Niyə Özünə İnamınızı Yaratmamalısınız

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən onu olduğu kimi buraxmaq, hətta bilərəkdən azaltmaq daha yaxşıdır.

Psixoloji xidmətlər bazarında nə qədər təklifin özünə hörmətin artması ilə əlaqəli olduğunu təsəvvür etmək çətindir. Mühazirələr, seminarlar, təlimlər, qruplar - minlərlə. İnsanlar öz nailiyyətlərini xatırlamağa, məşğul həyat haqqında illik hesabatlar yazmağa, yüksək hədəflər qoymağa, güzgü qarşısında özlərini tərifləməyə və özlərini bütünlüklə sevməyə təşviq olunurlar. Halbuki Zərdüşt demişkən, həyatın simvolu tərəzidir və yüksək heysiyyət mövzusu ətrafında bu şırnaq qeyri-sağlam qərəz yaradır.

Niyə özünə hörmət yaratmaq həmişə sizin üçün yaxşı deyil

Bu, problemlərin mövcudluğunu və onlara görə məsuliyyətini dərk etməyi çətinləşdirir

Fiqurunun, sosial vəziyyətinin, maddi vəziyyətinin, şəxsi həyatının vəziyyətinin onun üçün problem olub-olmadığını hər kəs özü qərar verir. Bir insan həyatdan olduqca xoşbəxt ola bilər və artıq çəki, münasibətlərin olmaması və ya aşağı gəliri əsəbiləşmək üçün bir səbəb hesab etmir. Amma əgər insan indiki vəziyyətin ona uyğun olmadığını qərara alırsa və fərqli yaşamaq istəyirsə, özünə hörmət təlimindən uzaq durmaq lazım gələ bilər. Axı, aşağı özünə hörmətin aradan qaldırılması üçün ən ümumi vasitələrdən biri dəyər sistemini dəyişdirməkdir.

Bir keyfiyyətinizə görə pis hiss etməməyin ən asan yolu o keyfiyyəti zərərli görməyə son qoymaqdır.

Özünə hörməti aşağı salan, mənfi cəhət kimi qəbul edilən nə varsa, bu xüsusiyyəti fəzilət kimi təqdim edən bir subkultura var.

“Kök”, “dilənçi”, “tənha” asanlıqla “əsl kişi”, “vicdanlı proletar” və “həyatda bakalavr” olur. Yaxşı və ya müasir şəkildə: "hərəkətin yağ qəbulunun fəalı", "downshifter" və "hikikomori".

Əgər insan kimisə tanımaq, münasibət qurmaq istəyirsə və bunun üçün özünə hörmətini yüksəltməyə çalışırsa, ən azı, özünə hörmətin artması nəticəsində onun üçün daha çətin olacağını gözləyir. ya da heç tanış olmamaq. Onun üçün özünə hörməti artırmaq məqsəd deyil, bir vasitədir. Ancaq ondan "özünü qəbul etmək" və "münasibətlərə ehtiyac haqqında qoyulmuş fikirləri aradan qaldırmaq" yolu ilə özünə hörmətini artırmaq istənilsə, bu prosesin sonunda həqiqətən özünə daha yaxşı davranacağı tamamilə mümkündür, yalnız o münasibəti olmayacaq. Özünə hörməti artırmaq məqsədi münasibətlər qurmaq məqsədini əvəz edəcək.

“Özünüzü olduğu kimi qeyd-şərtsiz qəbul etmək” gözəl bir şüardır, lakin böyümə və inkişaf üçün zəif təməldir.

Əlbəttə ki, bu hərəkətlərdə ağlabatan bir taxıl olduğunu qeyd etmək lazımdır. İnsanların ictimaiyyət tərəfindən təsdiqlənmiş tərəzilərin təzyiqlərindən ara verdikləri mədəniyyətlər və məkanlar yaratmaq yaxşı və faydalıdır. Ancaq belə bir anesteziya çox sui-istifadə edilə bilər. Problemi "həll etmək" üçün çatışmazlıqları tanımaq və öz üzərində işləmək yolu ilə deyil, baş verənlərə xoş ad seçməklə öyrəşmiş insan reallıqla əlaqəni itirir. Köhnə problemləri ağırlaşdırır və yenilərini yaradır. Bu, öz növbəsində, problemlərin həlli üçün məsuliyyətdən qaçmaq və bunların ümumiyyətlə problem deyil, yeni bir həyat tərzi olduğunu bəyan etmək istəyini gücləndirir.

