Niyə naməlum bizi bu qədər qorxudur və bununla bağlı nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Narahatlığı necə öyrənirik, nənələrimizin reseptlərinə əsasən soyuqdəymələri niyə müalicə edirik və qorxumuzu harada gizlədirik.

Təsəvvür edin ki, peşənizi dəyişməyə qərar verdiniz. Rusların 60%-nin öz ixtisası üzrə işləmədiyini nəzərə alsaq, vəziyyət çox yaygındır. Kiminsə valideynləri peşə seçdi, kimsə 17 yaşında nə etmək istədiyini hələ də anlamırdı və nəticə budur: diplomda bir şey yazılır, amma ruh tamam başqa şeyə çəkilir.

Və belə görünür ki, həll yolu səthdədir: sadəcə başqa bir təhsil almaq və ixtisasınızı dəyişmək lazımdır. Amma bu fikrin ardınca biri digərindən daha həyəcanlı bir sıra suallar gəlir: “Bəs çox gecdirsə? Təhsil almaq üçün hara getməli? Nə qədər qazanacağam və bundan sonra nə olacaq?"

Nəticədə, illərdir işi dəyişməyə, köçməyə, nifrət dolu münasibəti kəsməyə cəsarət etmirik.

Tənbəl və ya zəif olduğumuz üçün yox, naməlumdan başqa heç nə olmayan sərhədi keçməkdən qorxduğumuz üçün. İlk baxışdan ondan qorxmaq kifayət qədər məntiqlidir: bu, müdafiə mexanizmidir. Lakin nə vaxtsa o, bizim əleyhimizə işləməyə başlayır, arzu və hədəflərimizə mane olur. Bunun niyə baş verdiyini anlayaq.

Cavab beynimizdə gizlidir

Naməlumdan qorxmaq axmaqlıq deyil, ixtira və ya şıltaqlıq deyil. Artan narahatlıq və naməlum qorxudan əziyyət çəkən insanlar (ingilis dilində Qeyri-müəyyənliyə dözümsüzlük termini var - "naməlumlara qarşı dözümsüzlük") əzələlərin elektrik fəaliyyətinin öyrənilməsi olan MRT, EEG və EMQ - elektromioqrafiyadan keçdi. Alimlər araşdırmaların nəticələrini təhlil etdikdən sonra belə qənaətə gəliblər ki, bu insanların həm bədəni, həm də beyni özlərini sanki real təhlükədəymiş kimi aparırlar.

Bundan əlavə, MRT məlumatlarına görə, bəzi beyin strukturları - adacıq lobu və amigdala - "naməlumlara qarşı dözümsüzlük" olan xəstələrdə böyüyür. Bu eyni şöbələr depressiya, obsesif-kompulsiv və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluqlarından əziyyət çəkənlərdə genişləndirilir.

Bundan əlavə, "naməlumlara qarşı dözümsüzlük" bu vəziyyətlərin bir simptomu və ya əksinə, bir növ xəbərçisi ola bilər.

İlkin nə olduğu hələ çox aydın deyil, amma bəlkə də naməlum qorxu, psixi pozğunluqlar kimi, beynin quruluşundan qaynaqlanır.

Biz qorxunu miras alırıq

Biz bir çox digər davranış nümunələri kimi ailədə bilinməyənə təslim olmaq vərdişini öyrənirik. Valideynlər öz reaksiyaları, sözləri, duyğuları ilə uşaq dünyasının mənzərəsini formalaşdırır, onların davranışlarını və həyata münasibətini modelləşdirirlər. Tədqiqatlar göstərir ki, narahat və həddindən artıq qoruyan valideynlərin də narahatlığa meyilli uşaqları olur. Və bu, neyrofiziologiya səviyyəsində də daxil olmaqla, bilinməyənlərin qorxusu ilə sıx bağlıdır - bəlkə də beynin eyni hissələri onlara cavabdehdir.

