Niyə ortağınızın keçmişini qısqanırsınız və necə dayandırırsınız

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən köhnələrlə bağlı zarafatlar kabusa çevrilir.

Partnyorun keçmiş romantik və cinsi həyatına marağın artması retrospektiv və ya geriyə dönük qısqanclıq adlanır. Onun tez-tez heç bir yaxşı səbəbi yoxdur, lakin əlaqələr üçün ciddi təhlükə yaradır.

Əvvəlcə ehtirasınızın keçmiş sevgililərinin düşüncəsi ilə özünüzü narahat hiss edirsiniz. Sonra mövcud əlaqənin dəyərinə şübhə etməyə başlayırsınız, tərəfdaşınızı əxlaqsız hesab edirsiniz və əsassız olaraq onu xəyanətdə şübhələndirirsiniz. Nəhayət, qısqanclıq tamamilə ələ keçirir, sizi sosial şəbəkələri və brauzer tarixini yoxlamağa, casusluğa məcbur edir.

Bu mərhələdə heç vaxt şahidi olmadığınız hadisələrlə bağlı geri dönüşlər yarana bilər. Əlaqələr üzrə məsləhətçi və seksoloq Amanda Majorun fikrincə, bu, tez-tez obsesif düşüncələrə və partnyorla əvvəlki sevgililəri arasında "həqiqətən nə baş verdiyini" öyrənmək üçün amansız bir istəyə səbəb olur.

Ammanda Böyük əlaqələr üzrə məsləhətçi və seksoloq

Bu, insanın özünə və sevgilisinə işgəncə verməsi və əlaqəni təhqirə çevirməsi ilə nəticələnə bilər.

Keçmişə qısqanc olduğunuzu necə bilmək olar

PhD və Yale professoru Robert Leahy tərəfindən təklif olunan ifadələri oxuyun:

• Mən tez-tez indiki tərəfdaşımın keçmişdə sevgilisi və ya məşuqəsi olduğunu düşünürəm.
• Bu barədə düşünəndə özümü narahat və narahat hiss edirəm.
• Maraqlıdır, yoldaşımın keçmiş münasibəti bizimkindən daha yaxşı idimi?
• Mən ortağımın sevdiyi yeganə insan olmaq istəyirəm.

Bəzi ifadələrin sizə aid edilə biləcəyini başa düşsəniz, qısqancsınız.

Niyə bu haqda düşünürsən

Səbəblər fərqli ola bilər və xarakterinizdən, tərəfdaşla tanışlıq şərtlərindən və xarici amillərdən asılıdır. Retrospektiv qısqanclıq üzrə ixtisaslaşmış terapevt Eva Thompsonun fikrincə, daha tez-tez bu nəticəyə gəlir:

incidilməkdən qorxursan

Valideynlərinizlə çətin münasibətiniz olub, dostunuz tərəfindən xəyanətlə üzləşmisiniz və ya əvvəlki tərəfdaşınız zorakılıq etmiş ola bilər. Bu və ya digər şəkildə, vücudunuz bunu xatırlayır və sizi oxşar vəziyyətdən qorumağa çalışır. Müdafiə mexanizmi aşiq olduqda və güclü emosiyalar yaşamağa başlayanda işə düşür. Münasibətləri pozmağa və potensial təhlükədən qaçmağa sizi sövq edən odur.

Əvvəlki tərəfdaşınızla müqayisə olunmaqdan narahatsınız

Bu səbəb sizin daxili inanclarınız, özünə hörmətiniz, münasibətinizlə sıx bağlıdır. Münasibətin əvvəlində özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, çox güman ki, daha da pisləşəcək. Əhəmiyyətli digər tərəfdaşlarınızın başqa tərəfdaşları olduğunu öyrəndikdən sonra bilinçaltı olaraq özünüzdə qüsurlar axtarmağa başlayırsınız, əvvəlki sevgililərlə müqayisə olunacağınızdan narahat olursunuz və daha pis olacağınızı əvvəlcədən qərar verirsiniz.

