Məqsədləri necə təyin etmək və onlara nail olmaq: sadə bələdçi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məqsədlər təyin edin ki, onlar praktiki hərəkətlərinizdən asılı olsun.

Məqsədi müəyyən edərkən biz adətən yalnız son nəticəni düşünürük. Misal üçün:

• ilin sonuna qədər bir milyon toplamaq;
• üç ayda doqquz kiloqram itirmək;
• bir il ərzində öz can yoldaşını tapın.

Bəli, bu məqsədlərin hamısı konkret, ölçülə bilən və zamanla məhduddur. Onlara nail olma ehtimalınız azdır. Onlar səy göstərdiyiniz nəticəni təsvir edirlər, lakin nəticənin özü sizin nəzarətinizdən kənardadır. Siz ona birbaşa təsir edə bilməzsiniz. Milyonunuzu havadan yaratmayacaqsınız, artıq piyləri özünüzdən çıxarıb, digər yarısını düşüncə gücü ilə reallaşdırmayacaqsınız.

Fəaliyyət yönümlü məqsədlər qoyun

Məqsədlərinizi elə düzəldin ki, onlar dərhal hərəkətlərinizdən asılı olsun. Misal üçün:

• əlavə qazanc üçün gündə bir saat yarım sərf etmək;
• üç ay ərzində emal edilmiş şəkərləri olan bütün qidaları diyetdən xaric edin;
• tarixlərə gedin və hər ay on yeni insanla tanış olun.

İndi istədiyiniz nəticələrin görünməsini gözləmək lazım deyil. Siz özünüz onların üzərində işləməyə başlayacaqsınız.

Tərəqqi ölçün

Gündəlik fəaliyyətlərinizi və həftəlik tərəqqinizi qiymətləndirin. Hər hansı bir vərdiş izləmə proqramı və ya adi cədvəl bunun üçün yaxşıdır. Nəyin daha yaxşı və nəyin daha pis olduğunu, üzərində işləmək lazım olduğunu görəcəksiniz.

Bu yanaşma pul kimi son nəticəni ölçməkdən qat-qat effektivdir. Əlbəttə ki, bir ay ərzində vəsaitlərin gəlir və xərclərini bank çıxarışında izləyə bilərsiniz. Ancaq bu, az iş görəcək, çünki nə qədər maaş aldığınıza nəzarət etmirsiniz.

Öz yanaşmanızı tənzimləyin

Siz yalnız hansı hərəkətlərin istədiyiniz nəticələrə gətirib çıxaracağını təxmin edə bilərsiniz. Praktik məqsədi 100% yerinə yetirsəniz belə (məsələn, pəhrizinizi tamamilə dəyişdirin), bu nəticəyə zəmanət vermir (arıqlamaq).

Buna görə də, hərəkətlərinizi daim izləmək və tənzimləmək lazımdır. Bir yanaşma işləmirsə, digərini sınayın. Ən yaxşısını tapana qədər davam edin.

• Əgər işiniz sizə lazım olan pulu vermirsə, başqasını axtarın.
• Daha az şəkərli pəhriz arıqlamağınıza kömək etmirsə, fərqli yemək planını sınayın və idman əlavə edin.
• Əgər yeni tanışlıqlar partnyorda sizə lazım olan keyfiyyətlərə malik deyilsə, mühiti dəyişin.

İşə yaramayan şeylərdən qurtulun. Nə işlədiyini təkrarlayın. Zamanla özünüz üçün ən təsirli hərəkətləri müəyyən edəcəksiniz.

Hərtərəfli strategiya hazırlayın

Bəzi nəticələrə nail olmaq olduqca sadədir, onlar üçün bir və ya iki praktik məqsəd kifayətdir. Məsələn, velosiped sürməyi öyrənmək üçün hər gün yarım saat məşq etmək lazımdır. Ancaq mürəkkəb nəticələr əldə etmək üçün bir çox həyat tərzi dəyişikliyini planlaşdırmalısınız. Bu sizin strategiyanız olacaq.

Tutaq ki, siz arıqlamaq istəyirsiniz. Siz şirniyyatlardan imtina etməyə çalışmısınız, ancaq bu, kifayət deyil. Siz bir neçə praktik məqsədləri olan bir strategiya hazırlamalı və onları fəaliyyətdə sınamalısınız.

Nəticə əldə etməyin bir neçə yolunu planlaşdırın və onları qruplara bölün.

Məsələn, arıqlamaq üçün pəhrizinizi və idmanınızı dəyişə bilərsiniz.

Qidalanma:

• bütün işlənmiş karbohidratları (şirniyyat, makaron, un) istisna edin;
• qazlı içkiləri istisna edin;
• bir ay ərzində yalnız bitki qidaları yeyin.

Çalışmaq:

• hər gün 30 dəqiqə kardio;
• həftədə 4 gün güc məşqləri;
• Krossfit dərsləri həftədə 3 gün.

Qeyd edək ki, bu məqsədlərin hamısı fəaliyyətə əsaslanır. Sadəcə onları birləşdirməyin: hər şeyi bir anda etmək çox çətindir. Bundan əlavə, hansı xüsusi hərəkətin müsbət nəticəyə səbəb olduğunu müəyyən edə bilməyəcəksiniz.

Bir məqsəd seçin və bir ay ərzində ona sadiq qalın. Beləliklə, bu yanaşmanın işlək olub olmadığını dəqiq biləcəksiniz.

Ümumiləşdirin

1. Fəaliyyət yönümlü məqsədlər qoyun.
2. Gündəlik tərəqqinizi izləyin.
3. Hər şeyi plana uyğun edirsinizsə, lakin nəticə əldə etmirsinizsə, yanaşmanızı tənzimləyin.