Özünüzdən və həyatdan yüksək gözləntilər yaradır

Yüksək özünə hörmət çox vaxt mütənasib olaraq yüksək gözləntilərlə müşayiət olunur. Hətta onu artırmaq üsullarından biri kimi də istifadə olunur: nə istədiyinizi düşünün, buna layiq olduğunuzu hiss edin. Xoşagəlməz dissonans yaranır: nəyə layiq olduğum və beynimdə necə yaşamaq istədiyim fikri artıq dəyişib. Və çöldəki həyat dəyişməyə tələsmir. İndi də indiyə qədər kifayət qədər yaxşı olan eyni köhnə həyat dəhşətli görünməyə başlayır. Mən daha çoxuna layiqəm! Haradadır, daha çoxdur?

Vəziyyət yüksək özünə hörmətin sehrli şəkildə işlədiyi mifin yayılması ilə daha da ağırlaşır. Onu böyütməyə dəyər - və karyera yüksəlişi, şəxsi həyat, cinsi cazibə, maliyyə rifahı bir maqnit kimi axacaq. Bu baş vermədikdə, insan çox əziyyət çəkir. Bəzən bu əzab motivator kimi də istifadə oluna bilər. Və sonra başqa bir uğur hekayəsi doğulur. Çox vaxt iztirablar insanı yorur. İndi xoşagəlməz həyatı tərk edərək, çoxdan gözlənilən uğurların olmaması və plintusun altına, çökəkliyə çökən özünə hörmət.

Buna görə də "özünə borc" var

Psixoloji janrın qanunlarına görə, güc olan yerdə məsuliyyət də var. Əgər insan həyatında hər şeyi, özünü soyuqqanlı və müstəqil idarə etdiyini hiss etmək istəyirsə, yüksək heysiyyətlə yanaşı, vəzifə hissi də alır. “Belə ağıllısansa, niyə bu qədər kasıbsan?” prinsipi ənənəsində. insanlar hiss edirlər ki, onlar öz ifadələrinə uyğun olan həyat tərzini saxlamalı və ya davam etdirməlidirlər.

Məntiq belədir: mən özünə hörməti yüksək olan bir insan kimi ucuz və kasıb paltar geyinməyi özünə rəva bilmirəm. Təbii ki, mən də elit restoranlarda yemək yeməliyəm. Yaxşı, hörmətli bir insan şəxsi məşqçi ilə lüks fitnes olmadan harada edə bilər? Bu fikrə uyğunlaşdıqdan sonra pulun qalıb-qalmaması açıq sualdır. Həyat tərzini davam etdirmək üçün kredit götürənlər düşündüyünüzdən daha çox insan var.

Özünə hörməti nə vaxt aşağı salmaq daha yaxşıdır

Tamam, özünə hörməti artırmaq iki ucu keskin bir qılıncdır. Onun gizli təhlükələri və mənfi cəhətləri var. Bəs onda özünə hörmətin aşağı düşməsi nədir? Və niyə lazımdır? Bu xoşagəlməz səslənir. Özünüz haqqında pis düşünmək nədir?

Xeyr, əlbəttə ki, bu, özünüz haqqında pis şeylər düşünmək deyil. Məsələ ondadır ki, öz çatışmazlıqlarınızı, məhdudiyyətlərinizi və xarici şəraitin, o cümlədən başqa insanların həyatınıza təsirini etiraf etmək bəzən daha faydalıdır. Bir nümunəyə baxaq.

Aşağı özünə hörmətin klassik problemi imtina edə bilməməkdir. Özünüzə hörmətinizi yüksəltsəniz, sərhədləri müdafiə etmək bacarığınız olacaq. Məntiqli səslənir. Məhz, imtina etməyə çalışarkən nə hiss etdiyini bilməyən bir insandan necə imtina edəcəyini soruşduğunuz ana qədər. Çünki o, sizə başqasını incitməkdən qorxduğunu söyləyəcək, imtina etsə pis bir şey olacağından qorxur, ona təzyiq göstərməyə və razılaşmağa məcbur edəcəklərindən qorxur.

