ŞƏRHLƏR: “Özünüzü təkmilləşdirin. Yaxşı vərdişlərin əldə edilməsi və saxlanması üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş sistem "

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İllərlə aparılan araşdırmalarla dəstəklənən vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün addım-addım təlimat

Hər birimizin həyatımızda dəyişdirmək istədiyimiz şeylər var. Düzgün yeyin, siqareti buraxın, pulla işləməyi öyrənin, tez yatıb tez qalxın, ciddi münasibətə başlayın və ya gəlirinizi artırın. Siyahı sonsuz ola bilər.

Bununla belə, istəmək və dəyişmək tamam başqa şeylərdir, elə deyilmi?

Bu kitabın müəllifləri "özünü dəyişdir" növünə dair çoxlu ədəbiyyatla yanaşı, 30 illik araşdırma ilə sınaqdan keçirilmiş vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün hazır sistem təklif edirlər.

Bu kitab kimin üçündür

Kitab vərdişlərini dəyişmək arzusu və ehtiyacı hiss edən, artıq bunu etməyə cəhd edən, lakin nəticə əldə etməyən və ya əlavə motivasiyaya ehtiyacı olan hər kəs üçün faydalı olacaq.

Burada yalnız "uğur qazanan" insanların məsləhətləri və nümunələri deyil, həm də istəklərinizi və məqsədlərinizi müəyyən etməyə və onlara nail olmaq üçün bir sxem hazırlamağa imkan verəcək ətraflı addım-addım fəaliyyət planını tapa bilərsiniz. Bu, daha çox yeni davranış modelinin necə yaradılacağına dair ətraflı təlimata bənzəyir.

Proqramın əsasını xroniki narkomaniyadan tutmuş kiçik vərdişlərə qədər geniş spektrli davranışları dəyişməyə imkan verən vahid alqoritm təşkil edir. Başqa sözlə desək, kilo vermək istəyən artıq çəki ilə iş saatlarını qısaltmaq istəyən işgüzar insan eyni addımları atmalıdır.

Dəyişiklik Elmi

Müəllif ilk növbədə bu mövzuda ədəbiyyatın əksəriyyətinin niyə işləmədiyini izah edir, özünün və həmkarlarının işləyib hazırladığı elmi metodun mahiyyətini qısaca təsvir edir.

Təəccüblüdür ki, özünə kömək kitablarının 95%-dən çoxunda verilən məlumatlar təsdiqlənmir.

Kitabın müəllifləri vərdişləri dəyişdirmək və gücləndirmək üçün 90 gündən ibarət 5 mərhələdən ibarət sadə sistem hazırlayıblar.

90 gün dəyişikliyə hazırlaşmaq, yeni davranışlar yaratmaq, yüksək riskli tetikleyiciler (faktorlar) qarşısında inam yaratmaq və residiv ehtimalını minimuma endirmək üçün lazım olan vaxtdır.

Məqsədinizə çatmaq üçün keçməli olduğunuz 5 özünü dəyişdirmə mərhələsi:

• Addım 1 - Düşünmək
• Addım 2 - hazırlıq
• Addım 3 - Səy
• Addım 4 - Ardıcıllıq
• Addım 5 - Saxla

Bu addımların hər birinin hədəflərinizə çatmağa və nəticələr əldə etməyə kömək edən öz katalizatorları var. Ən faydalı olanlar aşağıdakı diaqramda verilmişdir:

Uzun illər aparılan tədqiqatlar nəticəsində elm adamları prosesin ümumi sxeminin spiral modelə malik olduğunu müəyyən etdilər, onların sistemi məhz bunun üçün hazırlanmışdır:

Dəyişikliyin spiral yolu, çoxdankı həmkarım, doktor Cim Proçazkanın təsvir etdiyi kimi, Piza qülləsinə pilləkənlərlə qalxmağa çox bənzəyir: bir müddət yuxarı qalxırsan, sonra isə yana doğru hərəkət etməyə başlayırsan. Bəzən elə gəlir ki, sən sadəcə dairələrdə gəzirsən, amma tezliklə başa düşürsən ki, daim yuxarıya doğru irəliləyirsən. Bu obrazı beyninizdə saxlayın, sizə verəcək

optimizm.

Əlavə materiallar

Kitaba əlavə olaraq, müəlliflər köməkçi məşqlər və iş formaları ilə pulsuz saytdan istifadə etməyi təklif edirlər. Həmçinin, kitabda göstərilən məşqlər oradan endirilə bilən pulsuz proqramlar tərəfindən dəstəklənir.

Bu kitab niyə faydalıdır

Təsvir edilən vasitələrin köməyi ilə siz vərdişlərinizin dəyişdirilməsi üzərində effektiv işləyə, sistem və hərəkətlər ardıcıllığını qura, həqiqi istək və ehtiyaclarınızı müəyyən edə bilərsiniz. Bundan əlavə, siz həmçinin nasazlıqları idarə etməyi və onları özünüz üçün müsbət nəticələrə çevirməyi, motivasiyanı artırmağı və yeni yaxşı vərdişləri gücləndirməyi öyrənəcəksiniz.