Metabolik sindrom nədir və niyə bu qədər təhlükəlidir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Artıq çəki diabet, hipertoniya və insult kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Metabolik sindrom nədir

Metabolik sindrom öz başına bir xəstəlik deyil. Həkimlər və elm adamları Metabolik Sindromun bədəndə ürək-damar sistemi, insult və ya diabet patologiyalarına səbəb ola biləcək müxtəlif pozğunluqların məcmusudur. Bu vəziyyətin başqa adları da var: sindrom X, insulinə davamlı və ya dismetabolik sindrom.

Bu pozğunluğu dəqiq səciyyələndirmək üçün alimlər Metabolik sindrom üçün beş meyar müəyyən ediblər:

• Böyük bel. 102 sm-dən çox ətrafın kişilər üçün, qadınlar üçün isə 89 sm-dən çox olması təhlükəli olduğuna inanılır. Bu qarın piylənməsinin əlamətidir.
• Yüksək trigliserid səviyyələri. Qan testində 1,7 mmol / l-dən çox var.
• "Yaxşı" xolesterinin konsentrasiyasının azalması. Bu növə yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər daxildir. Kişilərdə 1,04 mmol / l, qadınlarda isə 1,3 mmol / l-dən az olduqda pisdir.
• Artan qan təzyiqi - 130/85 mm Hg. İncəsənət. və daha çox.
• Yüksək qan qlükoza. Boş bir mədədə bu rəqəm 5,6 mmol / l-dən çoxdur.

Bu dəyişikliklər öz-özünə fərq edilə bilməz, müayinə lazımdır. Bir şəxs hər hansı üç nöqtəni təsdiq edərsə, həkimlər metabolik sindromu olduğunu düşünürlər.

Ancaq piylənmə təkcə metabolik sindrom sayıla bilməz, əlavə əlamətlərə ehtiyac var. Böyük bədən çəkisi olan, lakin təzyiqi normal, qan analizləri yaxşı olan insanlar var.

Metabolik sindrom niyə yaranır?

KİM Metabolik Sindromu hesab edir: Faydalı Konsepsiya və ya Kliniki Vasitə? İnkişaf etməkdə olan ölkələrdə şəhər sakinlərində Metabolik Sindromun Qlobal Epidemiyasına təsir edən qlobal problem kimi ÜST-nin Metabolik Sindrom üzrə Ekspert Yığıncağının Hesabatı. İnsanlar az hərəkət edir, pis qidalanır, fast fooda üstünlük verir, qeyri-sağlam həyat tərzi keçirir. Bu, piylənmənin inkişafına, qan tərkibində dəyişikliklərə və hipertoniyaya səbəb olur.

Metabolik sindrom riskini artıran metabolik sindrom amillərinin olduğu sübut edilmişdir:

• Yaş. İnsan nə qədər yaşlı olarsa, piylənmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
• Etnos. İspan və afrikalılarda metabolik sindrom var. Metabolik sindrom Avropada etnik azlıq qrupları arasında avropalılara nisbətən daha tez-tez baş verir.
• Diabet. Bu pozğunluq hamiləlik dövründə və ya yaxın qohumlarda baş verərsə, risk artır.
• Piylənmə. Əgər bel nahiyəsində yağ yığılıbsa, zamanla metabolik sindromun yeni əlamətləri yarana bilər.
• Bəzi digər xəstəliklər. Tədqiqatlar göstərir ki, Qlobal Metabolik Sindrom Epidemiyası alkoqolsuz qaraciyər zədəsi, polikistik yumurtalıq xəstəliyi və ya obstruktiv yuxu apnesi olan insanlarda: piylənmədə kardiometabolik risk və metabolik sindromda yuxu zamanı metabolik sindrom riski daha yüksəkdir.

Metabolik sindrom niyə təhlükəlidir?

Həkimlərin metabolik sindromun patofiziologiyasını ölümcül dördlük adlandırması boş yerə deyil. Bir insanın ömrünü 8-10 il qısaldır və ciddi xəstəliklərin Metabolik Sindromunun görünüşünə səbəb ola bilər:

• Yüksək səviyyədə trigliseridlər və "yaxşı" xolesterolun olmaması səbəbindən damarların divarları məhv edilir, ateroskleroz inkişaf edir.
• Ürəyin damarları zədələnirsə, ürək çatışmazlığı və infarkt baş verə bilər.
• Böyrək funksiyası pozulur. Bu, hipertoniyaya, ürək əzələlərinin zədələnməsinə və insult riskinə səbəb olur.
• Ateroskleroz səbəbiylə damarların lümenini bağlayan və infarkt və ya infarkta səbəb olan damarlarda qan pıhtıları meydana gəlir.
• İnsulin istehsalı pozulur və ya hüceyrələr onu qəbul edə bilmir, buna görə də şəkərli diabet inkişaf edir, bu da ürək-damar sistemi xəstəliklərinin başlanğıcını sürətləndirir.
• Lipidlər qaraciyərdə toplanır ki, bu da yağlı hepatoza gətirib çıxarır ki, bu da sirroza çevrilə bilər.

Metabolik sindromdan necə qurtulmaq olar

Bədən kütləsi indeksiniz (BMI) normal həddən kənardadırsa, bir terapevtə müraciət etməlisiniz. O, qan lipidlərini və qlükoza səviyyəsini yoxlamaq, qan təzyiqini ölçmək və müalicəni təklif etmək üçün testlər təyin edəcək.