Gözləyin, bu adamın özünə hörməti aşağıdır? İnanır ki, ətrafdakılar üçün o qədər önəmlidir, sözləri o qədər dağıdıcıdır, işi o qədər zəruridir ki, ondan bir dəfə imtina etsən, bu qədərdir, dünya dağılacaq.

Hamı inciməyə, kədərlənməyə, qəzəblənməyə, münasibətləri pozmağa başlayacaq, iş dağılacaq, razılaşmalar dağılacaq. Və bu aşağı özünə hörmətdir? Bu adamın da bunu qaldırmağa ehtiyacı varmı? Beləliklə, o, imtina etsə, Kainatın isti ölümünün gələcəyinə qərar versin?

Özünə hörmətinizi aşağı salmaq daha faydalı ola bilər. Əlbəttə ki, başqaları üçün o qədər də vacib olmadığınızı etiraf etmək sizin imtinanıza kəskin reaksiya verməsi xoşagəlməz ola bilər. Ancaq digər tərəfdən, ətrafınızdakı insanlar üzərində xüsusi gücünüzün olmadığını dərk etmək sizi onların emosional vəziyyətinə görə məsuliyyətdən də azad edir. Əgər həqiqətən sözlərim toz-torpaq olacaq qədər vacib deyiləmsə, o zaman istədiyimi və lazımlı hesab etdiyim şeyi deyə bilərəm. Dünyanın daha az gərgin mənzərəsi deyilmi?

Öyrənilmiş çarəsizliyin kəşfçisi və “Optimizmi Necə Öyrənməli” kitabının müəllifi Martin Seliqman ətrafımızdakı dünyanı qavrayışın iki üslubunu fərqləndirir. Biri pessimistdir, başına gələn hər şeyə görə məsuliyyət daşımaqla əlaqələndirilir. İkincisi - optimist, ətrafdakı insanları və şəraiti günahlandırmaq qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir. Çoxlu sayda eksperimental məlumatlarda göstərilmişdir ki, optimist izahlı üslub insanın həyatını təkcə psixoloji kateqoriyalar və sosial tənzimləmə baxımından deyil, hətta sağlamlıq baxımından da yaxşılaşdırır.

Özünə hörməti bu şəkildə qurmaq təhlükəsizdirmi?

Başqalarını günahlandırmaq məsləhəti əks-intuitiv, təhlükəli və hətta zərərli görünür. Məsuliyyətin dəyişdirilməsi anlayışı insanlara özünə hörmət anlayışı qədər tanışdır. Buna görə də bir fərq qoymaq vacibdir: əlbəttə ki, bütün çətinliklər üçün məsuliyyəti kənar bir şeyə köçürmək və heç vaxt həyatınıza təsir göstərməmək pis və zərərlidir. Bu, qətiyyən məsuliyyətdən tamamilə qurtulmaq və öz əhəmiyyətsizliyiniz şüarı altında başqalarını günahlandıraraq ömrünüzü boş yerə sərf etmək deyil.

Məsələ ondadır ki, ən yaxşı özünə hörmət adekvatdır.

Və onu necə artırmaq barədə fikirlərlə dolu müasir dünyada, bəzən bir çox problemlərin artırmaqla deyil, özünə hörmətin azalması ilə həll olunduğunu xatırlamaq xüsusilə faydalıdır. Başqalarının sözlərinə və hərəkətlərinə qarşı həssaslığının təvazökarlıqla etirafı ilə. Onun bir növ münasibətdən asılılığı. Yalnız özünüzü qəbul etməklə deyil, həm də ətrafınızdakı insanlara sizə necə təsir etmələri üçün məsuliyyət verməklə. Resurslarınızın məhdudluğunu dərk edərək və həyatınızı və uğurunuzu supermen, tanrı deyil, hətta Energizer batareyası olan bir dovşan olmadığınızı nəzərə alaraq yenidən qiymətləndirməklə. Zəif tərəfləriniz, ehtiyaclarınız və məhdud güc ehtiyatınız var və özünüzə qulluq etmək üçün özünüzə cavabdehsiniz.