Birbaşa tükənməyə aparan 6 yorucu münasibət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu prinsiplər və stereotiplər bizi bədbəxt edir. Onlardan imtina etməyin vaxtıdır.

Bizə uşaqlıqdan müəyyən “həqiqətlər” və davranış qaydaları öyrədilir, biz onları təbii qəbul edirik və hətta böyüklər kimi də onlara inanmağa davam edirik. Bu münasibətlərin bir hissəsi həqiqətən motivasiya edir, səmərəli işləməyə və yaxşı insan olaraq qalmağa kömək edir. Ancaq digəri - yalnız günahkarlıq hissi yaradır, özünü dəyərsiz hesab edir və onu gücdən məhrum edir. Öyrəndiyimiz bütün inancların doğru olmadığını özünüzə daha tez-tez xatırlatmağa dəyər.

1. İş işdir. Bunun yüngül və xoş olması lazım deyil

Bizim əməyə ağır əmək və sevincsiz məşğuliyyət kimi münasibətimiz çoxdan formalaşıb və hələ də dəyişə bilmir. İş acından ölməmək üçün lazımdır, onun ən mühüm nəticəsi puldur, həftə sonları istirahət edib əylənmək lazımdır. Əlbəttə ki, güc və istək qalsa.

İşdən, maraqlı tapşırıqlardan, rahat atmosferdən və hamının bir-birini dəstəklədiyi sərin komandadan məmnunluq gözləmək nədənsə adət deyil. Necə ki, bunların hamısı şərdəndir və ümumiyyətlə, indi kimin üçün asandır.

VTsIOM sorğusunun nəticələrinə görə, ruslar öz peşələrini ən çox şəraitə görə seçirlər. Əsas səbəblər siyahısında sonrakı yerdə öz hobbiləri və maraqları, maaş və seçim olmamasıdır. Nəticədə insanların 13%-i işindən narazıdır və hər beş nəfərdən biri bunun üçün kifayət qədər pulu olsaydı, işləməyi dayandırar və ya başqa işə keçərdi.

Çətin böhran dövrlərində, o qədər də çox variant qalmayan, amma yemək yemək istəyəndə, həqiqətən, sahib olduqlarından bir iş seçməli və ilk növbədə pul qazanmağı düşünməlisən. Amma digər dövrlərdə sizin üçün maraqlı olacaq bir fəaliyyət və özünüzü yaxşı hiss edəcəyiniz bir yer axtarmaq tamamilə təbiidir. Bəyənmədiyiniz şirkətdən ayrılmaq kimi.

Psixoloqlar və HR mütəxəssisləri etiraf edirlər ki, effektiv iş üçün vacib olan yeganə şey pul motivasiyası deyil və tükənmə səbəbləri arasında kiçik maaş yoxdur, lakin həddindən artıq yüklənmə, tanınmamaq, qeyri-şəffaf şərtlər və aşağı məmnunluq hissi var.

2. Hər dəqiqədən ağıllı istifadə etmək lazımdır

Klassik vaxtın idarə edilməsinə dair kitablarda ideya ondan ibarətdir ki, siz gecə-gündüz sözün həqiqi mənasında səmərəli və məhsuldar olmalısınız. Ya işləyirsən, ya özünü inkişaf etdirirsən, ya da mədəni cəhətdən zənginləşirsən, ya da yatırsan.

Siz sadəcə metroya minə bilməzsiniz və ya təyyarə ilə uça bilməzsiniz: mütləq peşəkar ədəbiyyat oxumalı, bir həftəlik hədəflər qoymalı və ya ən pis halda Motsartı dinləməlisiniz. Heç bir halda işdən sonra serialla divanda uzanmamalısınız. Bir az daha çox iş görmək və ya orqan konsertinə getmək olarkən, niyə qiymətli vaxtınızı buna sərf edirsiniz?

Bu konsepsiya yeni deyil. Bəziləri uşaqlıqda ona görə əziyyət çəkməyə başlayırlar ki, uşaq qarışmasın, öz başına qalmasın və uğurlu və hərtərəfli şəxsiyyət kimi yetişsin deyə on müxtəlif dairələrə aparılıblar.

Əslində, belə daimi məşğulluq və istirahət edə bilməmək sensor və məlumat yüklənməsinə gətirib çıxara bilər - beyin məlumat axınından o qədər yorulur ki, "sürüşməyə" başlayır. Nəticədə məhsuldarlığımız aşağı düşür, əhvalımız da bununla gedir.

Buna görə də, tələb olunduqda fasilə vermək, hətta bəzən cansıxıcı və tənbəl olmaq vacibdir. Nəhayət, cansıxıcılıq inkişaf edir 1.

2. yaradıcılıq və yeni maraqlı həllər tapmağa kömək edir.

