Daxili uşağın sağalması: uşaqlıq travmalarının yetkinliyi məhv etməsindən necə qorunmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ola bilsin ki, problemlərinizin kökləri uzaq keçmişə gedib çıxır.

Daxili uşaq nədir

Bu anlayış insanın həyatının ilk illərindən daşıdığı hər hansı emosional və psixoloji baqaj deməkdir.

Daxili uşaq haqqında ilk danışan psixiatr oldu “Daxili uşaq” nədir? Karl Yunq. Onun nəzəriyyəsinə görə, “daxili uşaq” arxetipi insana keçmişlə yenidən əlaqə saxlamağa kömək edir, çünki o, uşaqlıq duyğularını və təcrübələrini xatırlayır. Bu, onun böyüməsini və gələcəkdən nə istədiyini başa düşməsini asanlaşdırır.

Konsepsiya 1990-cı ildə Con Bredşounun bestselleri olan "Evə qayıtmaq: Yenidən doğulmaq və daxili uşağı qorumaq" kitabının "Yaralı Daxili Uşağınızı Sağaltmaq üçün 3 Müalicə" kitabının nəşrindən sonra populyarlaşdı. Müasir psixoloji tədqiqat Həyat boyu sağlamlıq: Yaşlı insanların uşaqlıq dövründə baş verən hadisələrdə əks olunan daxili uşaq fenomeni erkən təcrübələrin yaxşı yadda qaldığını təsdiqləyir. İnsanlara müxtəlif yollarla təsir göstərirlər. Məsələn, bəziləri üçün əbədi tənqidi valideynlər mətanət yetişdirmək üçün bir fürsət oldu, digərləri üçün bu, həyat üçün bir travmadır.

Niyə daxili uşaq axtarın

Diana Raab, Ph. D., Healthline-a şərhində

Hamımızın Daxili Uşağınızı Tapan və Tanıyan daxili övladımız var. Onunla ünsiyyət həyatınızı daha firavan edə bilər və ona yüngüllük gətirə bilər.

Daxili uşaq "sağlam" olduqda, adətən yetkinlik dövründə narahatlığa səbəb olmur. Amma o, Yaralı Daxili Uşağınızı Sağaltmaq üçün 3 Müalicə "yaralı" olarsa, insan uşaqlıqda aşıladığı səhv davranışları təkrarlaya bilər. Məsələn, anasının atası tərəfindən zorakılığa məruz qaldığını görən kiçik bir qız yetkinlik çağında təcavüzkarla özü əlaqə saxlaya bilər.

Daxili uşaqla ünsiyyət uşaqlıqda mövcud problemlərin köklərini tapmağa və onlardan qurtulmağa imkan verir. Prosesdə bəzi insanlar aşağıdakıları əldə edirlər "Daxili Uşaq" nədir?:

• bastırılmış duyğuları buraxın;
• qarşılanmamış ehtiyacları tanımaq;
• yanlış davranış nümunələrini dəyişdirmək;
• azad olmaq;
• özünə hörməti artırmaq.

Daxili övladınızı tapmaq

İstənilən şəxs onunla əlaqə saxlaya və bundan faydalana bilər. Amma bəzən inamsızlıq və müqavimət maneəyə çevrilir.

Əgər skeptisizm varsa, eybi yoxdur. Sadəcə daxili övladınızı ayrı bir insan kimi deyil, keçmiş təcrübəniz kimi görməyə çalışın. Bu, axtarışlarınıza maraqla yanaşmanıza kömək edəcək.

Daxili Uşağınızı Tapmağın və Tanımanın bir neçə yolu var.

Uşaqlarla vaxt keçirin

Onlarla oyunlar keçmişdəki xoş hadisələri xatırlamağa, xırda şeylərdən həzz almağı öyrənməyə, anı yaşamağa, dincəlməyə və özünü daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edəcək. Məsələn, gizlənməyə çalışın.

Uşaqların fantaziyaları bəzən xəyali oyunlar vasitəsilə üzə çıxır. Bəlkə əvvəllər bəzi ssenariləri təsəvvür etmisiniz, bunun sayəsində çətin anları asanlıqla keçə bilərsiniz.

