Ağır yüklərin dişlərə mənfi təsiri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ağır yüklər həmişə bədənimizə mənfi təsir göstərir. Təəccüblü deyil ki, sağlam olmaq üçün idmanla peşəkar yox, hobbi kimi məşğul olmaq lazımdır. Peşəkar idmanda birinci eşelonda olmağı və skamyada oturmamağı ümid edirsinizsə, həmişə böyük zədə riski var. Hədəfləri peşəkarlara bərabər olan həvəskarlar, eyni ultramarafonda və ya tam Dəmir Adamda iştirak üçün medallardan əlavə, sağlamlıq problemləri qazanmaq riskini də daşıyırlar. Buna görə də, bu cür yarışlara hazırlıq zamanı ağır yüklərlə təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etməlisiniz. Daxili orqanlarımızla birlikdə dişlərimiz zərbə alır. Nəticədə, bir çox idmançı diş eroziyası inkişaf etdirə bilər.

Niyə belə problemlər yaranır?

Səbəb # 1. İdman Qidalarında Çox Şəkər

Şəkərli idman içkilərinin qurtumları əzələlərimizin ehtiyac duyduğu qlikogen miqdarını artıraraq performansımıza faydalı təsir göstərir, lakin bu miqdarda şəkər dişlər üçün çətin ki, faydalıdır. Şəkər yemək turşu əmələ gətirən bakteriyaların sayını artırır, bu da öz növbəsində bütün diş problemlərinə tutulma şansınızı artırır. Bundan əlavə, bu eyni idman içkilərində şəkərdən əlavə, diş minasını məhv edən limon və ya fosfor turşuları var. Tamlığı pozulmuş emaye bakteriyaların yığılmasına daha həssas olur və nəticədə bir sıra problemlərə səbəb ola bilər: ləkələr, diş əti iltihabı, deşiklər, iltihablar, periodontit və s.

Bununla belə, yuxarıda sadalanan bütün narahatlıqlara baxmayaraq, idman içkilərinin yüksək şəkər tərkibi əsas narahatlıq doğurmur.

Səbəb # 2. Ağızdan ağır nəfəs

Sürətli tənəffüs zamanı ağız boşluğu quruyur və kifayət qədər tüpürcək ifraz olunmaması zərərli bakteriyaların çoxalması üçün ideal mühit yaradır.

2014-cü ildə The Scandinavian Journal of Sports Medicine jurnalında dərc olunan bir araşdırma aparıldı, bu müddət ərzində iki qrupun dişlərinin vəziyyəti müşahidə edildi: 35 idmançı və 35 adi insan (nəzarət qrupu). Təcrübə nəticəsində idmançıların diş minasının vəziyyəti nəzarət qrupundan olan insanlardan daha pis olub. İdmançılar məşq zamanı daha az tüpürcək və artan pH yaşadılar. Tüpürcək qoruyucudur və məşq nə qədər uzun və daha sıx olarsa, ağzınız bir o qədər quruyar və pH səviyyəsi bir o qədər yüksək olar. Məşq nə qədər uzun olarsa, bir o qədər çox diş problemi qazana bilərsiniz.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı çətin yarışlara intensiv hazırlaşa bilməyəcəyiniz demək deyil. Yalnız bütün bu problemlərdən necə qaça biləcəyinizi bilməlisiniz.

Problemin həlli yolları

• Gündəlik fırçalama və diş ipi.
• İldə 2-3 dəfə diş həkiminə məcburi ziyarət.
• Diş problemləri və ya xoşagəlməz simptomlar görsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin.
• İdman içkilərinin və digər yüksək şəkərli qidaların qəbulunu azaltmağa çalışın. Tərkibində şəkər olan qidaları yedikdən sonra ağzınızı mütləq yaxalayın. Xüsusi idman içkiləri və məhsullarından çox istifadə etməyin, onlardan yalnız həqiqətən zəruri olduqda istifadə etməyə çalışın (məşq bir saatdan çox davam edərsə). Bir saata qədər davam edən məşqlər zamanı adi su ilə məşğul ola bilərsiniz.
• Burnunuzla nəfəs almağı öyrənin. Burnunuzla nəfəs almaq azot oksidinin istehsalını artırır, bu da öz növbəsində ağciyərləriniz tərəfindən oksigen qəbulunu artırır, bakteriya, virus və digər mikrobları öldürür.

Həmçinin, uzun və sürətli qaça bilməniz üçün bədəninizə bütün lazımi elementləri verəcək balanslaşdırılmış pəhriz haqqında unutmayın.;)