Bir süründürməçinin başında həqiqətən nə baş verir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Blogger Tim Urban TED çıxışında təcili layihə alovlananda niyə özümüzü YouTube və ya Vikipediyadan uzaqlaşdıra bilməyəcəyimizi müzakirə edir.

Yaxşı hiss etdiyimiz üçün təxirə salırıq

Təsəvvür edin ki, məzun olmasına bir həftə qalıb. O, laptopunda oturur, boş bir səhifə açır və … bir neçə saat YouTube-da asılı qalır. Eyni zamanda o, əvvəlcə Feynmanın informativ mühazirələri ilə videolara baxır və ən gülməli faylların seçilməsi ilə bitir. Hər gün diplomdan daha vacib bir şey var: evin ümumi təmizlənməsi, söhbətlərdə söhbət, yeni video oyunun buraxılması.

Və budur, həqiqət anı - məzuniyyətə bir neçə gün qalıb. Tələbə inanılmaz zəhmətlə oyanır və o, iki yuxusuz gecədə diplom yazır. Bəli, diplom ən yaxşısı deyil. Amma hazır.

Tanış vəziyyət? Davamlı olaraq təxirə salan insanın klassik davranışıdır. Diplom əvəzinə iş yerində hesabatın təqdim edilməsini və ya konfransda çıxış üçün çıxışı son ana qədər təxirə sala bilərsiniz. Ümumiyyətlə, nə olursa olsun. Bu an beynində nələr keçir?

Əksər psixoloqlar süründürməçiliyi xoşagəlməz hərəkətlər nəticəsində yaranan bir müdafiə mexanizmi olan yayınma kimi qiymətləndirirlər. İnsan özünü yaxşı hiss etmək üçün imtina edir.

Problem ondadır ki, xoşagəlməz, çətin hallar adətən uzunmüddətli perspektivdə ən əhəmiyyətli nəticələr verir.

İşlər sistemimiz idealdan uzaqdır

Tim Urban, TED çıxışında, süründürməçinin davranış modelini, başında bir yerdə mövcud olan üç personajla təsvir etdi.

Rasionalist qərarlar qəbul edir

Onun sayəsində biz gələcəyi təsəvvür edə, uzunmüddətli planlar qura bilirik. O, bizə uzunmüddətli perspektivdə faydalı olacaq çətin işləri görməyə kömək edir. Amma məhsuldar bir iş görmək üçün rasional qərar verəndə ikinci bir xarakter meydana çıxır.

Meymun həzz tələb edir

Meymun Rasionalistə müdaxilə edir. O, bizim heyvan təbiətimizin təcəssümüdür. Meymun yalnız indiki zamanda yaşayır. Onun keçmiş xatirələri, gələcəklə bağlı planları yoxdur. O, yalnız iki şeyə əhəmiyyət verir: asan və əyləncəli etmək. İşimizi süründürdükdə, onunla birlikdə gedirik, hər cür cəfəngiyatdan yayınırıq və vacib olanı etmirik.

Heyvanlar aləmində bu əla işləyir. İt olanda və bütün ömrün boyu yüngül və gülməli şeylərdən başqa heç nə etməmisənsə, bu böyük şansdır. Meymun üçün isə insanlar eyni heyvanlardır.

Bəs süründürməçi işlərin görülməsi üçün özünü vacib, lakin çətin işlərə necə məcbur edə bilər?

Panik Monster qorxudur, lakin diqqəti cəmləməyə kömək edir

Panic Monster bu işdə kömək edir. Hər dəfə son tarix çox yaxınlaşanda və ya ictimai rüsvayçılıq qorxusu oyananda oyanır. Ümumiyyətlə, hər dəfə dəhşətli dərəcədə vacib bir şey baş verməlidir. Meymun çaxnaşmaya qapılır və artıq müdaxilə etməyən Rasionalist işə başlaya bilər. Bu zaman biz çoxdan təxirə saldığımız bir işi öz üzərimizə götürürük.

Bu süründürməçilik sistemidir. Bu, əlbəttə ki, idealdan uzaqdır, amma işləyir.