3. Heç vaxt heç nə istəməyin. Özün et

Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, deməli zəifsiniz və öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz. Tapşırıqları başqası ilə paylaşırsınızsa, bu o deməkdir ki, işiniz və onun nəticələri daha az əhəmiyyətli və dəyərli olur, çünki yalnız qayışı tək çəkdiyiniz zaman özünüzlə fəxr edə bilərsiniz.

Təxminən bu məntiq adətən “hamısı özüm” ideyasının tərəfdarları tərəfindən idarə olunur. “O, doğuşdan sonra tez forma aldı? Əlbəttə, onun üçün asandır, dayəsi var, hər kəs edə bilər. “O, öz biznesini açıb? Bu sayılmaz, valideynləri ona pul verib”.

Bu, zərərli və tamamilə qeyri-konstruktiv bir münasibətdir. Əgər bəzi tapşırıqları həvalə etmək lazımdırsa, niyə kömək istəməməyəsiniz? Əgər işi iki yox, dörd əldə görmək mümkündürsə, niyə bunu etməyək? Daha sürətli öhdəsindən gələcəksiniz və növbəti nailiyyətlər üçün daha çox gücə sahib olacaqsınız.

4. Bütün işlərə son qoyulmalıdır

Gitara çalmağa başladım - peşəkar gitaraçı olana qədər çalmağa davam edin. Kitab oxumağa başladım - darıxdırıcı olsa da, heç bir halda imtina etmə. Mən bir peşə seçdim - ömrünün sonuna qədər çalış, karyera qurana və onlarla mükafat alana qədər. Əks halda, siz qeyri-sabit, qeyri-ciddi və zəif iradəlisiniz.

Müalicə kursu və ya başqalarının rahatlığı və rifahının asılı olduğu fəaliyyətlər kimi bir şeyi həqiqətən ortada qoymaq olmaz. Ancaq məqsədləriniz və planlarınız dəyişibsə, tapşırıq idarəolunmaz oldu və ya gözləntilərinizlə köklü şəkildə ziddiyyət təşkil etdi, istənilən vaxt onu təhlükəsiz tərk edə bilərsiniz - və bundan pis bir insan olmayacaqsınız.

5. O, bunu etdi - siz edə bilərsiniz

Arıqlamaq, çox pul qazanmaq, başqa ölkəyə köçmək, dörd uşaq sahibi olmaq və eyni zamanda karyera qurmaq - kimsə bunun öhdəsindən gəlib, buna görə də bacarmamağınız üçün heç bir səbəb yoxdur. Əgər həqiqətən də bunu edə bilmirsinizsə, çox güman ki, kifayət qədər səy göstərmirsiniz. Üstəlik, hər kəs nümunə ola bilər: Mark Zukerberqdən tutmuş anamın dostunun oğluna qədər.

Yalnız “o bunu edə bilərdi, mən də edə bilərəm” düsturu, bir qayda olaraq, bir çox giriş məlumatlarını nəzərə almır. Sağlamlıq və psixi konstitusiya vəziyyəti, başlanğıc kapital, sosial təbəqə, ailə və ətraf mühit, təhsil səviyyəsi, yaşayış yeri, dostların və ailənin iştirakı, uğurlu təsadüf və s.

İstənilən başqa insan siz deyilsiniz və kor-koranə başqalarının uğurlarına diqqət yetirməyin, sonra isə ideala uyğun gəlmədiyiniz üçün özünüzü yeməyin mənası yoxdur. İnsanlardan ilham alın, onların səhvlərindən öyrənin, ancaq reallıqlarınız və imkanlarınız üzərində qurmağı və öz sürətinizlə hərəkət etməyi unutmayın.

6. Nəticə əldə etmək üçün nəyisə qurban vermək lazımdır

Sağlamlıq, yuxu, ailə, dostluq, xoşbəxtlik və yaxşı əhval-ruhiyyə, boş vaxt. Belə görünür ki, böyük qurbanlar olmadan böyük nailiyyətlər yoxdur. Buna görə də evdə qazanc əldə edərkən bütün hobbilərinizi uzaq küncə sıxışdırmaq və ya özünüzü yaxşı sübut etmək və yüksəliş qazanmaq üçün uşaq məşqlərini atlamağınız tamamilə normaldır.

Qurbanların qarşısını almaq mümkün olmayan demək olar ki, ümidsiz vəziyyətlər var. Lakin ekspertlər çoxdan tapıblar ki, karyera, şəxsi həyat, ailə və özünə qulluq arasında tarazlıq işdən məmnunluq və xoşbəxtliyi artırır.

Bizim üçün maraqlı və vacib olan bir şeyi, məsələn, hobbi və ya yaxınlarımızla ünsiyyəti əldən verdikdə və yalnız işə diqqət yetirdikdə, tükənmə və tükənmişlik hunisinə düşmək riskimiz var.