Hoqqabazlığı necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Karantində cansıxıcı olanlar üçün təlimat.

Hoqqabazlıq reaksiyalarınızı öyrətmək, uşağınızı əyləndirmək və ya dostlarla özünü göstərmək üçün faydalı ola bilər. Əgər uşaqlıqdan sirk ifaçısı kimi toplara sahib olmağı xəyal edirsinizsə, onda bu bacarığı mənimsəməklə geştaltı bağlaya bilərsiniz.

İstənilən halda, bu məsləhətlər sizə iki, üç və ya hətta dörd obyektlə necə hoqqabazlıq etməyi öyrədəcək. Əlbəttə ki, müntəzəm olaraq cəhd etsəniz və məşq etsəniz - hər gün ən azı bir neçə dəqiqə. Aydınlıq üçün peşəkar kəndirbaz Nils Dunkerin dərsləri ilə video əlavə etdik.

Bir məşqə necə hazırlaşmaq olar

Düzgün bədən mövqeyinə keçin. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın. Kürəyinizi düz tutun və çiyinlərinizi rahatlayın. Dirsəklərinizi düz bucaq altında və ya ona yaxın bükün.

Düzgün əşyaları götürün. Bunlar tennis topları və ya xüsusi hoqqa topları ola bilər. Heç bir şey almaq istəmirsinizsə, yuvarlaqlaşdırılmış hər şeydən başlayın. Hətta mandarinlər də edəcək. Əsas odur ki, eyni çəki və ölçüdə olsunlar.

Seçilmiş iki elementi bir əlinizdə saxlamaqla özünüzü rahat hiss etməyiniz vacibdir. Rahatlıq üçün, bundan sonra biz obyektləri top kimi adlandıracağıq.

İki topla hoqqabazlıq etməyi necə öyrənmək olar

Bu seçim çox təsir edici görünmür, ancaq sizi üç və ya daha çox obyektlə hoqqabazlığa hazırlayacaq.

Qollarınızı uzatmaq üçün bir topla başlayın. Alın və bir tərəfdən digərinə atın. Trayektoriya başın üstündən bir qədər yuxarı getməlidir. Topun digər əlinizə mümkün qədər dəqiq düşməsinə çalışın ki, lazımsız hərəkət etmədən onu tuta biləsiniz.

Düzgün başa düşdüyünüz zaman topu iki əlinizə alın. Eynilə, ilk əşyanı bir əldən digərinə atın. O, ən yüksək nöqtədə olduqda, ikinci topu digər əlinizlə ona tərəf atın. Düşən əşyaları atdıqdan dərhal sonra hər əlinizlə tutmağı unutmayın.

Bunu demək olar ki, fasiləsiz necə edəcəyinizi bilənə qədər bu addımları təkrarlayın. Əgər işə yaramırsa, digər tərəfdən başlamağa çalışın.

Ən çox görülən səhv topları üfüqi olaraq dibinə atmaqdır. Üç və ya daha çox obyektlə hoqqabazlıq etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, özünüzə qalib gəlməli və bu yanaşmadan imtina etməlisiniz. Üstünə top atın, əks halda ondan heç nə gəlməyəcək.

Üç topla hoqqabazlıq etməyi necə öyrənmək olar

Bu məşqə yalnız əvvəlkini mənimsədikdən sonra davam edin.

İstiləşmə kimi, hər iki əldə iki, birini isə digərinə götürün. Əlləriniz arasında əlavə bir əşya atın ki, onların hər biri iki topa öyrəşsin. Əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi, uçuş yolu başın üstündə olmalıdır.

Özünüzə güvəndiyiniz zaman məşqinizin əsas mərhələsinə başlayın.

Dominant əlinizə iki top götürün və onlardan birini digərinə atın. Bundan sonra, atılan obyekti əvvəlcə birində, sonra digər tərəfdən toplarla dəyişdirin. Mübadilə atılan topu tutmaq və ona doğru başqa bir top atmaq deməkdir - eyni əllə.

Sol və sağ əllərinizlə alternativ top mübadiləsini təkrarlamağı öyrənsəniz, aşağıdakı ardıcıllığı əldə edəcəksiniz:

Hər əlinizlə topların mübadiləsini təkrarlayın, iterasiyaların sayını tədricən artırın. Daimi məşqlə uzun müddət hoqqabazlıq etməyi öyrənəcəksiniz.

Dörd topla hoqqabazlıq etməyi necə öyrənmək olar

Bu texnika əvvəlkilərdən daha çətindir. Onu mənimsəmək üçün əvvəlcə daha az obyektlə hoqqabazlıq etməyi öyrənin.

Hazırsınızsa, hər əlinizə iki top götürün. Topu hakim əlinizlə atın. O, ən yüksək nöqtədə olduqda, digər əlinizlə növbə ilə iki topu atın və eyni zamanda onunla ona doğru uçan bir obyekti tutun. Qalanını dominant əlinizlə atın. Dərhal qarşıdan gələn topu tutun, içəri atın və qarşıdan gələn ikinci topu tutun. Növbəti proses bu hərəkətlərin təkrarlanması olacaq.

Bəli, sadalanan hərəkətləri başa düşmək asan deyil. Onları təkrarlamaq daha çətindir. Ancaq bir nümunə görsəniz, tapşırığınızı çox asanlaşdıracaqsınız. Topların atışlarını hesablasanız, birincidən sonra sonrakı proses növbədən ibarətdir: sol əllə iki, sağ əllə iki atış. Özünüz baxın:

Atışların sayına diqqət yetirin və hərəkətlərinizi dəqiqləşdirin. Ancaq sürətli nəticə gözləməyin. Bu texnikanın mənimsənilməsi həftələr çəkə bilər.

Beş topla hoqqabazlıq etməyi necə öyrənmək olar

Bu texnika o qədər çətindir ki, aylarla məşq edə bilər. Bu vəziyyətdə nəyisə izah etməyin mənası yoxdur. Nils kanalında videonun mahiyyətini başa düşmək sizin üçün çox asan olacaq.

Diqqəti cəlb etmək istədiyimiz yeganə şey: atışların ardıcıllığına diqqət yetirin. Dörd cisim halında, əllər hər dəfə (sol, sol, sağ, sağ) bir-birini əvəz edərsə, beş topla atışlar ciddi şəkildə növbə ilə həyata keçirilir.