2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Oturaq həyat tərzi rifaha mənfi təsir göstərir və müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Bu videoda sizə sağlamlığınızı və gözəl fiqurunuzu qorumağa kömək edəcək beş sadə məşq göstərəcəyik.
Niyə çox oturmaq pisdir
İnsan bədəni yerimək üçün yaradılmışdır. Halbuki kompüter və ofis işləri bizi gündə 7-9 saat oturmağa məcbur edir. Oturaq həyat tərzinin tipik "bonusları" onurğa və duruşla bağlı problemlər, çiyinlərdə, boyunda, arxada, baş ağrısıdır.
Oturaq həyat tərzi qaçılmaz olaraq əlavə funtlara səbəb olur. Kök insanlar arıq insanlardan 2,5 saat daha çox otururlar. Chester Universitetinin alimlərinin araşdırmasına görə, gündəlik 3 saat ayaq üstə durmaq 144 kkal yandırır. Əgər həyat tərzinizi dəyişsəniz və ayaqlarınıza adi vaxtdan 3 saat daha çox vaxt sərf etsəniz, bir il ərzində 3-4 kiloqram əlavə çəkidən xilas ola bilərsiniz.
Fiziki fəaliyyətin olmaması və ya onun tam olmaması, o cümlədən uzun müddət bir yerdə oturmaq onlarla xroniki xəstəliklərin - xərçəng və şəkərli diabetdən tutmuş ürək problemlərinə və alkoqolsuz qaraciyər xəstəliklərinə qədər inkişaf riskini artırır. Bu barədə burada ətraflı yazdıq.
Bir sözlə, oturaq həyat tərzi orqanizm üçün ölümcüldür. Bu infoqrafika oturmanın niyə ölüm riskinizi 40% artırdığını izah edir.
Odur ki, sakit oturmayın! Videoya baxın və bizimlə məşqlər edin.
Video sizə faydalı oldusa barmaqlarınızı yuxarı qaldırın. Yeni videoları qaçırmamaq üçün Lifehacker-a abunə olun!
Tövsiyə:
Cəhənnəmin 5 dairəsi: gözəl omba və sağlam bel üçün qısa məşq
Fitnes mütəxəssisi Lifehacker cəmi 20 dəqiqə ərzində əzələləri yükləməyi və ürəyinizi pompalamağı təklif edir. İsti ayaqlar, atlama təkanları və digər məşqlər
Sağlam olmaq üçün nə qədər məşq edin
İdman sağlamlıq üçün çox faydalıdır, burada mübahisə yoxdur. Bəs özünüzə zərər verməmək üçün həftədə neçə dəfə və hansı fasilələrlə məşq etməlisiniz?
Cəhənnəmin 5 dairəsi: gözəl bədən və sağlam ürək üçün 30 dəqiqəlik məşq
Lifehacker-in yeni intensiv məşqdə fitnes mütəxəssisi sizi tabata kompleksinin köməyi ilə divarda gəzməyə və dözümlülüyü sınamağa dəvət edir
Sağlam qidaları daha da sağlam etmək üçün necə
Sağlam yemək bişirmək qərarına gəlsəniz, təbii qidaların xüsusiyyətlərini öyrənməyə dəyər. Qida və qida inqrediyentlərini düzgün birləşdirdiyiniz zaman onların sağlamlıq faydaları çoxalır. Bəzi qidalar öz-özünə sağlamdır, lakin digər maddələrlə birləşdirildikdə sağlamlıq uğrunda mübarizədə güclü silaha çevrilirlər.
Sağlam, sağlam yuxu üçün 12 yoqa məşqi
Sağlam və sağlam yuxu: 12 yoqa məşqi. Meditasiya. Ən vacib istirahətdən başlayaq - şüurun rahatlanması