Uşağınız hələ yoxdursa, dostlarınızın və ya qohumlarınızın uşaqlarının yanında qala bilərsiniz.

Uşaqlığınızı xatırlayın

Fotoalbomları vərəqləməyə, kitabları yenidən oxumağa və əvvəllər bəyəndiyiniz filmlərə yenidən baxmağa çalışın. Gündəlik saxlamısınızsa, ona da baxın. Ailə üzvlərindən sizinlə bağlı xatirələri bölüşmələrini xahiş edin. Bütün bunlar uşağın emosional vəziyyətinə qayıtmağa və daxili uşaqla əlaqə saxlamağa kömək edir.

Keçmişə qərq olmağın başqa bir yolu vizuallaşdırma məşqləridir. Uşaqlıqda necə göründüyünüzü xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə köhnə fotoşəkillərə baxın. Sonra gözlərinizi yumun və özünüzü uşaq kimi təsəvvür edin. Şəkil ətraflı olmalıdır. Nə geyindiyinizi, harada olduğunuzu, yaxınlıqda kimsə varsa, düşünün. Özünü necə hiss edirsən? Uşaq itmiş, tənha, güvənsiz, razı, güclü ola bilər.

Məşq zamanı bəzən belə çıxır ki, daxili uşaq yaxşı hiss edir, sizə güc, nikbinlik verir. Əgər o əziyyət çəkirsə, ona kömək etməlisən.

Əvvəllər bəyəndiyinizi edin

Uşaqlıqda nə etməyi sevdiyinizi düşünün. Ola bilsin ki, onlar hər yay velosipedlə çaya gedir, üzür, balıq ovuna gedir, tozlu çardaqda kitab oxuyur, ya da konki sürərdilər. Ola bilsin ki, indi sadəcə xoşbəxtlik gətirən çox əylənməyəsiniz.

Rəsm və rəngləmə də kömək edə bilər. Bu fəaliyyətlər zamanı aktiv ağıl istirahət edir, ona görə də diqqət etmədiyiniz duyğular kağız üzərində görünəcək. Onların bəziləri daxili uşaqla əlaqəli ola bilər.

Daxili övladınıza məktub yazın

Bu, daxili uşaqla əlaqə yaratmaq üçün güclü bir vasitədir. Yazmaq uşaqlıq təcrübələri və duyğuları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Məşqin forması ilə bağlı heç bir məhdudiyyət yoxdur. Konkret bir şey haqqında danışa və ya ağlınıza gələn hər hansı fikri bildirə bilərsiniz.

Diana Raab

Əgər yaralarınız və ya zədələriniz varsa, onlar haqqında yazın. Bu, daxili uşaqla əlaqə saxlamağa kömək edəcəkdir. Onunla birləşmə zamanı böyüklər üçün fobiyaların, qorxuların və həyat stereotiplərinin səbəblərini tapa bilərsiniz. Ola bilsin ki, niyə belə olduğunuzu başa düşürsünüz.

Daxili uşağı danışdırmağın başqa bir yolu ona böyüklərin özündən suallar vermək, sonra ona cavab vermək və nəticəni təhlil etməkdir. Uşağınızın nə deyəcəyi ilə bağlı əsəbi olmaq yaxşıdır. Xüsusən də uşaqlıqda çətin hisslər keçirmisinizsə və ya mənfi təcrübələr keçirmisinizsə.

Əgər məktubun formatını bəyənmirsinizsə, içinizdəki uşaqla yüksək səslə danışmağa çalışın.

Psixoterapevtə müraciət edin

Daxili uşağınızla əlaqənin pis xatirələrə və ya qorxu hisslərinə səbəb olacağından şübhələnirsinizsə, bir terapevt görmək yaxşıdır. Mütəxəssis sizə dəstək olacaq və emosiyaların və travmaların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək strategiyalar təklif edəcək.

Daxili uşaqla təcrübəsi olan bir terapevt tapsanız yaxşı olar. Mütəxəssis onunla necə əlaqə saxlamalı və əziyyət çəkdiyini başa düşməlidir. Müştərinin uşaqlıqda indi problemlər yaradan travmaları olduğu ortaya çıxarsa, mütəxəssis psixoterapiya təklif edəcək.

