Daha xoşbəxt olmaq üçün enerjinizi necə idarə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İqtisadi Pareto prinsipindən istifadə edin.

Gəlin səmimi olaq. Əgər bu anda həyatınızdan narazısınızsa və yeni bir günü gözləmək hissi ilə oyanmırsınızsa, bununla bağlı bir şey etməlisiniz. Siz dolğun bir həyat yaşamağa layiqsiniz. Buna görə də, öz həyatımın keyfiyyətinə çox təsir edən bir fikri bölüşmək istəyirəm.

İnanıram ki, bundan həzz almaq lazımdır. Riçard Kox “80/20 Prinsipi” kitabında yazdığı kimi: “Etməyi sevdiyiniz işi edin. Qoy bu sənin işin olsun”. O, italyan iqtisadçısı Vilfredo Paretonun (Vilfredo Federico Damaso Pareto) kəşfini əsas götürdü, daha sonra eyniadlı prinsipə çevrildi, buna görə səylərin 20% -i 80% nəticə verir.

Bu prinsip tez-tez iqtisadiyyatda istifadə olunur, lakin həyatın istənilən sahəsinə tətbiq edilə bilər. Məsələn, Koch, hərəkətlərimizin təxminən 20% -nin bizə xoşbəxtliyin 80% -ni gətirdiyinə inanırdı. Təbii ki, bu rəqəmlər şərtidir. Bəzən xoşbəxtliyin 90%-i əməllərinin 10%-dən yaranır. Mənim vəziyyətimdə 100% bir amil - enerji ilə müəyyən edilir.

Enerji səviyyələrinin xoşbəxtliyinizə necə təsir etdiyini anlayın

Bu barədə uzun müddət düşündüm və bunu başa düşmək üçün daim özümdən soruşdum:

• Bu gün niyə yaxşı əhval-ruhiyyədəyəm?
• Bu gün niyə pis əhval-ruhiyyədəyəm?
• Niyə indi xoşbəxtəm?
• Niyə indi stress keçirirəm?

Cavabları gündəliyimə yazdım. Ümumiyyətlə, jurnal tutmağı çox faydalı hesab edirəm. Sonda gördüm ki, eyni şey hər zaman təkrarlanır: mənim əhvalım enerjinin miqdarından asılıdır.

• Çox enerji yaxşı əhval-ruhiyyədir. Özümə arxayınam, gələcəyə baxıram, gülümsəyirəm, həyatdan həzz alıram və xoşuma gələni edirəm.
• Aşağı enerji - pis əhval-ruhiyyə. Kədərlənirəm, özümdən əmin deyiləm, gələcəyi düşünməkdən qorxuram, insanların gözünün içinə baxmaqdan qaçıram, əsəb keçirirəm.

Bütün bunlar göz qabağındadır, amma heç kim öz enerjisini necə idarə etməyi öyrətmir - nə məktəbdə, nə işdə. Baxmayaraq ki, həyat keyfiyyətinə təsir edən budur.

Enerjinizi idarə etməyi öyrənin

Əvvəlcə özünüzdən soruşun:

• Hansı hərəkətlər əhvalımı pozur və enerjimi süzür?
• Hansı fəaliyyətlər əhvalımı yüksəldir və mənə enerji verir?

Həm də “məclislərə getməyi və pul xərcləməyi sevirəm” deməyək. Bu ciddi cavab deyil və siz bu yazını oxuduğunuz üçün həqiqətən gələcəyinizi düşünürsünüz.

İndi öz nümunəmlə izah edəcəyəm. Mənim üçün məqalələr yazmaq çətin və yorucu işdir, heç də müsbət emosiyalar vermir. Amma nəsə yazandan sonra özümdən razıyam, enerjim çoxdur. Buna görə də mənim üçün buna dəyər. Yəni çətinliklərdən qaçmaq deyil. Bu, müəyyən hərəkətlərin enerji səviyyələrinə və xoşbəxtlik hisslərinə necə təsir etdiyini izləməkdən ibarətdir.

1. Hərəkətlərin hansı 20%-nin ən müsbət nəticə verdiyini müəyyənləşdirin. Həyatın hər sahəsindən keçin: sağlamlıq, iş, münasibətlər, maliyyə. Sonra bu hərəkətləri daha tez-tez etməyə çalışın.
2. Vəziyyətin dəyişib-dəyişmədiyini davamlı olaraq qiymətləndirin. Bunun üçün jurnalda qeydlər aparın və düzgün yolda olduğunuzu özünüzdən soruşun. Həyat statik deyil - kursunuzu əl ilə tənzimləməlisiniz.

Hər dəqiqə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa çalışmayın: bu hələ mümkün deyil. Etdiyiniz işdən həzz almaq və həyatın çətinliklərinə daha asan dözmək üçün enerjinizi idarə etməyi öyrənin. “Əhvalımı yaxşılaşdırmaq üçün bu gün edə biləcəyim bir şey nədir?” sualı ilə başlayın. Sabah bu sualı təkrarlayın. Və ertəsi gün. Və bundan sonra hər gün.