Partnerinizin keçmişinin sizin üçün kifayət qədər yaxşı olmadığını düşünürsünüz

Bu vəziyyətdə siz partnyorunuzu özünüzlə müqayisə edirsiniz. Sizə elə gəlir ki, o, sizə uyğun gəlmir, çünki əvvəllər sizin üçün qəbuledilməz olanı edirdi. Onun keçmiş səhvlərini vurğulayırsınız və indiki zamanda onun ləyaqətini aşağı salırsınız.

Partnyorunuzun sizdə olmayan təcrübələrə sahib olmasını xoşlamırsınız

Zəngin keçmiş ciddi mübahisə mənbəyi ola bilər. Sizə elə gələ bilər ki, yanınızda olan adam daha parlaq və maraqlı bir həyat keçirib. Sonra "tutmaq" üçün tez bir zamanda əlaqəni bitirmək üçün bir səbəb tapmaq istəyəcəksiniz.

Səhv seçim etdiyinizi düşünürsünüz

Aşiq olanda hər şeyi çəhrayı işıqda görürsən və insana super keyfiyyətlər bəxş edirsən. Amma sonra onu daha yaxından tanıyırsan və fikirlərin iflasa uğrayır. Tərəfdaşın mükəmməl deyil, adi olduğu ortaya çıxır və buna dözmək istəmirsiniz. Sonra bir insanın keçmişinə qərq olursan və orada onun həmişə eqoist, vəfasız, pis olduğuna dair dəlil axtarmağa başlayırsan və onda sadəcə səhv etdin.

Keçmişin qısqanclığından necə qurtulmaq olar

Retrospektiv qısqanclıq təkcə partnyorunuzla münasibətinizi deyil, ümumiyyətlə emosional vəziyyətinizi poza bilər. Bunun qarşısını almaq üçün bu tövsiyələrə əməl etməyə çalışın.

Hisslərinizi etiraf edin

İlk növbədə, hisslərinizin tamamilə normal olduğunu başa düşməlisiniz. Onlar sizi pis insan və ya dəli etmirlər və psixoloq Robert Leahinin fikrincə, tək olmaq üçün təbii istək motivasiya edir. Hisslərinizi anlayın, qəbul edin, əks halda daha pis olacaq.

Robert Leahy Psixologiya üzrə PhD və Yale Universitetində professor

Qısqanclıq çətindir. Sizi narahat, qəzəbli, kədərli və çarəsiz edir və münasibətlərinizə mane olur. Buna görə də özünüzə qarşı mərhəmətli olun.

Sizi tam olaraq nəyin həyəcanlandırdığını özünüzdən soruşun

Bəzən qısqanclığa səbəb olan şeyləri müəyyən etmək kömək edə bilər. Bəlkə də ortağınızın əvvəllər kiminlə tanış olduğu deyil, o zaman necə bir insan olması sizi maraqlandırır. Yaxud onu nəyin cəlb etdiyini və nəyin əsəbləşdirdiyini bilmək istəyirsən. Və ya münasibətlərinizin inkişafını proqnozlaşdıra biləcəyinizi düşünürsünüz.

Vəziyyətə digər tərəfdən baxın

Deyək ki, sevgilinizi itirməkdən qorxursunuz, çünki o, gözəldir. Onu bu hala gətirən şey haqqında düşünün və keçmiş romantik münasibətlərin də töhfə verdiyini özünüzə etiraf edin.

İstənilən münasibət bizi daha təcrübəli edir, inkişaf etməyə imkan verir. Və bəlkə də, onlar olmasaydı, ortağınız aşiq olduğunuz insana çevrilməzdi.

Keçmişin keçmiş olduğunu dərk edin

Partnyorunuzun sizdən əvvəl bir əlaqəsi olduğunu bilsəniz belə (hətta bir də deyil), bunun bitdiyini özünüzə xatırlatın. Bəlkə də insanlar artıq bir-birləri ilə maraqlanmadıqlarını başa düşdülər və ya həyatda fərqli məqsədlər təyin etdilər. Hər halda, bu, sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan keçmiş bir mərhələdir.