Əgər bədən çəkisini azaltmaq mümkündürsə, o zaman qan göstəriciləri və qan təzyiqi tədricən normala qayıdır. Məqsədə çatmaq üçün bir neçə üsuldan istifadə olunur.

Pəhriz

Həkimlər aşağı karbohidratlı pəhrizə riayət etməyi tövsiyə edir: Bu, arıqlamağınıza kömək edə bilərmi? aşağı karbohidratlı pəhriz. Bunun üçün sadə zərif karbohidratlar olan qidaları məhdudlaşdırmaq lazımdır: ağ un bişmiş məmulatları, şirniyyatlar, makaron, nişastalı tərəvəzlər və qazlı içkilər. Yeməklər ən yaxşı yağsız ət, balıq, yumurta, tərəvəzdən hazırlanır. Süd məhsulları, bəzi taxıl çörəkləri və meyvələr yeyə bilərsiniz.

Həmçinin yüksək qan təzyiqini dərmansız idarə etməyin 10 yolu tövsiyə olunur ki, qidaları daha az duzlayın və duzu yüksək olan mağazalardan alınan məhsullardan çəkinin. Bunlara hazır souslar, kolbasalar, kolbasalar, çipslər daxildir. Əgər duzun gündəlik hissəsini 23 q-a endirsəniz, qan təzyiqi də 5-6 mm Hg azalacaq. İncəsənət.

Metabolik sindromla alkoqoldan, siqaretdən imtina etmək və daha az qəhvə içmək lazımdır. Pis vərdişlər qan damarlarına pis təsir göstərir və ağırlaşmaların görünüşünü sürətləndirə bilər.

Fiziki fəaliyyət

İdman etmədən arıqlamaq və metabolik sindromdan xilas olmaq çətindir. İnsan müntəzəm olaraq məşq etməyə başlayanda onun kalori sərfi artır və əzələlərdə karbohidratları mənimsəməyə kömək edən, qarın və ya omba nahiyəsində yağa çevrilməməsinə kömək edən "Metabolik Sindromun Qlobal Epidemiyası" hormonu irisin istehsal olunur.

Fəaliyyətinizi bir çox yolla artıra bilərsiniz: işə getmək və ya alış-veriş etmək, daha tez-tez velosiped sürmək və ya hovuza yazılmaq. Daimi məşq ən təsirli olur.

Xəyal

Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, Qlobal Metabolik Sindrom Epidemiyası piylənmə inkişaf edə bilər. Əgər insan gündə 7-8 saatdan az yatırsa, çox gec yatırsa, onun pəhrizi dəyişir. Gecə qəlyanaltıları adi hala çevrilir və çox vaxt sağlam olmayan və yüksək kalorili qidalar olur. İnsan Metabolik Sindromun Qlobal Epidemiyası ac olduğu üçün deyil, televizor ekranında və ya kompüterdə məşğul olmaq üçün yeyir.

Daimi yuxu olmaması yorğunluğa gətirib çıxarır, divanda oturaraq daha çox vaxt keçirmək istəyirsən. Buna görə də, təlim metabolik sindromun başlanğıcını sürətləndirən arxa plana keçir.

Buna görə də həkimlər Yuxu ilə bağlı məsləhətləri tövsiyə edir: yuxunu pozmamaq üçün daha yaxşı yatmaq üçün 6 addım, həftə sonları belə eyni cədvələ sadiq qalmaq.

Dərmanlar

Yuxarıda göstərilən üsullar arıqlamağınıza kömək etmirsə, həkiminiz dərmanlar təyin edə bilər. BMI 30 kq / m²-dən yuxarı olan xəstələr dərhal pəhriz və dərman müalicəsi üçün seçilirlər, çünki onların çəki itirməsi daha çətindir və maddələr mübadiləsində dəyişikliklər bədən kütləsi indeksi aşağı olan insanlara nisbətən daha ciddidir.

Ən çox istifadə olunur Metabolik sindromun müalicəsinin müasir aspektləri Orlistat (Orlistat) bağırsaq lipazlarının inhibitorları qrupundan olan dərmanlar. Onlar qidadan lipidləri həzm etməli olan fermentlərin fəaliyyətini maneə törədirlər. Buna görə də yeyilən yağın 30%-i təbii yolla xaric olur. Müalicənin yan təsirləri bununla bağlıdır: nəcis daha incə və daha yağlı olur.

Özünüzü metabolik sindromdan necə qorumaq olar

Metabolik sindromun sadə qaydalarına riayət etməklə metabolik sindromun inkişafının qarşısını almaq olar: Qarşısının alınması:

• Müntəzəm olaraq kiçik hissələrdə yeyin.
• Daha çox meyvə, tərəvəz, yağsız ət və süd məhsulları yeyin.
• Şirniyyat, xəmir, qazlı içkilər, qəhvə və spirti məhdudlaşdırın və ya çəkinin.
• Yediyiniz xörək duzunun miqdarını azaldın.
• Gecə ən az 7-8 saat yatın.
• Daha çox gəzin, liftdən çox pilləkənlərlə qalxın və enin.
• Üzgüçülükdən, qaçışdan, rəqsdən və ya hər hansı digər fiziki fəaliyyətdən həzz alın.
• Kompüter və ya televizor qarşısında yemək yeməyin.