Aşağı emosional intellektin olub olmadığını və bununla bağlı nə edəcəyinizi necə bilmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Şəxsi həyatınızda bəxtiniz gətirmirsə, dostlarınız və həmkarlarınızla münasibətləriniz yaxşı getmirsə, emosional intellektiniz (EQ) aşağı səviyyədə ola bilər. Bunun həqiqətən belə olub olmadığını yoxlayın.

Özünü test sualları

1. Mən öz imkanlarımı qiymətləndirməkdə adekvatammı?

Yəqin ki, çox darıxdırıcı insanlarla tanış olmusunuz ki, onlar səmimi şəkildə böyük yumor hissi var. Yaxud da böyük yazıçı və ya jurnalist olduqlarını iddia edən qrafomanlar. Yaxud yalnız bəyəndikləri şəkilləri çəkən, qalanları isə sadəcə olaraq rəssamı başa düşməyən fotoqraflar… Yüksək ehtimalla, EQ səviyyəsi aşağı olan insanlardır.

Yaxşı inkişaf etmiş emosional intellekt, insanın öz güclü və zəif tərəflərini yaxşı bildiyini, güclü tərəflərini inkişaf etdirdiyini və təkcə onun deyil, həm də ətrafındakıların həyatına mane olan çatışmazlıqlarla mübarizə apardığını güman edir.

Emosional zəkası aşağı olan birini tanıdığınızdan əmin olmaq üçün onlara digər insanların hisslərini başa düşmədiklərini söyləyin. Bunun ardınca onun sizdən və hər kəsdən daha yaxşı empatiyaya sahib olduğu ifadəsi gələcək.

Aşağı EQ İşarəsi: tez-tez başa düşülmədiyinizi və qiymətləndirilmədiyinizi, ləyaqətinizə görə tanınmadığınızı, haqsız olaraq tənqid edildiyini, səhv qiymətləndirildiyinizi hiss edirsiniz.

2. Mən çox tənqid edirəm?

Aşağı EQ-ya sahib olanlar başqalarını çox tənqid edirlər. Anlamaq və bağışlamaq çağırışı onlar üçün deyil. Vəzifəyə girməyi, alçaldıcı olmağı tələb etdikdə əsəbiləşirlər, mühakimə etməyi, məsləhət verməyi xoşlayırlar.

Tipik olaraq, emosional intellekti aşağı olan insanlar başqalarının çox həssas olduğunu düşünürlər (çünki onlar eyni hissləri keçirmirlər). Həddindən artıq, yanlış anda zarafat edə bilərlər, çatışmazlıqlarla lağ edə bilərlər: adətən bu, gözlərini həqiqətə açmaq üçün yaxşılıq üçün edilir. Başa düşmürlər ki, bu yolla insanı daha da pisləşdirə, ağrısını artıra, bədbəxt edə bilərlər.

Səbəb sadədir: aşağı EQ olan insanlar başqalarının necə hiss etdiyini başa düşmürlər.

Aşağı EQ İşarəsi:bir insan sizin zarafatınıza ağrılı reaksiya verirsə, onun çox emosional olduğu, cəfəngiyyata çox əhəmiyyət verdiyi qənaətinə gəlirsiniz. Bunun müqabilində emosiyalar göstərməyiniz istənilirsə, bu, qıcıqlanma, qıcıqlanma, qəzəb doğurur.

3. Başqasının fikrini qəbul edirəmmi?

EQ-ləri aşağı olanların başqa bir xüsusiyyəti də mübahisələri sevmələri və əyilməzliyidir. Belə insanlar öz salehliklərinə o qədər səmimiyyətlə arxayındırlar ki, onları inandırmaq mümkün deyil. Onlar öz nöqteyi-nəzərindən fərqli arqumentləri qəbul etməkdən imtina edir, onları bilərəkdən yalan hesab edirlər.

Aşağı EQ İşarəsi:tez-tez mübahisəyə sıfırdan başlayırsınız (səbəb hər hansı bir şey ola bilər) və həmişə rəqibinizdən çoxlu arqumentlər təqdim etməyi tələb edirsiniz. Söz döyüşündə bir çox insan iştirak edir: dostlar, ailə və həmkarlar. Mübahisə tez-tez bütün tərəflər üçün emosional yorucu olur.

4. Səhvlərimə görə başqalarını günahlandırıram?

Hisslərinizi idarə edə bilməmək çox vaxt emosional partlayışlara səbəb olur. EQ səviyyəsi daha yüksək olan insan üçün onların qarşısını almaq daha asandır, çünki o, başına gələnləri anlayır və emosiyaları idarə etməyə çalışır.

Lakin EQ səviyyəsi aşağı olanlar üçün şəkil tamamilə fərqlidir. Başa düşmədiyiniz şeyi idarə etmək çox çətindir. Buna görə də, emosional zəkaları daha inkişaf etmiş ətrafdakılar qeyri-adekvatlıq kimi təlaşlara səbəb olur.

Aşağı EQ İşarəsi:adətən uyğunsuz davranışlarınıza görə özünüzü deyil, başqa insanları və ya bəzi halları günahlandırırsınız. Bu, instinktiv olaraq baş verir, çünki emosional partlayışa özünüz səbəb olduğunuzu bilmirsiniz. Seçiminiz olmadığına əminsiniz və ətrafınızdakılar bunu sadəcə başa düşmürlər. Buna görə də özünü qurban kimi hiss edirsən, incinirsən.

5. Mən əsl emosiyalarımı gizlədirəmmi?

EQ səviyyəsi aşağı olan insanların xüsusiyyəti güclü emosiyalar doğuran vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilməməsidir. Onlardan qaçmağa çalışırlar. Buna görə də əsl emosiyalarını başqalarından gizlədirlər.

