Nəyə görə pozitivlərə aludəçilik bizi yaşamağa mane olur

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Kitabdan bir parça “Özünə kömək dövrünün sonu. Danimarkalı psixoloq Sven Brinkman tərəfindən müsbət düşüncənin təhlükələri və xoşbəxt həyata alternativ yol haqqında "Özünüzü Təkmilləşdirməyi Necə dayandırmalı".

Bu gün biz hər yerdən eşidirik ki, “pozitiv düşünmək” lazımdır və bəzi psixoloqlar hətta özünüz və həyatınız haqqında “müsbət illüziyaların” olmasının zəruri olduğunu iddia edirlər. Bu o deməkdir ki, hər hansı bir şeyə nail olmaq üçün özündən bir az daha yaxşı düşünməlisən.

Əldə etmək istədiyiniz müsbət məqsədlərə diqqət yetirmək əvəzinə, siz [bu keçiddən - Təqribən. Ed.], həyatın mənfi tərəfləri haqqında daha çox necə düşünmək olar.

Təbii ki, həyatın mənası hər şeydən şikayətlənmək deyil, amma buna haqqımız yoxdursa, bezdiricidir.

Bu yanaşmanın bir çox üstünlükləri var:

• Birincisi, düşünmək və istədiyinizi söyləmək hüququ əldə edirsiniz. Axı, əslində bir çox insanlar deyinməyi çox sevirlər. Bunun müxtəlif səbəbləri var: benzin yenidən bahalaşıb, hava pisdir, viski bozlaşmağa başlayıb.
• İkincisi, mənfi cəhətlərə diqqət yetirmək problemi həll etmək imkanı verir. Düzdür, hava ilə bağlı heç nə etmək olmaz, amma işdəki çatışmazlıqları qeyd edə bilmirsinizsə və diqqətinizi yalnız uğurlara yönəldə bilmirsinizsə, bu, tez bir zamanda narazılıq və məyusluğa səbəb olacaqdır.
• Üçüncüsü, başınıza gələ biləcək - və mütləq baş verəcək - bütün pis şeyləri dərk etməklə, siz sahib olduqlarınıza görə minnətdarlıq hissi keçirəcək və həyatınızdan daha çox həzz alacaqsınız. […]

Müsbətlərin zülmü

Məşhur amerikalı psixologiya professoru Barbara Held uzun müddətdir ki, "pozitivlərin tiranlığı" adlandırdığı şeyi tənqid edir. […] Belə bir fikir var ki, “pozitiv düşünmək”, “daxili resurslara diqqət yetirmək”, problemləri maraqlı “çağırışlar” hesab etmək lazımdır.

Hətta ağır xəstələrin də “xəstəliklərindən dərs alması” və ideal olaraq daha da güclənməsi gözlənilir.

Özünü inkişaf etdirmə və “əzab hekayələri” haqqında saysız-hesabsız kitablarda fiziki və əqli qüsurlu insanlar böhrandan qaçmaq istəmədiklərini, çünki böhrandan çox şey öyrəndiklərini söyləyirlər. Düşünürəm ki, ağır xəstə olan və ya başqa bir həyat böhranı keçirənlərin çoxu vəziyyətə müsbət yanaşmaq üçün təzyiq hiss edir.

Ancaq çox az adam ucadan deyir ki, əslində xəstə olmaq dəhşətlidir və bu onların başına gəlməsəydi, daha yaxşı olardı. Adətən belə kitabların adı belə görünür: “Stressdən necə xilas oldum və nə öyrəndim” və çətin ki, “Mən necə stress keçirdim və ondan yaxşı bir şey çıxmadı” kitabını tapa bilməyəcəksiniz.

Biz nəinki stress keçiririk, xəstələnirik və ölürük, həm də düşünməliyik ki, bütün bunlar bizə çox şey öyrədir və zənginləşdirir.

Əgər mənim kimi sizə elə gəlirsə ki, burada açıq-aydın bir şey səhvdir, o zaman mənfiyə daha çox diqqət yetirməyi öyrənməli və bununla da müsbətin zülmü ilə mübarizə aparmalısınız. Bu, ayaqlarınız üzərində möhkəm dayanmağınız üçün sizə daha bir dəstək verəcək.

Bəzən hər şeyin sadəcə pis olduğunu düşünmək haqqımızı bərpa etməliyik.

Xoşbəxtlikdən, tənqidi psixoloq Bruce Levin kimi bir çox psixoloqlar bunu başa düşdülər. Onun fikrincə, səhiyyə işçilərinin insanların problemlərini daha da ağırlaşdırmasının ilk yolu zərərçəkmişlərə vəziyyətə münasibətini dəyişməyi tövsiyə etməkdir. "Sadəcə buna pozitiv baxın!" ehtiyacı olan birinə deyə biləcəyiniz ən pis ifadələrdən biridir. […]

Alternativ olaraq şikayətlər

Barbara Held məcburi pozitivliyə alternativ təklif edir - şikayətlər. O, hətta gileylənməyi necə öyrənmək barədə kitab da yazıb. […] Held'in kitabının əsas ideyası odur ki, həyatda hər şey heç vaxt tamamilə yaxşı olmur. Bəzən o qədər də pis deyil. Bu o deməkdir ki, şikayətlər üçün hər zaman səbəblər olacaq.

