2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Tədqiqatçılar fiziki fəaliyyətə fərdi yanaşma və onun sağlamlıqla əlaqəsi haqqında danışırlar.
Bir çox insanlar haradan gəldiyini düşünmədən məsləhətləri təkrarlayırlar. “Gündə səkkiz stəkan su içmək lazımdır”, “Səhər yeməyi əsas yeməkdir”, “Gündə 2000 kalori normadır” kimi ifadələr adi həqiqətlərə çevrilib. Deyəsən, onlara əməl edirsənsə, deməli, sağlam insansan.
Son onillikdə pedometrlərin və fitnes qolbaqlarının çoxalması ilə yeni bir tələb ortaya çıxdı: gündə ən azı 10.000 addım getməlisiniz. Bu, orta hesabla təxminən səkkiz kilometrdir. Bu rəqəmin mənşəyi qaranlıqdır ki, bu da izləyici istehsalçılarının ondan baza kimi istifadə etməsinə mane olmadı.
Ancaq son zamanlarda 10.000 addımın faydalarını şübhə altına alan araşdırmalar ortaya çıxdı.
Harvard epidemioloqu İ-Min Li bu qaydanın haradan gəldiyi ilə maraqlandı. "Bunun marketinq strategiyasından qaynaqlandığı ortaya çıxdı" dedi. "1965-ci ildə bir Yapon pedometr şirkəti məhsulunu" 10.000 addım" adlandırdı.
Bu ad ona görə seçilib ki, 10.000 rəqəminin heroqlifi bir az yeriyən adama bənzəyir. Ai-Ming Li-nin bildiyinə görə, kampaniya yaradıcıları bu rəqəmin sağlamlıq faydalarını sınaqdan keçirməyiblər.
O vaxtdan bəri marketoloqların bu tapıntısı universal qayda şəklində bütün dünyaya yayıldı. Və Li bunun nə qədər etibarlı olduğunu yoxlamaq qərarına gəldi. Onun tədqiqatında 16.000 yaşlı qadın iştirak etmişdir. Həftə ərzində gündə atılan addımların sayını ölçüblər. Dörd il sonra elm adamları müxtəlif qruplarda ölüm nisbətini təxmin etdilər.
Li deyir: "Gündə 4400 addım atanların ölüm nisbəti təxminən 2700 addımı olan az aktiv qadınlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi". Və iştirakçılar nə qədər çox keçdilərsə, bu səviyyə onların arasında bir o qədər aşağı idi. Ancaq bu, yalnız 7500 addım işarəsinə qədər davam etdi. Bundan sonra atılan addımlardan asılı olmayaraq ölüm göstəricisi dəyişməyib.
Belə çıxır ki, hətta gündə əlavə 2000 addım (bu, təxminən 1,5 km-dir) sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
Bu aydınlaşdırma daha aktiv olmaq istəyən, lakin səbəbini bilməyən və ya qabiliyyətlərinə şübhə edənlər üçün çox şey deməkdir.
Şimali Karolina Universitetinin yaşlı həkimi Lindsay Wilson, "10.000 addımın fiziki fəaliyyətə yaxşı yanaşma olduğunu düşünmürəm" deyir. - Bəzi insanlar üçün gəzmək uyğun deyil. Kimsə təhlükəli ərazidə yaşayır və ya səkidə özünü etibarsız hiss edir. Bir insana nəyisə məsləhət görəndə daha yaradıcı olmaq lazımdır. Bəlkə də onun fitnessə və ya hovuza getməsi və ya stasionar velosipeddə idman etməyə başlaması daha yaxşı olardı”.
Bu yanaşma xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacibdir, lakin ümumiyyətlə hər yaşda işləyir. Fiziki aktivliyin cüzi artımı belə həm orqanizm, həm də psixika üçün faydalıdır. Ancaq həddən artıq qiymətləndirilmiş bir çubuq hərəkət etmək istəyini tamamilə dayandıra bilər.
İnsan sağlamlığı bir neçə rəqəmə endirilə bilməyəcək qədər mürəkkəbdir.
Niyə sağlamlıq mifləri bu qədər məşhurdur? Nyu York Universitetinin sosioloqu Virciniya Çanq deyir: “İnsanlar birmənalı nəticələr və məsləhət istəyirlər. “Onlar nə edəcəklərini bilmək istəyirlər. Amma elmi araşdırmalar belə işləmir. Onların tərkibində “insan” dilinə yaxşı tərcümə olunmayan formulalar var.
Əlbəttə ki, sağlamlıq haqqında ümumi məlumatların hamısı yanlış fikirlər deyil. Məsələn, dəfələrlə sübut olunub. Sadəcə olaraq, sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər yadda saxlamalıdırlar: pəhrizdə və fəaliyyətin miqdarında kiçik dəyişikliklər belə kömək edir. Eyni zamanda məşhur bara çatmasanız belə.
Texnologiyanın inkişafı, fitnes izləyiciləri daha sərfəli və daha dəqiq olur. Gələcəkdə onlar elm adamlarına fiziki fəaliyyətin sağlamlıqla necə əlaqəli olduğunu anlamağa kömək edəcəklər. Hazırda səbəb-nəticə əlaqəsi qurmaq çətindir.
Ola bilsin ki, tədqiqat iştirakçıları Ai-Ming Li daha çox gəzdikləri üçün daha sağlam olublar. Yaxud da əvvəlcə daha sağlam olduqları üçün daha çox addım atdılar. İstənilən halda, müntəzəm, orta fiziki fəaliyyətin sağlamlıq və uzunömürlülüklə əlaqəli olduğunu görürük.
Gündə 10.000 addım yeriyə bilirsinizsə, əladır. Ancaq yaş və ya digər səbəblərdən hərəkətsizsinizsə, aktivliyin bir qədər artması belə sizin üçün faydalı olacaq.
Tövsiyə:
FTS veb saytı vasitəsilə vergi endirimini necə vermək olar: addım-addım təlimatlar
Vergi endirimi üçün necə müraciət etmək olar? İndi Federal Vergi Xidmətinə getməyə belə ehtiyac yoxdur - hər şeyi onlayn etmək olar. Budur sadə və sadə təlimat
Salvador Dalinin 5 marketinq hiyləsi
Brendinizi tanıtmaqda hədsiz bir dahidən çox şey öyrənə bilərsiniz. Biz sizə Salvador Dali kimi necə uğur qazanacağınızı söyləyəcəyik
Marketinq hiylələrinə qapılmamaq üçün 7 həyat hiyləsi
Biz hər gün marketinq hiylələrinə düşürük. Life haker sizə onları necə tanıyacağınızı və lazımsız mallara pul sərf etməməyinizi söyləyəcək
Superfoods: Möcüzə və ya Marketinq Hiyləsi?
Şəkərli diabet, infarkt, xərçəng… Bu cür ağır xəstəlikləri superfoodlar yeməklə müalicə etmək və ya ən azından qarşısını almaq olarmı? Gəlin bunu anlamağa çalışaq. Super qidalar (superfood, superfood, superfoods) qida maddələrinin yüksək konsentrasiyası olan bitki qidalarıdır.
Hindistancevizi yağı: super qida və ya marketinq hiyləsi?
Hindistancevizi yağı arıqlamaq və ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün sehrli bir güllə kimi görünür, lakin bu o qədər də sadə deyil