2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Ashtanga Vinyasa Yoga, insanın özünə acımadan ideala doğru hərəkət etməsini nəzərdə tutan bir üslubdur. Dərslər olduqca gərgindir və təlimatçının göstərişlərinə diqqətlə riayət etməyi tələb edir. Özlərinə meydan oxumaq və Ashtanga Vinyasa Yoga-nı sınamaq istəyənlər üçün evdə məşq etmək üçün bir neçə dərs seçmişik.
Yoqa ilə ciddi şəkildə, yəni müntəzəm, sistemli və şüurlu şəkildə məşq etmək istəyirsinizsə, o zaman daha dərin təcrübə üçün variantlardan biri Aştanqa Vinyasa Yoqadır. Bu dinamik istiqamətdir və tələbədən kifayət qədər tələbkardır. Bununla belə, hər kəs təcrübəyə başlaya bilər - heç bir xüsusi mənəvi hazırlıq olmadan. Düzdür, buna baxmayaraq, Ashtanga Vinyasa Yoga ilə məşğul olmaq üçün bir növ fiziki hazırlıq lazımdır: dözümlülük, uzanma və əzələ korseti. Əgər belə bir şey yoxdursa, daha sadə istiqamətlərdən başlamaq daha yaxşıdır.
Yeni başlayanlar üçün Ashtanga Vinyasa yoga-da ən vacib qaydalardan biri asanaları ciddi şəkildə müəyyən edilmiş ardıcıllıqla və müəyyən bir ritmdə yerinə yetirməkdir. Özümüzü qabaqlamağa, daha yaxşısını və daha çoxunu etməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız bu yanaşma tədricən irəliləyişə və yeni təcrübə səviyyəsinə keçidə zəmanət verir.
Asanaların yerinə yetirilməsi ilə yanaşı, ashtanga vinyasa yoga daxildir:
- hərəkətlərin nəfəs alma ilə sinxronlaşdırılması;
- asanas yerinə yetirməyə kömək edən bədənin müəyyən nöqtələrində konsentrasiya;
- şüurun meditativ vəziyyətinin qorunması.
Ashtanga Vinyasa Yoga kimin üçündür?
- Başlayanlar üçün adi hatha yoga dərslərinin kifayət qədər çətin olmadığını görənlər üçün: Ashtanga Vinyasa Yoga-nın ilk mərhələsində belə, bu, olduqca çətin bir seçimdir və özünə meydan oxumağı sevənləri sevindirəcəkdir.
- Arıqlamaq istəyənlər üçün. Ashtanga Vinyasa Yoga çox gərgindir və yüksək kalorili xərcləmə, bol tərləmə və toksinlərin atılması ilə nəticələnir.
Standart əks göstərişlər: ciddi xəstəlik, öz hisslərini adekvat qiymətləndirə bilməmək.
Tövsiyə:
Xəstə olanlar üçün koronavirusa qarşı peyvənd etmək mümkündürmü?
Lifehacker mövzu ilə bağlı bütün mövcud məlumatları toplayıb. Məqalədə yalnız ÜST ekspertlərinin, həkimlərin, immunoloqların şərhlərini tapa bilərsiniz
Koronavirusa qarşı anticisimlər üçün testlər aparmağa dəyərmi?
Lifehacker sizə koronavirusa qarşı antikorların nə olduğunu və hansı növ testlər olduğunu söyləyəcək. Düzdür, toxunulmazlığı bu şəkildə yoxlamağın mənası yoxdur
Koronavirusa qarşı revaksinasiya nədir və nə üçün lazımdır
Life haker mütəxəssislərlə birlikdə COVID-19 gücləndirici peyvəndi ilə bağlı əsas suallara cavab verir. Xəstələnmək istəməyənlər üçün qaçılmaz görünür
Bir xəstəliyə qarşı peyvənd necə və niyə digərinə qarşı kömək edə bilər
Bir patogenə qarşı peyvəndin bədənin digər infeksiya ilə mübarizə aparmasına imkan verən yan təsirləri ola bilər. Və bu tədqiqat üçün böyük bir sahədir
Qarışıq olanlar üçün 14 Fevral üçün 24 hədiyyə ideyası
14 fevral üçün hədiyyələr mütləq ürəkli suvenirlər deyil. Digər yarınızı qeyri-ciddi və həqiqətən faydalı şeylərlə sevindirin