Daşınmaz əmlakın qiymətləri düşür - kapitalın ucuzlaşmasından şikayət edə bilərsiniz. Daşınmaz əmlak qiymətləri yüksəlirsə, ətrafınızdakı hər kəsin artan kapitalı necə səthi müzakirə etməsindən şikayət edə bilərsiniz. Həyat çətindir, lakin Held-ə görə, bu, özlüyündə problem deyil. Problem ondadır ki, biz həyatın çətin olmadığını düşünməyə məcburuq. Necəsən deyə soruşduqda bizdən "Hər şey əladır!" Baxmayaraq ki, əslində hər şey çox pisdir, çünki əriniz sizi aldatdı.

Mənfiyə diqqət yetirməyi öyrənmək - və ondan şikayət etmək - özünüzdə həyatı daha dözümlü etməyə kömək edən bir mexanizm inkişaf etdirə bilər.

Bununla belə, gileylənmək təkcə çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyin bir yolu deyil. Şikayət etmək azadlığı reallıqla üzləşmək və onu olduğu kimi qəbul etmək bacarığı ilə bağlıdır. Bu, pis havanın (yalnız pis paltar) olmadığını şiddətlə təkid edən əbədi pozitiv insanın davranışından fərqli olaraq bizə insan ləyaqəti verir. Bu olur, olur, cənab Lucky. Evdə bir stəkan isti çayla oturub havadan şikayət etmək necə də gözəldir!

Müsbət dəyişikliyə səbəb olmasa da, gileylənmək haqqımızı bərpa etməliyik. Ancaq bu, onlara səbəb ola bilərsə, daha vacibdir. Diqqət yetirin ki, deyinmək həmişə zahiri olur. Havadan, siyasətçilərdən, futbol komandasından şikayətlənirik. Biz günahkar deyilik, amma onlardır!

Şikayət etmək azadlığı reallıqla üzləşmək və onu olduğu kimi qəbul etmək bacarığı ilə bağlıdır.

Müsbət yanaşma, əksinə, içəriyə yönəldilir - əgər bir şey səhv olarsa, özünüz və motivasiyanız üzərində işləmək lazımdır. Hər şeydə günahkar bizik. İşsiz insanlar sosial təminat sistemindən şikayət etməməlidirlər - əks halda onları tənbəl hesab etmək olar - axı, siz sadəcə özünüzü bir yerə yığa, müsbət düşünməyə və iş tapa bilərsiniz.

Siz sadəcə olaraq “özünüzə inanmalısınız” – lakin bu, ən mühüm sosial, siyasi və iqtisadi problemləri fərdin motivasiyası və pozitivliyi məsələsinə endirən birtərəfli yanaşmadır.

Həyat almaq

İndi doxsan altı yaşında olan nənəm insanlara tez-tez “barışmağı” məsləhət görür. Çətin vaxtlarda, o hesab edir ki, "çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə" çalışmaq lazım deyil. Bu həddindən artıqdır. Qalib gəlmək problemin öhdəsindən gəlmək və onu tamamilə aradan qaldırmaqdır. Ancaq həyatda çox şey var ki, onları sadəcə götürüb aradan qaldırmaq mümkün deyil.

İnsanlar həssas və kövrək varlıqlardır, xəstələnirlər və ölürlər. “Qazanmaq” mümkün deyil. Ancaq bununla barışa bilərsiniz. Problemlər qalacaq, amma həyat daha asan olacaq. Bu da sizə dəstək tapmağa imkan verir.

Bir şeyi dəyişdirmək mümkün deyilsə, ona etibar edə bilərsiniz.

Nənəmin dediyi kimi, “axmaqlar cənnətində yaşamaqdan” reallıqla üz-üzə gəlmək yaxşıdır. İngilis utilitar Con Stüart Millin 19-cu əsrdə dediyi kimi, donuzla kifayətlənməkdənsə, Sokratdan narazı olmaq daha yaxşıdır. Hər şey mümkün deyil və həyatda hər şey yaxşı deyil. Ancaq həyatda ləyaqət və reallıq hissi kimi səy göstərə biləcəyiniz bir şey var.

Məsələ pis şeyləri laksız görməyi öyrənməkdir. Nəyisə düzəltmək olar, amma çox şeyi dəyişdirmək olmaz. Bunu qəbul et.

Bununla belə, tənqid və şikayət etmək haqqımız lazımdır. Həmişə gözlərinizi neqativə bağlasanız, pis bir şey baş verəndə şok daha böyük olar. Mənfi düşünməklə, gələcək problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün özümüzü silahlandırırıq. Bundan əlavə, şikayətlər vasitəsilə həyatda yaxşı bir şeyin olduğunu anlayırıq. Barmaq ağrıyır - bəli, amma yaxşı ki, bütün ayaq deyil!