Qaçış deyil, yoxsa yoga? Qılıncoynatma niyə faydalıdır?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Aktiv həyat tərzi sürməyə üstünlük verirsiniz? O zaman niyə qaçmaq və ya yoqa yerinə qılıncoynatma ilə məşğul olmursunuz?

Əgər aktiv həyat tərzi və bədən tərbiyəsi haqqında danışırıqsa, bu gün qaçış, idman zalı, yoqa və digər populyar fəaliyyətlər ağlımıza gəlir. Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, onlardan başqa aktiv yaşamaq və özünü formada saxlamaq üçün başqa yollar yoxdur. Məsələn, qılıncoynadanı götürün. Məhz bu idman növü haqqında bizə Aleks Kansler danışdı, o, tamamilə təsadüfən bu idman növü ilə məşğul olmağa başlamış və hələ də seçimindən peşman deyil. Və onun təəssüratlarını peşəkar qılınc ustası tamamladı. Ancaq ilk şeylər.

Qılıncoynatma vurmadan zərbə endirmə sənətidir. Moliere

Bir ildən bir az artıqdır ki, qılıncoynatma ilə məşğul oluram. Bu inanılmaz dərəcədə maraqlı və həyəcanlı idman növüdür. Yalnız bir döyüşə dəyər və hər kəs qılıncoynatma ilə məşğul olmaq istəyəcək. Maska taxırsan, əlinə qılınc götürürsən - və müşketyorsan!:-)

Ancaq ciddi şəkildə, təxminən bir il əvvəl dostum, qılıncoynatma üzrə idman ustası Anton Pakhotin başqalarını məşq etmək qərarına gəldi və qrup üçün işə qəbul etdi. Bir cəhd etmək qərarına gəldim və hələ də həftədə üç dəfə ona baş çəkdim.

Niyə qılıncoynatma

Ən maraqlısı odur ki, həqiqətən əyləncəli, idman və əyləncəlidir. Bizimlə oxuyan qızlar böyük həzz alırlar (üstəlik, müxtəlif yaşlarda, 16-35 yaş arası).

Uşaqlar, və daha çox: ağ kostyum, maska taxmağa, qılınc götürməyə dəyər - dərin kişi refleksləri özlərini hiss etdirəcəklər:-)

Bədən üçün faydaları

Qılıncoynatmada kifayət qədər güclü kardio yükü var. Daim hərəkətdə, qollar, ayaqlar, abs və arxa işləyir. Sadəcə peşəkar qılıncoynadanlara baxın - onların çox güclü qolları və gözəl bədən quruluşu var.

Qılıncoynatma çox yönlü idman növüdür; siniflər tənəffüs və ürək-damar sistemlərinə müsbət təsir göstərir. Qılıncoynatma zamanı istisnasız olaraq bütün vücudunuz işləyir. İdmanımız həm dövri, həm də dinamik işi əhatə edir ki, bu da əlavə funtlardan qurtulmanıza kömək edir və fiqurunuzu uyğunlaşdırır. Peşəkar idmançı kimi məşqlərdən birində əvvəl və sonra çəki götürdüm. Məlum oldu ki, 2, 8 kiloqram arıqlamışam. Gərgin bir məşq idi, amma yenə də. Anton Pakhotin, qılıncoynatma üzrə idman ustası

Hansı əzələ qrupları işləyir

Qılıncoynatma zamanı həm kiçik, həm də böyük bütün əzələ qrupları iştirak edir: həm arxa, həm də triceps ilə biceps və pektoral əzələlər. Amma əsas yük daim hərəkətdə olan ayaqlara düşür.

Başlamaq üçün nə lazımdır

İlk məşqə gəlmək və məşqə başlamaq lazımdır. Hazırlıq tələb olunmur.

Hər hansı bir işdə olduğu kimi, dərslərə başlamaq üçün ilk növbədə arzu lazımdır. Qılıncoynatma ideal bədən tərbiyəsi tələb etmir, tamamilə hər kəs bunu edə bilər - təbii ki, həkim tərəfindən müəyyən məhdudiyyətlər yoxdursa. 96 yaşında bir qadının qılıncoynatma ilə məşğul olduğu məlum bir hadisə var. Anton Pakhotin, qılıncoynatma üzrə idman ustası

Avadanlıq dəyəri

Bir başlanğıc üçün əvvəlcə yalnız öz əlcəkinə sahib olmaq kifayətdir (qalanını məşqçi verəcək). Ancaq gələcəkdə bir kostyum almalı olacaqsınız (əlcəkli kostyum təxminən 40 dollara başa gələcək).

Qılıncoynatma özünümüdafiə üsulu kimi

Qılınc ustalarının bıçaqla yaxşı davrandıqları deyilir. Pah-pah-pah, lazım deyildi.

İdman qılıncoynatma ilə yanaşı, bu idman növünün bütün növləri var. Bu, bədii qılıncoynatma, həm tarixi, həm də bıçaq, xəncər ilə müxtəlif növ qılıncoynatmadır… Hər halda, qılıncoynatma reaksiya, qətiyyət, səbr və fiziki hazırlığı inkişaf etdirir. Qılıncoynatma və döyüş sənətlərində əsas texnikalar oxşardır və hər hansı bir çubuqla qılınc ustası hücum edənlər üçün təhlükəli hədəfə çevrilə bilər. Anton Pakhotin, qılıncoynatma üzrə idman ustası

Ümid edirik ki, Aleksin şəxsi təcrübəsi və Antonun şərhləri sizi hobbilərinizin siyahısını genişləndirməyə və faydalı və maraqlı hobbi kimi qılıncoynatmağa diqqət yetirməyə ilham verdi.