Aşağı EQ İşarəsi: dostluq və sevgi münasibətlərini saxlamaqda çətinlik çəkirsiniz. Güzəştlərə getmək və kompromis axtarmaq, yanındakı insanın fikri ilə hesablaşmaq ehtiyacından bezmisiniz. Özünüzdə şəfqət hissi tapmırsınız, sevdiyiniz insana necə dəstək ola biləcəyinizi və necə dəstəkləməli olduğunuzu dəqiq başa düşmək sizin üçün çətindir.

6. Özümü başqasının yerinə qoya bilərəmmi?

Burada hər şey sadədir: aşağı səviyyədə emosional intellektlə insan nə özünün, nə də başqalarının duyğularını başa düşmədiyi üçün empatiyadan məhrumdur. Bununla belə, bəzi hallarda empatiya göstərməyə çalışa bilər (məsələn, sahibsiz pişiklər və balalar onu hərəkətə keçirə bilər). Ancaq insanlarla münasibətlərdə hər şey fərqlidir.

Aşağı EQ İşarəsi: başqa bir insanın yerində olmaq, nə hiss edəcəyinizi, hansı hissləri yaşayacağınızı heç düşünmürsünüz.

EQ səviyyəsi aşağı olan insanların daha bir neçə xüsusiyyəti

• Onları insanlar maraqlandırmır, onların xarakterinin nə olduğunu, hərəkətlərinin arxasında nələrin gizləndiyini anlamaq istəmirlər.
• Mənfi emosiyalar yaşayırlar, lakin çox vaxt səbəbi başa düşə bilmirlər.
• Onlar özlərinə fokuslanırlar, başqalarının köməyə ehtiyacı olduğunu həmişə fərq etmirlər.
• Səhvlərdən qorxurlar və onlardan nəticə çıxarmırlar, uğursuzluqdan sonra özünə gəlmək çətindir, tez-tez səhvlərə köklənir, öz-özünə qapalılıqla məşğul olurlar.
• Onlar öz intuisiyalarına güvənmirlər, bunun axmaqlıq olduğunu düşünürlər.
• Yeni şərtlərə yaxşı uyğunlaşmırlar, dəyişiklikləri sevmirlər.
• Dinləməyi və eşitməyi bilmirlər.

Emosional zəkanızın səviyyəsini müəyyən etmək üçün psixoloq Nicholas Hall tərəfindən hazırlanmış testdən də keçə bilərsiniz.

Emosional zəkanı necə inkişaf etdirmək olar

• Özünüzü öyrənin. Bunu etmək üçün hadisələri və onların müəyyən bir müddət ərzində (məsələn, bir həftə) sizə hansı duyğulara səbəb olduğunu qeyd etməlisiniz. Hər şey haqqında yazın: səhər hansı hisslərlə oyandınız, ilk qəhvənizi içdiyiniz zaman, işə gedəndə, müdiriniz tərəfindən danlayanda, dostlarla görüşəndə və s.
• Bədəninizin müxtəlif duyğulara necə reaksiya verdiyini müəyyənləşdirin. Aşiq olanda mədənizdə kəpənəklər hiss edirsiniz? Stress zamanı özünüzü necə aparırsınız: ağlamaq istəyirsiniz və ya əksinə ətrafdakı hər şeyi məhv edirsiniz? Yorulanda nə baş verir? Yaşadığınız güclü emosiyaların dadı nədir?
• Emosiyalar və davranışlarınız arasında əlaqə tapın. Məsələn, əsəbləşirsinizsə, mənfiliyi yaxınlıqdakı birinə köçürün. Yaxud utanırsınızsa, heç kimlə ünsiyyət qurmamağa üstünlük verirsiniz. Bu əlaqəni təhlil edin və nəyi dəyişdirmək istədiyinizi özünüz müəyyənləşdirin.
• Müsbət emosiyaların mənbəyini tapın. Bu, sevimli kafeyə baş çəkmək, dadlı qəhvə, uşağın təbəssümü, pəncərədən gözəl mənzərə, meşədə gəzinti ola bilər. Bu, müsbət doldurma tələb olunduğu zaman təhlükəsizlik şəbəkəniz olacaq. Optimist olun.
• Digər insanlarla ünsiyyət qurarkən, mümkün qədər açıq və sakit olun. Mövqeyinizi aydın şəkildə arqumentləşdirin, lakin təzyiq göstərməyin.
• Fərqli nöqteyi-nəzəri qəbul etməyi öyrənmək üçün, məsələn, televiziya debatını təhlil etməyə çalışın. Bir rəqiblə, sonra digəri ilə tərəf.
• Empatiya inkişaf etdirin: özünüzü daha tez-tez başqalarının yerinə qoyun, bir insanın hansı duyğuları yaşadığını, ona necə kömək edə biləcəyinizi təsəvvür etməyə çalışın.
• Başqa insanlarla, onların rəyi, mövqeyi ilə maraqlanın. Onların emosiyalarını jestlər, üz ifadələri, səs ilə təxmin etməyə çalışın.
• İnsanlara necə təsir etdiyinizi özünüz müəyyənləşdirin. Əsəbisən, yoxsa xoşbəxtsən? Əsəbisən, yoxsa sakitləşirsən? Bu sualı yaxın adamlara verə bilərsiniz, lakin xoşagəlməz cavablardan ruhdan düşməyin. Onu düzəltmək üçün hər zaman fürsət var.
• Unutmayın ki, davranış modellərinizi anlamağa başlayanda onu idarə etmək daha asan olacaq. Duyğulara təslim olmaya, ancaq müəyyən bir vəziyyətdə necə davranacağınıza şüurlu şəkildə qərar verə biləcəksiniz.