Bu, kifayət qədər yaygın bir vəziyyətdir: valideynlər, kiçik bir maaşa baxmayaraq, bütün həyatları boyu bir yerdə işləmişlər, hər şeydən çox onu itirməkdən qorxurlar. Bu valideynlərin övladları işləməyi öyrənirlər və onu itirmək fəlakətdir. Və sonra eyni daimi narahatlıq, eyni dəyişiklik qorxusu və bilinməyən, özlərini yeni bir işdə sınamaq qorxusu daşıyırlar.

Düşüncə səhvləri günahkardır

Koqnitiv qərəzlər ilk dəfə 1970-ci illərdə Amos Tversky və Daniel Kahneman tərəfindən müzakirə edilmişdir. Bunlar duyğular, stereotiplər və qərəzlərlə əlaqəli olan qavrayış, düşüncə və davranışdakı sapmalar, məlumatın və insan beyninin strukturunun yanlış təhlili ilə bağlıdır. Koqnitiv qərəzlərlə bağlı ən təhlükəli cəhət ondan ibarətdir ki, onları izləmək asan deyil - onlar adi düşüncə proseslərini çox yaxşı təqlid edirlər. Naməlum qorxusu bu "böcəklərin" bir neçəsi ilə sıx bağlıdır.

Qeyri-müəyyənlik effekti

Heç bir zəmanət olmadan daha çox şey əldə etmək riskindənsə, təvazökar, lakin əvvəlcədən məlum olana üstünlük verərdik. Və bunun günahkarı qeyri-müəyyənlik effektidir.

Bir təcrübədə iştirakçıların qarşısına iki vedrə rəngli top qoyuldu. Birincidə 50 qırmızı və 50 qara top var idi, ikincisində isə rəng nisbəti sirr olaraq qaldı. Bir vedrə seçmək və rəngə mərc etmək lazım idi.

Əgər insan düzgün təxmin edibsə, 100 dollar alıb, səhv edibsə, heç nə almayıb və heç nə itirməyib. İştirakçılar qalib olma ehtimalının və uduzma riskinin bilindiyi ilk vedrəni daha çox seçirdilər. Baxmayaraq ki, ikinci vedrəni seçərkən qazanma ehtimalı daha yüksək ola bilər - məsələn, içindəki bütün toplar eyni rəngdə olsaydı.

Bu təsir təkcə təcrübələrdə deyil, real həyatda da işləyir.

Satışın və ya mənfəətin yalnız bir faizini ödəyən işdənsə, kiçik, lakin sabit maaşlı bir işi seçməyi üstün tuturuq. Baxmayaraq ki, ikinci halda, gəlir əhəmiyyətli dərəcədə yüksək ola bilər. Biz evə uzun, lakin tanış yolla getmək ehtimalımız var, nəinki yeni bir yola - bəlkə də daha qısa və daha rahat bir yola. Yeri gəlmişkən, tanımadığı bir yol daha çətin və daha uzun müddət tanış görünən belə bir vəziyyətin ayrıca bir adı var - yaxşı keçilmiş yol effekti.

Status-kvoya doğru sapma

Bu idrak tələsi qeyri-müəyyənlik effektinə bir qədər bənzəyir. İnsan istəyir ki, hər şey olduğu kimi qalsın, yəni status-kvonu (status-kvo) saxlasın. Hətta indiki vəziyyət ona çox yaraşmasa belə.

Eksperiment zamanı iştirakçılardan tibbi sığorta, investisiya alətləri və ya ən əsası siyasətçi vəzifəsinə namizəd seçmək istənilib. Məlum oldu ki, insanlar yeni namizədə şans vermək riskindənsə, artıq bu vəzifədə olan birini yenidən seçməyə üstünlük verirlər.

Burada da məlumat çatışmazlığı günahkardır - qeyri-müəyyənlik effektində olduğu kimi. Amma təkcə o yox.