Psixoterapevtlər daxili uşağı necə sağaldırlar

Uşaqlıq yaralanmalarının uzunmüddətli nəticələri var. Buna görə də, daxili uşaqla ünsiyyət qurarkən, onun incidiyini və ya incindiyini başa düşsəniz, onun sağalması lazımdır. Bu, psixoterapevtlə edilə bilər. Terapevtlərin bir neçə texnikası var. Yaralı Daxili Uşağınızı Sağaltmaq üçün 3 Müalicə.

Boş kreslo texnikası

Terapevt müştəridən boş stulun qarşısında oturmağı və kiminsə oturduğunu təsəvvür etməyi xahiş edir. Məsələn, valideyn və ya digər qohum. Bu insan öz hisslərini və düşüncələrini söyləməli, uşaqlıqda çatışmayan şeyləri izah etməlidir. Həmçinin, bir mütəxəssis xəyali bir xarakterlə yerləri dəyişdirməyi təklif edə bilər. Məsələn, özünüzü nənəniz kimi təsəvvür edin və içinizdəki uşağınızı dinləyin.

Terapiyada keçmişdən hisslər haqqında daha çox məlumat əldə edə və onların yetkinliyə necə təsir etdiyini başa düşə bilərsiniz. Bəzi xəstələr xarakterin inkar etməyə çalışdıqları tərəfləri ilə tanış olurlar.

Sxematik terapiya

Düşmən mühitdə böyümüş insanlar tez-tez uyğunlaşmayan (yanlış) davranışlar nümayiş etdirirlər. Onlar münasibətlərdə çətinliklərə və ya özünü idarə etməyə səbəb ola bilər.

Sxematik terapiya uşaqlıqda ortaya çıxan problemlərdən qurtulmağa kömək edir. Uğurun açarı odur ki, terapevt yenidən tərbiyə üsullarından istifadə edir və insanın emosional ehtiyaclarını ödəyir. Məsələn, onu tərifləyir. Nəticədə xəstə özü haqqında fikrini dəyişir və yeni davranış nümunələrini öyrənir.

Göz hərəkəti ilə desensibilizasiya və təkrar müalicə

Bu cür terapiya uşaqlıq travmalarından yaranan narahatlıq hücumları, stress, ağrılı xatirələr və obsesif düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Sessiya zamanı insan diqqətini pis düşüncələrə, duyğulara və ya hisslərə yönəldir. Psixoterapevt qolu sağa-sola hərəkət etdirməyə başlayır və xəstə hərəkəti izləyir. Gözlərin hansı tərəfə baxdığından asılı olaraq sol və ya sağ yarımkürə aktivləşir. Bu zaman beyin mənfi məlumatları emal etməyə başlayır.

Öz daxili uşağa necə kömək etmək olar

Vizuallaşdırma, özünüzü sınaqdan keçirə biləcəyiniz daxili uşağınızın sağalma üsuludur. Metod ona əsaslanır ki, biz bir hərəkət haqqında düşünəndə beynin eyni hissələri icra zamanı olduğu kimi işləməyə başlayır.

Təsəvvürünüzü istifadə edin və özünüzü inkişafın istənilən mərhələsində, stress və ya sui-istifadə ilə üzləşdiyiniz bir uşaq kimi təsəvvür edin. Bu, 5 yaşındakı mənliyiniz və ya yeniyetməniz ola bilər. Lazım gələrsə, uşağın himayədar olduğunu nəzərə alın.

Uşağı sağaltmağa kömək edəcək başqa bir daxili özünü təsəvvür edin. Məsələn, valideyn, vəkil, şəfqətli və ya terapevt. Tam olaraq kim olacaq, özünüz qərar verin.

Metod budur ki, özünüzü yenidən tərbiyə etməlisiniz. Uşağın özünü təhlükəsiz hiss etməsi və möhkəmlik inkişaf etdirməsi üçün hər şey edilməlidir. İkinci daxili “mən” onun qayğısına qalsın, təsdiq etsin, ehtiyacları ödəsin.