Özünüzü partnyorunuzun yerinə qoymağa çalışın və unutmayın ki, sizin də öz tarixiniz və əvvəllər sizin üçün əziz olan, lakin sonra keçmişdə qalan insanlar var. Və bu, Robert Leahinin dediyi kimi, 21-ci əsr üçün tamamilə normaldır.

Robert Leahi

Təsəvvür edin ki, 30 yaşında öz yaşıdınızla rastlaşırsınız və o sizə deyir: “Səndən əvvəl heç kim mənə cəlbedici görünmürdü, məndə ehtiras yaratmırdı. Danışmağı xoşladığım ilk insansan”. inanacaqsan? Şübhələnirəm.

Həyat yoldaşının əvvəlki əlaqələrinə daha real baxmaq üçün Robert Lihi vaxtaşırı özünə aşağıdakı ifadələri təkrarlamağı məsləhət görür:

• Partnyorumun arzuladığı yeganə insan olmaq məcburiyyətində deyiləm.
• Əgər partnyorum başqası ilə seksdən həzz alırsa, bu o demək deyil ki, o, keçmiş sevgilisinə qayıda bilər.
• Partnyorum əvvəllər başqası ilə cinsi əlaqədə olsa belə, mənimlə yaxınlıqdan həzz ala bilər.
• Partnyorumla bağlı xoş xatirələr indiki münasibətimizə təhlükə yaratmır. Bütün insanlar zehni olaraq müsbət təcrübələrə qayıdırlar, bu təbiidir.

Düşüncə və hisslərin təhlükəli olmadığını unutmayın

Düşüncə və hissləri idarə etməyə çalışmaq yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmaz və yalnız qarşı tərəfə onlarla heç vaxt xoşbəxt olmayacağını göstərir. Anlayın ki, hər kəs istədiyini düşünə və xəyal edə bilər və o zaman siz real münasibətlərlə real dünyada yaşayacaqsınız.

Münasibətinizi çətinliyə çevirməyin

Özünüzü idarə etməyə çalışın: partnyorunuz üçün sorğular təşkil etməyin, günah axtarmaq üçün səbəblər axtarmayın və onu mübahisələrə sövq etməyin.

Müəyyən mövzuların və adların sizin üçün tetikleyici olduğunu bilirsinizsə, onları söhbətdə bir daha xatırlatmağa çalışmayın və tərəfdaşınızdan əvvəlki münasibətinin təfərrüatlarını paylaşmasını istəməyin.

Tərəfdaşınızla danışın

Əgər danışsanız, hisslərinizi qəbul etmək, qısqanclıqdan qurtulmaq sizin üçün daha asan olacaq. Və partnyorunuz sizi sakitləşdirə bilər.

Sadəcə düzgün və hörmətli olun. Danışarkən, “Mən-təsdiqləri” istifadə etməyə çalışın və keçmişə deyil, indiki hisslərinizə diqqət yetirin. Məsələn, siz deyə bilərsiniz: “Bəzən məndən narahat oluram ki, sən məni tərk edirsən, çünki inanıram ki, istədiyin şəxslə görüşə bilərsən” və ya “Mən bilirəm ki, sən və [keçmiş tərəfdaşın adı] evlənməyi planlaşdırırsan. Buna görə də, mənə olan hisslərinizə inansam da, bəzən onunla olmaq istədiyinizi anlayacağınızdan narahatam."

Sizə deyilənləri qəbul etməyi öyrənin

Hisslərinizi partnyorunuzla bölüşə, qısa müddətə sakitləşə bilərsiniz, amma sonra yenidən şübhələrlə özünüzü əzab verməyə başlaya bilərsiniz. Bu, nə hisslərə, nə də ruh yoldaşınızın sözlərinə tam etibar etməməyinizlə bağlıdır.

Narahatlığınızı sakitləşdirməyə çalışın, hər sözü iki dəfə yoxlaya bilməyəcəyinizi anlayın və tərəfdaşınızın sizi inandırdığını qəbul edin.