Dəyişiklik qorxusu, məsuliyyəti öz üzərinə götürmək qorxusu və "itkidən çəkinmə" də var: bu pulu itirəcəyimizdənsə, min rubl almayacağımızla barışmaq bizim üçün daha asandır. Göydəki durna əvəzinə əlində eyni titmouse.

Mülkiyyət Effekti və Ənənələrə Müraciət

Bizi naməlumdan qorxmağa vadar edən koqnitiv qərəzlər arasında “sahiblik effekti” də var. Ona görə, onsuz da əlimizdə olanları əldə edə bildiklərindən daha çox qiymətləndiririk. “Ənənəyə müraciət” isə bizə tanış və məlum yanaşmaların yenilərdən daha yaxşı göründüyü haldır.

Məsələn, düşünürük ki, soyuqdəymə zamanı (xüsusilə də uşaq xəstədirsə) üç yorğana sarılmalı, bütün pəncərələri bağlamalı, yemək yeməli və bir tencere qaynar su üzərində çox nəfəs almalıyıq - çünki analarımız belədir., nənələr və böyük nənələr etdi. Bu arada həkimlər tamamilə fərqli tövsiyələr verirlər.

Ancaq qorxu düzəldilə bilər

İlk addım qorxduğunuzu və bunun sizin günahınız olmadığını etiraf etməkdir. Qorxu zəiflik və ya passivlik deyil, şəxsiyyətimizin ayrılmaz hissəsidir. Bəzi fərziyyələrə görə, məchul qorxusu bütün digər qorxuların, habelə narahatlıq, nevrasteniya və digər bu kimi halların əsasında duran “əsas qorxu”dur.

Beləliklə, hətta ən qətiyyətli iradəli səy də onu qovmaq mümkün olmayacaq. Ancaq buna uyğunlaşa bilərsiniz.

Məsələn, naməlumun bilinməsi üçün. Başqa sözlə, məlumat toplamaq. Tutaq ki, siz kitab yazmaq istəyirsiniz, amma bu, xəyal qurmaqdan uzağa getmir. Çox qorxuludur! Yəqin ki, bir çox suallar sizi əzablandırır. Personajları necə işləmək, necə plan qurmaq, motivasiyanı necə saxlamaq, dəstəyi harada axtarmaq lazımdır? Əlyazmanı bitirəndə nə baş verir: nəşriyyata daxil olmaq şansınız varmı, nə qədər maaş alacaqsınız və kitabın yaxşı satılması üçün nə etməli?

Bu suallara cavab tapmağa çalışın - yazı haqqında kitablar və məqalələr oxuyun, ədəbi kurslara yazın və daha təcrübəli müəlliflərlə danışın. Seçilmiş iş dumanla örtülmüş nəhəng, keçilməz bir dağ zirvəsi kimi görünməyi dayandıracaq. Və qorxu yox olacaq.

Bu sxem - mümkün qədər çox məlumat toplamaq və ətraflı addım-addım plan tərtib etmək - yalnız yaradıcılıqda deyil, bizi qorxudan hər hansı digər vəziyyətdə işləyir.

Ofisdən frilansa keçmək istəyirsiniz, amma pulsuz qalmaqdan qorxursunuz? Siz mübadilələrdə təklifləri təhlil edə, daha təcrübəli frilanserlərlə danışa və öz-özünə təhsil ala bilərsiniz.

Başqa şəhərə köçməkdən qorxursunuz? Bəs şəhər qruplarında ünsiyyət qursanız, yeni yerdə yaşamağın bütün müsbət və mənfi cəhətlərini öyrənsəniz və əvvəlcədən iş, klinika və idman zalı tapsanız necə olacaq? Və eyni zamanda, yeni tanışlıqlar: birdən sizin kimi kimsə köçməyi xəyal edir, lakin qərar verə bilmir.

Beləliklə, bilik, alətlər və alqoritmlərin köməyi ilə siz düşüncə səhvlərini aradan qaldıra bilərsiniz - və bir az daha cəsarətli ola bilərsiniz.