Pis xəbər: son tarixlər olmadıqda belə, biz təxirə salırıq

Süründürməçilik sizi dəhşətli hiss etdirir. Bu, qismən ona görədir ki, əyləncə onlara vaxtın olmadığını anlayanda sevinc və həzz gətirmir. Dövri olaraq, günahkarlıq, qorxu, narahatlıq, özünə nifrət hiss edirsiniz. Digər tərəfdən, problem həmişə həll olunur - lazım olanı etməyə və işi vaxtında çatdırmağa nail olursunuz.

Ancaq əsas problem son tarixlər olmadıqda ortaya çıxır.

Məsələn, karyera qurmaq, həyatda fəal iştirak etmək - sənətlə və ya sahibkarlıqla məşğul olmaq istəyirsən. Və ya ailə ilə daha tez-tez görüşmək, idman etmək və sağlamlığınıza diqqət yetirmək, münasibətlər üzərində işləmək və ya xoş olmayan bir əlaqəni bitirmək. Bu vəziyyətlərdə süründürməçilik bədbəxtlik və peşmanlıq mənbəyi ola bilər.

Bu o deməkdir ki, süründürməçiliyin iki növü var:

1. Qısa müddətli süründürməçilik. Müəyyən bir müddət davam edir və son tarixlə bitir.
2. Uzun müddətli süründürməçilik. Son tarixlə məhdudlaşmır, qeyri-müəyyən müddətə uzana bilər.

İkinci növ süründürməçilik ən təhlükəlidir. Sakit və hiss olunmaz şəkildə axır, insanlar bu barədə daha az danışırlar. Bununla belə, həyatımızda vacib olan şeylərin əksəriyyətinin son tarixi yoxdur.

Məyusluq bir insanın arzusunu yerinə yetirə bilmədiyi üçün deyil, hətta buna can atmağa başlamadığı üçün görünür.

Tim Urban

Belə çıxır ki, hamımız müəyyən qədər süründürməçiliyə meyilliyik. Layihələr üzərində işi son tarixlə necə planlaşdıracağımızı bilsək də, çox güman ki, həyatın başqa bir mühüm sahəsində təxirə salacağıq. Bu karyera, münasibətlər, sağlamlıq ola bilər.

Tələsməyi dayandırmaq üçün vaxta dəyər verməyi öyrənin

Süründürməçiliyi necə məğlub etmək olar? Belə bir vəziyyətdə “faydasız işlərlə məşğul olmağı dayandır və işə başla” məsləhətindən daha axmaq bir şey yoxdur.

Bunu məsləhət görürüksə, gəlin, kök insanlara da həddindən artıq yeməməyi, depressiyada olanlara sadəcə kədərlənməməyi, sahilə çıxan balinalara isə sadəcə okeanın içində qalmağı tövsiyə edək. Avid süründürməçilər sadəcə olaraq diqqətlərini yayındıra bilmirlər.

Müddəti bitən layihələri təxirə saldığınız halda, özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyə çalışın. Bəli, hər şeyi son anda edirsən. Ancaq bir dəfə vaxtınız olsa, hər şey qaydasındadır.

Uzun müddətli süründürməçilik daha çətindir. Panik etmirsiniz və hər şeyin vaxtında olacağını düşünürsünüz, ancaq xəyalınızı daima sonraya qoyursunuz. Bəlkə də Tim Urbanın hazırladığı həyat təqvimi sizə prioritetlərinizi anlamağa kömək edəcək.

Hər kvadrat 90 illik həyatın bir həftəsini təmsil edir. Sizə ayrılan vaxt belə görünür.

Çap və boya artıq yaşamış zaman. Və sonra belə bir təqvimi mətbəxdə asın və ya iş masanıza qoyun və hər keçən həftəni rəngləyin. Bu sadə məşq sizə vaxtın dəyərini öyrədəcək.

Həyatımızın da bir müddəti var, sadəcə nə vaxt gələcəyini dəqiq bilmirsən. Qalan vaxtınızı nəyə sərf etmək istədiyinizi diqqətlə düşünün. Və bunun üçün gedin.

Prokrastinasiya sistemi haqqında daha çox öyrənmək istəyənlər üçün Tim Urbanın rusca subtitrlərlə TED çıxışını təqdim edirik.