Qorxu ilə necə dostluq etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qorxu sizin şüurunuzun ruhudur. Həmişə maddi deyil, həmişə həqiqətən təhlükəli deyil. Amma hərdən nəhəng iti qarmaqlı, hətta ağızlıqda gördükdə cığallıq çəkirsən, sonra üç gecə dalbadal bu iti yuxuda görürsən, o, qapıdan bayırda və qaranlıq bir xiyabanda peyda olur. Nümayişlər etməyə davam edə bilərsiniz, ya da güclənib … bu heyvanla dostluq edə bilərsiniz.

Qorxu cəmiyyət tərəfindən necə qəbul edilir

Qorxu tamamilə hər bir insana xas olan bir hissdir. Birdən bu heyvanın hücumuna məruz qalsanız, özünüzü ümidsiz qorxaq hesab etməyin. İnanın, hətta böyük kreslolarda oturan ən uğurlu insanlar belə çox vaxt eyni problemlə məşğul olurlar. Onlar, əlbəttə ki, kömək üçün psixoloqlara müraciət edirlər və onlar da öz növbəsində primitiv hərəkətlər üçün səliqəli məbləğlər alaraq, onu təmin edirlər.

Sevgi sizin doğulduğunuz şeydir və qorxu burada öyrəndiyiniz şeydir.

Marianne Williamson Amerika yazıçısı

Dostlarınız və ya ailənizlə sərhədi keçməyin və narahatlıqlarınızı bölüşməyin bəzən çətin olduğunu düşünmüsünüzmü? Bu təbiidir. Birdən güləcəklər və məbədə barmaqlarını fırlatacaqlar: deyirlər ki, sən artıq yetkinsən. Əgər belə bir problemlə qarşılaşırsınızsa, aşağıdakı sadə tövsiyələr sizə kömək edəcəkdir.

Aşağı baxmağa qorxuram

Biz patoloji deyil, hündürlüyə normal beyin reaksiyası vəziyyətini nəzərdən keçirəcəyik. Patoloji qorxu ilə - akrofobiya - hər şey daha mürəkkəbdir. Vəziyyət laqeyd qalmayana qədər öz üzərində böyük iş lazımdır. Dərmanlara tələsməyin, öz qorxunuzla dostlaşmağa çalışın. Bəs o qədər də ürpertici olmadığı ortaya çıxarsa?

1. Hündürlük qorxusu üçün tətiyi müəyyən edin

Dəftərinizə yazın ki, sizi tam olaraq nədən qorxudur, istər onuncu mərtəbənin pəncərəsindən mənzərə, istərsə də təyyarə ilə səyahət. Qorxunuzu qidalandırmaq üçün nə qədər darıxdığınızı başa düşdüyünüz zaman, çox güman ki, işə davam etmək üçün özünüzü motivasiya edirsiniz.

2. Fiziki zədələnmə təhlükəniz olub olmadığını düşünün

İnanın mənə, sadəcə tutacaqları tutsanız, dönmə çarxından düşməyəcəksiniz. Sizi təhdid edən maksimum soyuqluqdur. Təkər gündə yüzdən çox dövrə vurur, ağır yüklər üçün nəzərdə tutulub.

3. Rahatlayın

Buddizm tərəfdarlarının harmoniyanı təbliğ etmələri əbəs yerə deyil. Harmoniya səndən başlayır, onu yanda tapmaq olmaz. Nəfəs alın, düşüncələrinizi sakitləşdirin, anlayın: əslində narahatlığa əsas yoxdur. Sizdən kənar hər şey sizə aid deyil. Yoqa və meditasiya ilə məşğul olun. Onlar beyni boşaltmaq və bədəni rahatlaşdırmaq üçün əladır.

4. Tədricən qorxunu ram edin

Bütün addımları keçdikdən və fobiyaya mane olmamağa qərar verdikdən sonra boyla üz-üzə gələ bilərsiniz. Özünüzü məcbur etməyin, göydələndə təkbaşına gəzməklə başlamayın. Əgər narahatlığı aradan qaldırmaq mümkün deyilsə, vəziyyət sadəcə olaraq nəzarətdən çıxacaq. Dostunuz və ya sevgilinizlə yüksək dağda gəzintiyə çıxın, təmiz hava ilə nəfəs alın. Məntiqsiz qorxu üzündən nə qədər itirdiyinizi anlayanda özünüz də təəccüblənəcəksiniz.

Canavar çarpayının altında

İşığı söndürürsən, küləyin sürəti ilə lampadan çarpayıya qaçırsan və tez yorğanların altına tullanırsan: əks halda canavarın dabanını tutmağa vaxtı olacaq! Yalnız uşaqlar deyil, bir çox böyüklər də qaranlıqdan qorxur. Çox vaxt bu, gecəyə yaxın aktivləşən təxəyyüllə bağlıdır.