Partnyorunuzu izləməyi dayandırın

Sevdiyiniz adamın telefonunu hər gün yoxlasanız, əldə edəcəyiniz maksimum nevroz və münasibətdə son fasilədir. Şəxsi sərhədləri pozulanda heç kim xoşuna gəlmir. Ona görə də ortağınız harasa gedəndə arxasınca getməyin, iş üçün ona müraciət etməyin və üçüncü şəxslərdən nəsə öyrənməyə çalışmayın.

Keçmişlərin fotoşəkilləri və bir zamanlar bir-birlərinə qoyduqları şirin şərhlər üçün sosial şəbəkələrdə dolaşmayın. Unutmayın ki, kədərli üzlər və mübahisələrin təfərrüatları internetdə yerləşdirilmir. Buna görə də, səyahətlərdən bir neçə şəkil, heç də o demək deyil ki, sevgilinizin əvvəlki münasibəti daha asan, daha azad və xoşbəxt idi.

Enerjinizi əlaqələri inkişaf etdirmək üçün istifadə edin

Keçmiş haqqında düşünmək və ya tərəfdaşınızın sizi tərk edə biləcəyindən narahat olmaq çox enerji tələb edir. O qədər ki, birlikdə vaxt keçirməsin. Və bu səbəbdən bir-birinizdən uzaqlaşırsınız.

Keçmişi dəyişdirmək və ya gələcəyi proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Buna görə də, indiki vaxta diqqət yetirmək və münasibətləri inkişaf etdirmək üçün mümkün olan hər şeyi etmək daha yaxşıdır.

Robert Leahi

Dindirmə və ittihamlar aranızdakı bağı gücləndirməyəcək. Ona görə də bir-birinizi sevin və qiymətləndirin. Çoxdan bitmiş şeylər haqqında mübahisə etməkdənsə, necə həzz alacağınızı, inkişaf edəcəyinizi və ünsiyyət quracağınızı planlaşdırın.

Özünüzə dəyərinizi xatırladın

Ailə psixoloqu Emili Kukun fikrincə, etibarsızlıq qısqanclığı artıra bilər. Özünüz haqqında nə qədər pis fikirləşirsinizsə, bir o qədər də partnyorunuzun keçmiş sevgilisinin görünüşünə, şəxsiyyətinə və davranışına diqqət yetirirsiniz.

Bu vəziyyətdə, bir səbəbə görə seçildiyinizi başa düşmək vacibdir. Çox güman ki, siz öz baxışlarınız, hobbiniz və arzularınız olan cəlbedici və maraqlı bir insansınız və sizdə xüsusi bir şey var. Özünüzə unikal istedad və keyfiyyətlərinizi xatırladın, çoxdan unudulmuş hobbiyə vaxt ayırın, məşq edin və ya iş yerində yeni bir layihəyə dalın.

Əgər müsbət keyfiyyətlərinizi müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, növbəti məsləhətə keçin.

Bir mütəxəssislə danışın

Terapiya keçmiş tərəfdaşdan daxili dialoqa keçməyə və qısqanclığın tam olaraq nəyə səbəb olduğunu başa düşməyə kömək edir. Mütəxəssislərdən kömək istəmək məntiqlidir, əgər:

• Obsesif qısqanc düşüncələr sizi tərk etməyəcək.
• Partnyorunuzun keçmişini o qədər düşünürsünüz ki, bu, gündəlik həyatınıza təsir edir.
• Stressdən azad olmaq üçün hərəkətləri təkrar edirsiniz. Məsələn, əllərinizi hər zaman yuyursunuz.

Əgər partnyorunuz buna etiraz etmirsə, cütlük terapiyasına gedib problemi birlikdə həll etməyə çalışa bilərsiniz. Bu seçim kömək edə bilər, əgər:

• Bir-birinizə eyni sualları verirsiniz.
• Kənar şeylərdən danışdığınızı hiss edir və problemin həllinə yaxınlaşmırsınız.
• Tərəfdaşınızın cavabları sizi daha da gərginləşdirir.