Sevimli komandanızın məğlubiyyətinin öhdəsindən necə gəlmək olar: psixoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həlledici qol komandanın qapısına dəydi və ürəyini parçaladı. Life haker özünü bir yerə çəkmək üçün nə edəcəyini düşünür.

Kliniki psixoloq-məsləhətçi Mariya Yeletsin fikrincə, sevimli komandamıza və ya milli komandamıza kök saldığımız anda o, bizim üçün hesab etdiyimiz və özümüzü cəlb etdiyimiz hər şeyi bizim üçün təcəssüm etdirir. Komanda uduzursa, o zaman bizə zərbə vurur, çünki bizi başqası məğlub edib.

Maria Yelets klinik məsləhətçi psixoloq

Bununla məşğul olmaq asan deyil. Burada ən yaxşı çarə komandanın uğursuzluğunu ürəkdən qəbul etməməyə çalışmaq, özünüzü oyunçulardan ayırıb özünüzə, sizə xoş gələn, zövq verən başqa şeylərə və hadisələrə qayıtmaqdır.

Oyundan dərhal sonra

1. Hadisənin miqyasını ayıq şəkildə qiymətləndirin

Yarışlarla bağlı məlumatlar mediada, sosial şəbəkələrdə o qədər fəal müzakirə olunur ki, sanki bu, bəşəriyyət tarixində ən vacib hadisədir. Ola bilsin ki, onların üzərində nə isə olacaq ki, onilliklərdən sonra “həmin oyun” epiteti istifadə olunacaq. Azarkeş üçün vəziyyət gərginləşir, çünki o, iştirak etdiyini hiss edir, buna görə də emosiyalar damdan keçir.

Matçdan dərhal sonra inanmaq çətindir, amma komandanı itirmək dünyanın sonu deyil. Təbii ki, hadisə kədərlidir, amma sizin üçün həyati əhəmiyyət kəsb etmir. Bunu başa düşmək üçün vəziyyətə daha geniş nəzər salaq. Komanda məğlub oldu, amma yenə də sevinc gətirən başqa şeylər və hadisələr var: iş, hobbi, idman və hətta digər idman növlərində çıxış edən idmançılar.

2. Hisslərinizi qəbul edin, lakin onları idarə etməyə çalışın

Qəzəb, qıcıqlanma, ümidsizlik - komandanın itirilməsi güclü emosional reaksiyaya səbəb olur və bu normaldır. Hissləriniz var və onları yaşamaq hüququnuz var, özünüzə buna icazə verin.

Ancaq emosiyaların partlaması daha yaxşı idarə olunur. Dərhal "kənar" azarkeşlərlə mübahisə etmək, əşyalar atmaq, döyüşmək və başqa yollarla dağıdıcı hərəkət etmək yaxşı bir fikir kimi görünə bilər. Bu belə deyil, ona görə də arxayın olun.

3. Məşqə gedin

Qaçış, boks məşqi, ənənəvi güc təhsili və hətta rəqs dərsi - hər hansı bir fiziki fəaliyyət güclü duyğuları atmaq üçün uyğundur. Məşq sevinc hormonu endorfinin ifrazını stimullaşdırır və bu sizi komandanın məğlubiyyəti ilə bir qədər barışdıracaq.

4. Video oyunları oynayın

Diqqətinizi yayındırmalısınız və sevdiyiniz janrda oynamaq yaxşı nəticə verəcəkdir. Siz aqressiyanı xəyali canavarlara yönəldə biləcəksiniz və əlinizdəki joystik və ya siçan sizə xatırladacaq ki, sevimli komandanızın nəticəsi olmasa belə, hələ də nəyisə idarə edə bilərsiniz.

5. Gəzintiyə çıxın

Xoş tempdə yerimək və dərindən nəfəs almaq stresdən azad edən kombinasiya dəstidir. Bu hərəkətlərin hər ikisi zehni tarazlığı bərpa etməyə kömək edir. Çox güman ki, emosiyalar boğulacaq və istirahətə mane olacaq. Özünüzə kömək etmək üçün addımları saymaq və ya nəfəs almaq və nəfəs almaq başınızı alacaq. Tapşırığı çətinləşdirmək üçün tərs qaydada və ya bir sıra ilə saya bilərsiniz.

6. Bu barədə danışın

Siz möhtəşəm təcriddə komandanızı çətin ki dəstəklədiniz. İdman həvəskarları böyük bir cəmiyyətdir və siz mütləq danışmağa kimsə tapacaqsınız. Onunla itki haqqında danışın, hakimləri, rəqib komandanın oyunçularını və məğlubiyyətdə “günahkar” olan hər kəsi öz adları ilə adlandırın. Bu sizə rahatlıq gətirəcək.

Bir müddət sonra

7. Özünüzü insanlarla əhatə edin

Depressiyada olan insanlar özlərini təcrid etməyə meyllidirlər. Xüsusən də ətrafda futboldan uzaq, komandanı itirməsinə baxmayaraq həyatdan həzz almağa davam edən dostlar varsa. Ancaq bu, əhvalınızı pisləşdirməyin bir yoludur. Beləliklə, sosial əlaqələrin doymasını müsabiqədən əvvəl olduğu kimi eyni səviyyədə saxlayın.

8. Boşluğu doldurun

Siz bir ay matçlara baxdınız, lakin komanda daha tez yarışdan çıxdı və dağıntı hissi sizi gözlətməyəcək. Bu vəziyyətə düşən təkcə futbol azarkeşləri deyil. Mənə inanmırsınızsa, mövsümün ortasında sevimli verilişi ləğv edilən şəxslə danışın.

Ruhda qəfil peyda olan qara dəliyin bütün müsbət hissləri özünə çəkməməsi üçün onu idman kimi vaxtınızı və başınızı alacaq bir şeylə doldurun. Axı sən futbol oynaya bilərsən və hamıya necə oynamaq lazım olduğunu göstərə bilərsən.

9. Gözləyin

Çox güman ki, mavilər və ümidsizlik bir neçə gündən sonra keçəcək, amma bundan əvvəl kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin.

Kədər zamanla davam edərsə və diqqətinizi başqa bir şeyə cəmləyə bilmirsinizsə, bu, depressiya pozğunluğu ola bilər. Bu vəziyyətdə psixoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.