1. İşıq vərdişindən qurtulmağa çalışın

Əgər yatarkən gecə işığını hələ də söndürmürsənsə, işdən çıxmağın vaxtıdır. Birincisi, hətta zəif işıq kifayət qədər yuxu almağı və yeni günə hazır olmağı çətinləşdirir. İkincisi, enerjiyə çox yaxşı qənaət edir!:)

2. Gün ərzində qaranlıqda dincəlməyə hazırlaşın

Düşünün, hətta özünüzlə danışın ki, axşam saatlarında Qorxunun özünə qərq olmalısan. Yeri gəlmişkən, hətta istirahət proqramı ilə audio yaza və vaxtaşırı onu dinləyə bilərsiniz.

3. Qorxu ilə mübarizə aparın

İndi isə artıq yataqdasınız və canavarın fikirləri hələ də uzaqlaşmır… Əvvəlcə ayaqlarınızı aşağı salın, sonra düzəldin və ayağa qalxın. Nəfəs alın və çarpayının altına baxın. Bir canavar görsəniz, Ghostbusters-a zəng edin.

4. Qaranlıq ideyasını dəyişdirin

Əgər günün hazırlığını başa vurmusunuzsa və indi işıqsız dincələ bilirsinizsə, qaranlıq qorxunuz haqqında düşündüklərinizi kağıza yazmağa çalışın. Bəlkə ona yuxunuzu qoruyan tüklü qara heyvan deyəcəksiniz? Təsəvvürünüz sizə nə deyir!

Hamı mənə baxacaq, o qədər çoxdu

Bəziləri üçün nitq qorxusu uşaqlıqda, uşaq bağçasında bir ayə oxumaq lazım olduqda, sonra isə məktəbdə yaranır. Çox vaxt stresli bir təcrübədən sonra baş ağrıyır, ürək tez-tez döyünür və bəzən huşunu itirə bilərsiniz. Problem ondadır ki, biz tez-tez danışmırıq və ya ən azı iki gündə bir dəfə danışırıq, ona görə də sadəcə olaraq tamaşaçıların diqqətinə öyrəşməmişik. Amma iş adamlarının da, siyasətçilərin də bununla bağlı problemləri var. "Kralın çıxışı!" filminə baxın.

1. Güzgü qarşısında məşq edin

Üz ifadələri, jestlərlə sınaqdan keçirin, sizin üçün nəyin uyğun olduğunu görün. Bunu daha sonra xatırlamağa və tətbiq etməyə çalışın. Amma bu cür təlimlər birdəfəlik olmamalıdır.

2. Tostlarla gəlin

Spirtli içki içməsəniz belə, bu və ya digər şəkildə dostlarınızla görüşə çıxırsınız. Xoşbəxtlik və sağlamlıq arzuları ilə məhdudlaşmayan hər görüş üçün ən azı bir gözəl, bacarıqlı tost hazırlayın. Məcburiyyət altında deyil, özünüzü tost etməyə könüllü olun. Həmişə daha asandır, yoxlayın!

3. Danışmağa hazırlaşın

İdeal olaraq, nitqin mətni sizin tərəfinizdən tərtib edilməlidir: o zaman yazılanlarla itib getsəniz də, nə deyəcəyinizi dəqiq biləcəksiniz. Mövzu seçməzdən əvvəl internetdə gəzməli, sübutlar, faktlar tapmaq, onları təhlil etmək lazımdır ki, kənardan gələn hər hansı iradları qeyri-müəyyən zümzümə ilə deyil, inamlı aydın səslə təkzib edə biləsən.

Özünüz üçün qısa bir kontur hazırlayın, ona əsasən təqdimatınızı quracaqsınız. Güzgü qarşısında yalnız plana istinad edərək mətni bir neçə dəfə söyləməyə cəhd edə bilərsiniz. Və bir şey daha: əzbərləməkdə utanc verici bir şey yoxdur! Vurma cədvəlini necə yadda saxladığınızı xatırlayın.

Görünüşünüzə diqqət yetirin. Bu, özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.

4. Tənqidlərə hazır olun

Siz başa düşməlisiniz: bütün insanların öz fikirlərini söyləmək hüququ var. Bəli, heç kim demir ki, onu qəbul edib razılaşmalısan, amma tolerantlıq uğurun ayrılmaz hissəsidir. Tənqid, narazılıq, kinli və skeptik ifadələr ifadə etmək üçün özünüzü hazırlayın. Daha yüksək olun, neqativlərin sizə keçməsinə imkan verməməyi öyrənin. Qoy onun yanından keçsin, sən də eyni soyuqqanlı qalasan.:)

Əzablara yox deyin

Burada ən çox rast gəlinən fobiyalar var. Bununla birlikdə, qorxularla necə dostluq etmək barədə tövsiyələr, hörümçəklərdən və ya sudan qorxduğunuz üçün özünüz üçün etibarlı şəkildə dəyişdirilə bilər …

İndi əlinizdə vizual təlimatlar olduğuna görə, buna davam edin! Hər hansı bir əjdahanı məğlub edə və heç bir yaxşılıqdan imtina etmədən məqsədinə çata bilərsən.