə yemək olar

Əsas səhv odur ki, biz ən ləzzətli yer saxlamağa çalışırıq və bayram ziyafətindən əvvəl yemərik. Bu bir neçə səbəbə görə zərərlidir.

Birincisi, bayramdan əvvəl qəsdən ac qalanda beyniniz xüsusilə yemək haqqında çox düşünür və beləliklə, süfrəyə oturan kimi istədiyinizi yeməyə icazə verir. Özünüzü nə və nə qədər yediyinizdən xəbərsiz bir vəziyyətə gətirmək yaxşı fikir deyil.

Yeməkdən imtina etmək əsəbiliyə və depressiyaya səbəb ola bilər. Həm də bədən üçün, qan şəkərində sıçrayışlar, bu cür atlamalar sayəsində daha çox yeyəcəksiniz.

Bayramdan əvvəl səhər, yumurta və meyvə kimi protein və lifli qidalar, pendir və ya qatıq ilə bir dilim çörək yeyə bilərsiniz. Yüngül tərəvəz şorbası nahar üçün uyğundur, lakin ət şorbası axşama qədər yaxşı saxlanılır. Beləliklə, vəhşi aclıq hiss etmədən bayrama başlayacaqsınız.

Bayram süfrəsində tərəvəz və ət və ya balıqdan ləzzət alın, bir şirin yemək seçin və ovucunuza düşən qədər yeyin. Özünüzə nəyisə qadağan etməyin, əks halda özünüzü bədbəxt hiss edəcəksiniz. Yediyiniz yeməyin miqdarına nəzarət etmək, həddindən artıq yeməmək və doymaq daha yaxşıdır.

Sağlamlığa minimal zərərlə necə içmək olar

Drinkwel həmtəsisçisi və baş icraçı direktoru Greg Huang Quora ilə bağlı məsləhətlərin siyahısını tərtib etdi.

1. Şəkərlə doldurulmuş kokteyllərdən çəkinin. Şirəsi və şəkər siropu olan içkilər, enerji içkiləri və ya kola mədəyə ağır təsir göstərir.

Alkoqolu su və şəkər əlavə etmədən təzə şirə ilə qarışdırmağa çalışın.

2. Nə qədər şəffaf olsa, bir o qədər yaxşıdır. Vodka, cin və ya yüngül pivə bədən üçün daha asandır - və daha az kalori - viski, burbon və ya qırmızı şərabdan daha azdır.

3. Müxtəlif spirtli içkiləri qarışdırmayın. Bu, mədəniz üçün pisdir və rifahınıza təsir edəcəkdir. Alkoqolun qarışdırılması həmişə pis fikirdir. Seçdiyiniz bir içki seçin və orada dayanın.

4. Fasilə verin. Heç içməyəcəyiniz bir dövr seçin (bir həftə və ya daha çox). Spirtli içkilərə qarşı daha həssas olacaqsınız, daha az xərcləyəcək və həmişəki kimi çox əylənəcəksiniz. Qaraciyəriniz isə sizə minnətdar olacaq.

5. Ertəsi gün düzgün yeyin. Əgər sizdə asmalıq varsa, səhər tezdən yeyin: yumurta və təzə sıxılmış şirə. Yağlı yeməklər sizi daha yaxşı hiss etməyəcək və spirt "udmayacaq" - vücudunuz bunu artıq edib və ağır yeməklər yalnız xoşagəlməz hisslər əlavə edəcək. Özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey vitamin və qida ehtiyacınızı ödəyəcək şeydir.

6. İçməzdən əvvəl yeyin. İlk stəkandan əvvəl qəlyanaltı və ya tam yemək bədəninizə spirti emal etmək və ürəkbulanma, baş ağrısı və mədə ağrısı ehtimalını azaltmaq üçün vaxt verəcəkdir. Məsələn, nişastalı və süd məhsulları mədəni əhatə edir və onu alkoqol üçün hazırlayır.

7. İçərkən yeyin. Spirtli içki qəbul edərkən, tez-tez ayıq yeməyəcəyimiz şeyləri yeyirik: çips və ya şübhəli pizza. Bunu dəyişməyin əla yolu, vaxtından əvvəl sağlam qəlyanaltı hazırlamaqdır.

8. Alkoqol sidikqovucu olduğu və susuzluğa səbəb ola biləcəyi üçün içmədən əvvəl, içərkən və sonra su için. Alkoqolun hər porsiyonu üçün bir stəkan su, itirilmiş mayeləri doldurmağa kömək edəcək.

9. Daha az spirt içmək. Hər kəs bunu eşitməyi xoşlamır, amma daha az içmək və yox deyə bilmək daha yaxşıdır.

10. Vitaminlər qəbul edin. Alkoqol bədəndəki qida maddələrinin miqdarını azaldır və onların tədarükünü vaxtında doldurmağı xatırlamaq lazımdır.