Zehinliliyi məşq etmək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əminəm ki, sizin də başınıza belə gəlib – sizə tapşırıq verirlər, “bu niyə lazımdır?” deyə soruşursunuz. Əminəm ki, hər kəs buna sahibdir!

Əminəm ki, hər biriniz həyatınızda ən azı bir neçə dəfə özünüzü maşında bir növ tapşırığı yerinə yetirərkən yaxaladınız, əslində bu barədə düşünmədiniz. Fikirləriniz buludlarda olur və əllərinizlə kartof soyursunuz …

Özümüz bilmədən öyrəndik:

iş
Ünsiyyət
Nəqliyyatda gəzin
var
Uşaqlar və ailə ilə vaxt keçirmək
…

Bir sözlə, demək olar ki, hər şeyi edin.

Niyə bunu edirik?

Yorğun. Kifayət qədər yatmayanda diqqəti cəmləmək çətinləşir və mürgüləməyə başlayırsan, yuxular görürsən…
Yemədim / həddindən artıq yemədim. Burada hər şey aydındır. Həddindən artıq yeyəndə yatmaq istəyirsən, yeməndə yemək istəyirsən və bütün düşüncələr ancaq yeməklə bağlıdır.
Tapşırıq bizi maraqlandırmıredirik.
Nəticələr bizim üçün önəmli deyil.
Bilmədən etmək vərdişi.

Rutin tapşırıqlara bu avtomatik yanaşmanın da çox ağlabatan müsbət əsası var. Bu şüursuz yanaşma ilə beyin ehtiyatlarını qoruyur. Təsəvvür edin ki, hər hərəkətiniz, hər addımınız, hər hərəkətiniz, hər nəfəsiniz haqqında düşünürsünüz. Bu, son dərəcə qeyri-adi olardı, bir dəstə hesablama gücü tələb edərdi. Və beləliklə, beyin əvvəlki təcrübəyə əsaslanaraq nə etmək lazım olduğunu və nəticənin necə olacağını bilir və sadəcə olaraq bu fəaliyyəti avtomatlaşdırır.

Və görünür, hər şey yaxşıdır, amma bəzən avtomatlaşdırmada bunu aşmaq olar.

Mən düşünürəm ki şüursuz hərəkətlərin ilk problemi indiki anda yaşamağı dayandırdığınız kimi görünür - siz daim keçmiş, gələcək, gözləntilər, təcrübələr, qorxular haqqında düşüncələrə dalırsınız, lakin indiki zamanda yaşamırsınız. İş görəndə nahar haqqında, axşam yeməyi yeyəndə tətil haqqında düşünürsən, məzuniyyətdə vəzifə yüksəlişindən narahat olursan və s. Ancaq unutma ki, həyat yalnız bu xüsusi anda, bu saniyədə mövcuddur və bunun fərqində olmağı öyrənmək yaxşı olardı.

A şüursuz hərəkətlərin ikinci problemi odur ki, şüursuz bir şey etməklə, həmişə eyni nəticə əldə edirsiniz, çox vaxt ən yaxşısı deyil. Optimallaşdırmanın mahiyyəti budur: avtomatik olaraq eyni şeyi edirsiniz, eyni şeyi əldə edirsiniz.

Mən bunu iş prosesində çox yaxşı görürəm: sən kiməsə tapşırıq qoymusan, o da bu tapşırıqla hansı məqsədi güddüyümlə maraqlanmamış, onu dırnaqlı naxış üzrə pərçimləməyə getmişdi. Ancaq “müdirim hansı nəticəni əldə etmək istəyir? onun güddüyü məqsəd nədir? , o zaman bir dəstə variantla qarşılaşa bilərsiniz, çünki son məqsədə çatmaq daha asandır.

Əminəm ki, bu sizin də başınıza gəlib - sizə tapşırıq verilir, “bu, sizə niyə lazımdır?” deyə soruşursunuz, sizə deyirlər və siz dərhal tapşırıqdan daha səmərəli nəticələr verən sadə bir həll yolu tapırsınız. əlində. Əminəm ki, hər kəs buna sahibdir!

Və sadəcə tapşırığa şüurlu yanaşmaq, özünüzü indiki anda və cari fəaliyyətlərdə tapmaq, suallar verməyə başlamaq lazımdır.

Bəli, demək olar ki, unutdum zombi kimi küçədə gəzən insanların gözəl nümunəsi, düşüncələrinə qərq olurlar və ətrafda necə gözəl çiçəklər açdığını, quşların necə cik-cik olduğunun fərqinə varmırlar. Hər səhər və hər axşam hər yerdə müşahidə oluna bilən apokalipsisdən sonrakı belə bir mənzərə.

“Niyə səhər harasa gedirəm? Başqa vaxtlarda işə gedə bilərəmmi? Niyə mən bu xüsusi yerdə işləyirəm? Gördüyüm işi bəyənirəmmi? Mənim həyatım hara gedir və məqsədi nədir?" Belə sualları hər bir əməlindən xəbərdar olan ağıl verir. Şüursuz ağıl sual vermir - "maaş" və pivə gözləyir:)

Belə ki, necə zehinliliyi məşq etməyə başlayın? Bir neçə variant:

Meditasiya. Hər hansı bir meditasiya praktikasında konsentrasiya mərhələsi var, onun köməyi ilə əslində beynə indiki anda olmağı öyrədirik. Əgər siz sistemli şəkildə meditasiya ilə məşğul olsanız, o an içində olmaq bacarığınız vərdiş halına gələcək.
Daimi özünə nəzarət … Siz öz kompüterinizdə zəngli saat və ya hansısa proqram quraşdıra bilərsiniz ki, o, bizim qarşımıza çıxsın və bu zaman biz özümüzü “mən nə edirəm? Bu, ən yaxşı hərəkət kursudur? bunu daha asan / daha sürətli / daha yaxşı etmək olarmı?"
Gündəlik axşam analizi … Artıq gündəlik analiz sistemim haqqında yazmışam. O, həmçinin hərəkətlərin zehinliliyini yaxşılaşdırmaq üçün idealdır.
İstənilən başqa variant, hansı ki, özünüz fikirləşirsiniz.

Yeri gəlmişkən, mənə elə gəlir ki (amma səhv edə bilərəm) yaradıcılıq və yaradıcılıq müəyyən dərəcədə hərəkətlərin dərk edilməsindən asılıdır. "Maşın üzərində" yaratmaq çətin ki.

Fikrinizi, tənqidinizi və rəyinizi eşitməkdən şad olaram.