Uşağın daha ağıllı və xoşbəxt olması üçün daha tez yatması lazımdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bütün valideynlər övladının ən yaxşı olmasını istəyir. Və uşağın daha ağıllı, daha sakit, sağlam olmasına və daha sürətli inkişafına kömək etmək üçün bir yol varsa, ondan istifadə edilməlidir. Xüsusilə bu qədər sadədirsə.

Yay günəşi üfüqdə batmamış uşağı yatdırmaq üçün küçədən, pikniklərdən və konsertlərdən götürən amansız valideynlərdənsiniz? Yəqin ki, ətrafınızdakılar “Niyə körpəni gəzdirmirsiniz?”, “Niyə belə tez?”, “Onun gec yatmasına icazə verə bilməzsiniz?” kimi suallarla sizi mühasirəyə alır. Diqqət yetirməyin və qəti şəkildə cavab verməyin: "Xeyr, edə bilmərəm."

Niyə? Çünki alimlərin fikrincə, erkən yatmağın bir çox faydası var.

Uşaqların erkən yatması onların fiziki, emosional və bilişsel inkişafı üçün faydalı olacaq.

Və siz valideynlər bu cədvəli bəyənəcəksiniz. Kiçikləri yatağa qoymaq, divanda oturmaq, kino oynamaq və axşama bir stəkan yaxşı şərabla başlamaq - bundan yaxşı nə ola bilər?

Erkən yatmağın faydalarını müzakirə etməyə keçməzdən əvvəl bunu qeyd edək:

1. Bəzi ailələr üçün belə bir cədvəl qətiyyən uyğun deyil, lakin bu barədə daha sonra danışacağıq.
2. Belə bir cədvəldə israr etmək yanlışdır, çünki hər bir valideyn övladı üçün nəyin ən yaxşı olduğunu dəqiq bilir. Ancaq sadəcə cəhd edin! Ola bilsin ki, bu qərar öz bəhrəsini verəcək.

Niyə cədvəli dəyişdirin

Beləliklə, başlamaq üçün narahatedici bir fakt var: bir çox körpələr kifayət qədər yatmır. ABŞ-da aparılan sorğulara görə, 11 yaşa qədər uşaqların təxminən 30%-i və yeniyetmələrin yarıdan çoxu tövsiyə ediləndən az istirahət edir. Axşam 6-8-də yatmağı məsləhət görən mütəxəssislərə qulaq asanlar azdır.

Araşdırmalar göstərir ki, uşağın yataqda qaldığı vaxt yuxunun uzunluğu ilə sıx bağlıdır. Amma bu asılılıq asan deyil. Düşünə bilməzsiniz ki, uşaq 20 dəqiqə tez yatsa, 20 dəqiqə daha çox yatır. Xeyr, daha gec yatan körpələr daha uzun yuxuya gedirlər və gecənin ortasında daha tez-tez oyanırlar və bu, yalnız yuxu çatışmazlığını daha da artırır.

Valideynlərin tədqiqatçıları 7-11 yaşlı uşaqları 5 gün dalbadal bir saat tez yatırdıqda, hər bir uşağın orta hesabla 27 dəqiqə daha çox yatdığını aşkar etdilər.

Ancaq bu hamısı deyil. Məktəb müəllimləri qeyd etdilər ki, fənlər həmişəkindən daha az əsəbi və impulsivdir. Başqa bir araşdırma, cəmi dörd gün dalbadal bir saat əvvəl yatmağa gedən 8-12 yaşlı uşaqların yaddaşını və sayıqlığını yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Həmçinin məlum olub ki, erkən yatmaq aqressiyanı azaltmağa və sosial münasibətlər qurmağa kömək edir, dayaq-hərəkət aparatının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Yaxşı istirahət edən uşaqlar çox yatmayanlardan fərqli davranırlar.

Yeniyetmələr üçün erkən yatmaq da faydalıdır. Alimlər olaraq, axşam saat 22:00-dan əvvəl yatağa gedənlərin gecə bayquşu yaşıdlarına nisbətən depressiyaya düşmə ehtimalı 24%, intihar haqqında düşünmə ehtimalı isə 20% azdır. Heç kim demir ki, yalnız yuxu subyektlərin dünyagörüşünə və özünüdərkinə təsir edib. Həyat tərzi, valideynlik və stress səviyyələri vacibdir. Ancaq yuxu haqqında unutmamalıyıq.

Yeri gəlmişkən, həftə sonları yatmaq pisdir. Yeniyetmələrin şənbə və bazar günləri nə qədər uzun yatsalar, diqqətlilik testlərində bir o qədər çox səhv etdiklərini göstərən bir araşdırma.

Yuxu müddəti ilə düzgün metabolizm arasında da çox maraqlı bir əlaqə var. Alimlər yuxusuz qalan insanların kökəlmə ehtimalının daha yüksək olduğunu irəli sürürlər. Bunun nə ilə bağlı olduğunu heç kim dəqiq bilmir. İştah və aclıqdan məsul olan leptin və qrelinin istehsalının dəyişməsi günahkar ola bilər.

Uşaq nə vaxt yatmalıdır

Uşağınızın yatmağın ən yaxşı vaxtını necə bilirsiniz? Təəssüf ki, sadə cavab yoxdur. Hamısı yaşdan, cədvəldən və digər amillərdən asılıdır. Beləliklə, təcrübə və uşağın əhval-ruhiyyəsinin və rifahının necə dəyişdiyini müşahidə etməlisiniz.

Uşağınızı bir neçə gün 20 dəqiqə əvvəl qoymağa çalışın. Körpəniz asanlıqla yuxuya gedirsə, o, həqiqətən daha çox yatmalıdır.

Bundan əlavə, ideal dəyəri axtararkən, yatmazdan əvvəl uşağınızın smartfonla oynamamasına və televizora baxmamasına diqqət yetirin.

Əgər körpəniz çox erkən oyanırsa və ya sanki şəkər qabındakı hər şeyi gizlicə yemiş kimi davranırsa, bunu daha sonra yatmağınız lazım olduğuna işarə kimi qəbul etməyin. Yuxu kifayət etmədikdə, bədən kortizol və adrenalin istehsal etməyə başlayır. Bu səbəbdən uşaq normal yuxuya gedə bilmir, zəif və az yatır. Belə çıxır ki, gec deyil, əvvəllər qablaşdırmalısan.

Planınızı necə həyata keçirməli? Tətbiqə qədər bütün bunlar əla səslənir. Bəziləri çevik cədvələ və uşağın yeni cədvəlinə uyğunlaşmaq qabiliyyətinə sahib olmaq üçün kifayət qədər şanslıdır. Qalanlarımız nə etməliyik? Körpəni ən azı 20 dəqiqə əvvəl qoymağa çalışmalıdırlar. Belə kiçik bir addım belə təsir edici nəticələr verəcəkdir.

Şirkətin mənfi tərəfləri də var. Əvvəlcə bütün dostlarınız və bəlkə də ailəniz sizi dəli hesab edəcək. Uşaqlara qarşı çox sərt davrandığınız və şəxsi vaxtınızı boşa xərclədiyiniz deyiləcək.

Müdafiədə olmalısınız: az adamın uşaqlarını erkən yatmağa qoyması sizi məhdudlaşdırmamalıdır. Axı bu yazını hər kəs oxumayıb. Əgər bunu etsəydilər, uşağın erkən yuxuya getməsinin nə qədər faydalı olduğunu biləcəklər.