İdman zalı və qaçış yorğunsa nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sonda hər şey cansıxıcı olur. Qaçış və idman zalı da. Bu vəziyyətdə nə edəcəyimi başa düşdüm.

Düşünürəm ki, hamı olmasa da çoxları bu problemlə üzləşirlər. Bir anda eyni şeyi etməkdən sıxılıram - mənim vəziyyətimdə idman zalı və qaçışdır - və mən yeni bir şey istəyirəm. Köhnə fəaliyyətlərə yeni güclə qayıtmaq üçün qısa müddətə fəaliyyətlərimi dəyişdirməli olduğumu istisna etmədən, bütün üstünlüklərimə cavab verən idman növü seçməyə qərar verdim.

Mən məşqçisiz, bir qrup insan olmadan məşq etməyi xoşlayıram və bölmə başlayanda deyil, mənə münasib olanda məşq etmək istəyirəm. Bu tələbləri nəzərə alsaq, seçim o qədər də böyük deyildi.

Artıq nəzərdən keçirilmiş xüsusi tətbiqlərin köməyi ilə məşq etməyə cəhd etmək qərarına gəldim. Seçim 12 Dəqiqəlik İdmançı məşq metoduna, avadanlıqla və avadanlıqsız 12 dəqiqəlik məşqlər təklif edən sayta düşdü. Mən onların iPhone tətbiqindən istifadə edirəm.

Bu növ təlimin üstünlükləri var:

Müxtəliflik. İdmandan sıxıldığınız zaman sadəcə qol vura bilərsiniz və ya istirahət etmək və yola qayıtmaq üçün yeni bir şey sınaya bilərsiniz.
Yolda vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur. İdman zalı və stadion evimə piyada 10 dəqiqəlik məsafədə olsa da, hamının bəxti gətirmir. Evdən çıxmadan idman kompleksləri edə bilərsiniz.
Yaxşı yük. Mən uzun müddət idman zalında olmuşam və qaçmışam, lakin 12 Miunte Atlet məşqləri hələ də əzələlərimi təəccübləndirməyi bacardı. Bəlkə də özünüzü formada saxlamaq üçün daim müxtəlif növ yükləri sınamaq lazımdır.
İş arasında təhsil ala bilərsiniz. Əgər siz frilansersinizsə və ya işdən çıxdığınız müddətdə idman etməyə imkanınız varsa, niyə də olmasın? Ancaq çox tərləməyə hazır olun və bu, həmkarlarınızın xoşuna gəlməyə bilər.:)

Bununla belə, proqram məşqlərinin bir böyük çatışmazlığı var. Çox güman ki, evdə məşq edəcəksiniz və özünüzü evdə idmanla məşğul olmağa məcbur etmək çox, çox çətindir. Çıxış yolu o qədər də çox deyil: ya özünüzə qalib gəl və zəif iradəli cır-cındır olmadığını başa düş, ya da küçəyə və ya stadiona dərs oxumağa çıx.

Bu cür komplekslərin vaxt baxımından məhdud olmasına (12, 16 dəqiqə) baxmayaraq, daha uzun müddət işləmək üçün kompleksdən bir neçə dəfə keçmək üçün heç kim sizi narahat etmir. Mən 16 dəqiqə, sonra isə 12 dəqiqəlik dəst edirəm, bu da yarım saatlıq məşq edir. Çox deyil, amma sizi formada saxlamaq üçün kifayətdir.

Bu məşq növünün başqa bir üstünlüyü təlim proqramlarının müxtəlifliyidir. Təklif olunan proqramı bəyənməsəniz, sadəcə olaraq cihazı silkələmək lazımdır (12 Dəqiqəlik İdmançı vəziyyətində) ki, o, yeni məşq proqramını təklif etsin.

Bu alternativ panacea deyil. Bununla belə, təlim kompleksləri ilə belə bir tətbiqin olması çox, çox gözəldir. Birincisi, mənim kimi müxtəliflik istəyirsinizsə və ya tam məşq etməyə vaxtınız yoxdursa. Ümid edirik ki, bu texnika məşqinizə müxtəliflik əlavə etməyə kömək edəcək!

Göstərilən proqramlar sadəcə bir nümunədir. Başqalarından istifadə edirsinizsə, lütfən, onlar haqqında bizə məlumat verin!